Może niektórzy z was mają przyjaciół, których życie wygląda na udane i są pożądane przez wielu ludzi. Ukończył znaną uczelnię, dostał pracę w prestiżowej firmie, a jednocześnie wciąż może się bawić na wpisy w mediach społecznościowych.
Jednak kto by pomyślał, że za tym wszystkim okazuje się, że twój przyjaciel jest faktycznie uderzany wieloma ciężarami? Często nazywany zespół kaczki, oto wyjaśnienie.
Co to jest zespół kaczki?
Źródło: Teaching Commons Stanford Zespół kaczki to termin, który odnosi się do zachowania, w którym dana osoba ma w rzeczywistości wiele kłopotów, ale nadal wygląda dobrze z zewnątrz.
Termin został po raz pierwszy użyty przez Uniwersytet Stanforda i wydaje się, że stał się problemem wśród jego studentów. Przeznaczenie zespół kaczki zaczerpnięte z analogii pływającej kaczki.
Gdy kaczka płynęła, ludzie widzieli tylko, jak jej górna część ciała porusza się cicho i powoli. Niewielu z nich wie, że są nogi, które stale poruszają się chaotycznie pod wodą.
Syndrom ten często występuje u nastolatków, którzy są jeszcze w szkole lub na studiach oraz młodych dorosłych, którzy dopiero rozpoczynają swoją karierę w świecie pracy.
Dlaczego zespół kaczki może się zdarzyć?
Czasy w liceum mogą być pojawieniem się zespół kaczki. Wyobraź sobie, że jesteś jednym z najlepszych uczniów w szkole. Różne komplementy od nauczycieli i przyjaciół stały się codziennym pożywieniem.
Ten sukces sprawia również, że czujesz się optymistycznie i ambitniej, aby osiągnąć większe osiągnięcia, gdy później wejdziesz na studia. Istnieje również pewien rodzaj obciążenia, który popycha cię do zachowania wizerunku jako wzorowego ucznia.
Niestety okres nauki nie jest tak łatwy, jak mogłoby się wydawać. Zupełnie inny system edukacji, bardziej złożona tematyka i wymagania budowania szerokich przyjaźni na przyszłość, wszystkie te rzeczy w końcu sprawiają, że zaczynasz czuć się przytłoczony.
Jednak ponownie, z powodu tego obrazu siebie, niechętnie się do tego przyznajesz i starasz się zachować spokój i odnieść sukces we wszystkim. Bez względu na to, jak bardzo jesteś zmęczony, ważne jest, abyś nadal dostawał to, czego chcesz.
To mniej więcej tak samo, jak czują się młodzi dorośli, którzy dopiero rozpoczynają swoją karierę. W bardziej wymagającym świecie, aby pozostać produktywnym i wnieść najlepszy możliwy wkład do firmy, często odkładają swoje uczucia na bok i wciąż myślą o pracy. Czasami nawet zapominają o swoich granicach.
Nikt nie chce mówić o tym, jak trudno jest wykonać zadanie, nikt nie chce przyznać, że ktoś właśnie został zbesztany przez szefa z wstydliwego powodu, zespół kaczki spraw, by zachowywali się tak, jakby nigdy nie zawiedli.
Ponadto czynniki zewnętrzne mogą również zachęcać do występowania zespół kaczki. Niektóre z nich to skłonność najbliższych im osób do bycia dumnymi ze swoich osiągnięć i helikopterowego rodzicielstwa.
Rodzice, którzy zawsze nadzorują wszystkie działania dzieci, mogą pośrednio wzbudzać w człowieku poczucie lęku przed porażką.
Jak sobie z tym poradzić?
Chociaż nie jest to oficjalna diagnoza w świecie psychologii, zespół kaczki pozostaje problemem, który należy przezwyciężyć. Niekontrolowane zachowanie może skutkować niezdrowymi nawykami, takimi jak zachęcanie ciała do dalszej pracy przekraczającej jego możliwości.
Ponadto zespół ten może również prowadzić do zaburzeń lękowych i depresji. Zwłaszcza jeśli doświadczą porażki, mogą od razu poczuć się, jakby świat się skończył.
Jeśli zacząłeś odczuwać opisane objawy i zaczynasz mieć wrażenie, że przeszkadzają ci w życiu, pierwszą rzeczą, którą możesz zrobić, to poddać się psychoterapii lub psychoterapii.
Podczas tej sesji terapeutycznej możesz podzielić się wszystkim, co czułeś i wszystkimi swoimi zmartwieniami o wiele rzeczy. Później terapeuta lub psycholog pomoże ci wspólnie znaleźć rozwiązanie.
Inną opcją jest terapia interpersonalna, w której terapeuta pomoże Ci zbudować umiejętność skutecznego radzenia sobie z emocjami i kontaktu z nimi.
Należy również zauważyć, że terapia, która zostanie uzyskana dla każdej osoby, może być inna. Pamiętać zespół kaczki nie jest zaburzeniem oficjalnym, psychologowie poradzą sobie z nim poprzez odpowiednie podejście do stanów towarzyszących, takich jak zaburzenia lękowe czy przewlekły stres.
Zespół kaczki narażone na atak na tych, którzy są w trakcie pogoni za sukcesem. Ale zanim to się stanie, możesz podjąć środki ostrożności, uczestnicząc w szkoleniu dotyczącym radzenia sobie ze stresem. Skorzystaj również z usług zdrowia psychicznego, takich jak poradnictwo, które są wokół ciebie.
Najważniejszą rzeczą jest wpojenie sobie, że życie nie zawsze jest idealne. Uczyń porażkę szansą na ukształtowanie lepszej umiejętności. Niewątpliwie osiągnięty sukces może być dla Ciebie satysfakcją.
