Jesteś ciekawy i chcesz spróbować jogi? Istnieje jednak wiele przeszkód w uczęszczaniu na zajęcia i doświadczaniu korzyści płynących z uprawiania jogi. Dlatego istnieje kilka wskazówek dotyczących rozpoczęcia praktyki jogi dla początkujących, których możesz przestrzegać, aby konsekwentnie uczynić tę aktywność częścią codziennej rutyny.
Różne wskazówki dotyczące praktyki jogi dla początkujących
Kiedy słyszysz słowo joga, jaka jest pierwsza rzecz, która przychodzi ci na myśl? Gibkie ciało w dziwnej, cudownej i prawie nieprawdopodobnej pozycji na macie? Połączone wyrazy twarzy trzymające ból, podczas gdy są zdezorientowane, próbując połączyć oddech i jogę?
Może szczupłe osoby w super obcisłych ubraniach treningowych z markowymi metkami przypominającymi nazwy owoców? A może od razu wyobrażasz sobie ludzi siedzących ze skrzyżowanymi nogami ze złożonymi dłońmi, spokojnymi wyrazami twarzy, wyprostowaną postawą i wyglądającymi na zrelaksowanych?
Jeśli kiedykolwiek wyobrażałeś sobie jeden z tych obrazów, nie jesteś jedyny. Być może myślałeś o wypróbowaniu ruchów jogi, ale nadal nie chcesz iść do studia jogi. Może być tak, że nie czujesz się wystarczająco elastyczny lub nie masz wystarczającej elastyczności, aby spróbować jogi.
Co więc naprawdę musisz zrobić, aby rozpocząć jogę dla początkujących, aby stała się rutyną? Przeczytaj ten artykuł do końca, aby odpowiedzieć na swoje pytania.
1. Bądź otwarty na próbowanie nowych rzeczy
Dlaczego jest to najważniejsza rzecz, którą musisz zrozumieć, biorąc udział w zajęciach jogi dla początkujących? Bo kiedy jesteś obciążony myśleniem, że twoje ciało nie jest wystarczająco elastyczne, nie jest szczupłe, stare lub nie jesteś pewien, czy możesz chodzić na zajęcia, ponieważ jest wiele pozycji, których nie rozpoznajesz, może to utrudnić twoją praktykę jogi.
Przyjdź na sesję jogi lub zajęcia z otwartym umysłem, że próbujesz czegoś nowego i będziesz musiał się dostosować. Może to pomóc zmniejszyć obciążenie, gdy zobaczysz, że inni uczestnicy już patrzą osiągnięcie z trudnymi pozycjami jogi, takimi jak stanie na głowie.
Pamiętaj, joga to nie zawody. Najważniejszymi wskazówkami jogi dla początkujących jest to, że poświęciłeś czas na przyjście na praktykę. Należy również pamiętać, że joga to aktywność dla wszystkich ludzi, zarówno młodych, starszych, jak i szczupłych. Im mniej elastyczny czujesz się, tym więcej potrzebujesz ćwiczyć jogę.
2. Wypróbuj różne rodzaje jogi
Jest to dla ciebie ważne, ponieważ często po wypróbowaniu jogi po raz pierwszy czujesz, że joga nie jest właściwą praktyką. Jest wiele czynników, które sprawiają, że czujesz się w ten sposób, na przykład twoja postać jest dynamiczna, ale próbujesz Hatha Jogi, która jest zbyt wolna tempo -jego.
Może być też odwrotnie, twoja zrelaksowana osobowość czuje, że Vinyasa Yoga jest zbyt szybka pływ -jego. Dobrym pomysłem jest zbadanie kilku rodzajów stylów jogi, aby znaleźć praktykę, która odpowiada Twoim cechom i potrzebom.
3. Ćwicz etykietę jogi wchodząc do klasy
Zawsze stosuj maniery, jest to również jedna z porad jogi dla początkujących. Przyjdź na czas, wyłącz to dzwonnik Twój telefon komórkowy, a jeśli przychodzisz do studia z przyjacielem, ścisz głos podczas rozmowy przed rozpoczęciem zajęć. Jeśli musisz opuścić zajęcia przed zakończeniem sesji, nie zapomnij poprosić instruktora o pozwolenie.
Możesz powiedzieć instruktorowi, że ćwiczysz jogę po raz pierwszy. Możesz również bezpośrednio podziękować instruktorowi, jeśli podobała Ci się sesja, w której byłeś. Jeśli masz jakieś pytania, najlepiej zadać je pod koniec sesji jogi.
4. Noś wygodne ubrania
Nie musisz mieć zawrotów głowy ani niepewności, jeśli nie masz kolekcji markowych ubrań do jogi, kiedy ćwiczysz jogę, ponieważ najważniejsza jest wygoda noszonych ubrań. Nie zapomnij również zabrać ze sobą małego ręcznika lub butelki z wodą, aby upewnić się, że nie jesteś odwodniony podczas pierwszej sesji jogi.
5. Nie wahaj się używać narzędzi
Oprócz mat do jogi, które zwykle są dostarczane przez studio (wliczone w opłatę za sesję/zajęcia), istnieje kilka studiów, które zapewniają również pomoce do jogi, takie jak bloki i pasek które mogą pomóc ci dostosować się do pozycji jogi, w których nie jesteś dobry.
Jeśli umieścisz urządzenie pomocnicze obok maty do jogi, instruktor jogi zwykle udzieli wskazówek, jak korzystać z pomocy podczas zajęć. Jeśli chcesz ćwiczyć poważniej, powinieneś mieć wysokiej jakości osobistą matę do jogi, która wesprze Twoją praktykę. To najlepsza inwestycja w Twoją przyszłą praktykę jogi!
6. Powiedz sobie „dzięki”!
Tak , ważne jest, aby docenić swoje wysiłki, aby przyjść do studia, aby ćwiczyć, pocić się przez ponad godzinę i pamiętać, że joga zmieni twoje samopoczucie zarówno fizycznie, jak i psychicznie, jeśli będziesz to robić regularnie.
Więc , nie zapomnij pobrać informacji o planie zajęć ze studia i dodać je do swojego dziennego lub tygodniowego planu zajęć. Inne wskazówki dla początkujących mogą również kupić pakiety jogi, aby być bardziej wydajnym i oczywiście bardziej zmotywowanym do szybkiego powrotu do ćwiczeń.
Powodzenia!
** Dian Sonnerstedt jest profesjonalnym instruktorem jogi, który aktywnie uczy różnych rodzajów jogi od Hatha, Vinyasa, Yin i Jogi Prenatalnej zarówno na zajęcia prywatne, do gabinetów, jak i w Centrum Jogi w Ubud , Bali. Z Dian można skontaktować się bezpośrednio przez jej osobiste konto na Instagramie, @diansonnerstedt .
