Uderzenia gorąca to uczucie intensywnego ciepła pochodzącego z wnętrza ciała, które nie jest spowodowane zmianami temperatury lub otaczającą pogodą. To gorące i duszne uczucie może pojawiać się powoli lub pojawiać się nagle. Uderzenia gorąca jest najczęstszym objawem menopauzy. Zwykle charakteryzuje się zaczerwienioną skórą twarzy i ciała (zwłaszcza szyi i klatki piersiowej) oraz uczuciem ciepła, pocenia się i mrowienia w palcach. To normalne.
Jednak co powoduje to, jeśli doświadczasz uderzenia gorąca Nawet jeśli jeszcze nie weszłaś w menopauzę?
Uderzenia gorąca może się zdarzyć nie tylko z powodu menopauzy
Przyczyna uderzeń gorąca nie jest do końca znana, ale może być związana ze zmianami w hormonach rozrodczych i pracą podwzgórza, co sprawia, że jesteś bardziej wrażliwy na zmiany temperatury ciała.
Według Beth Battaglino, RN, dyrektor generalnej HealthyWomen, organizacji pozarządowej zajmującej się zdrowiem kobiet, uderzenia gorąca jest częstym objawem menopauzy, w rzeczywistości stan ten może dotknąć każdego, w dowolnym czasie i z wielu różnych przyczyn. Uderzenia gorąca mogą nawet atakować mężczyzn.
Więc jakie są przyczyny uderzeń gorąca, które nie są menopauzą?
1. Efekty uboczne leków
Bez Twojej wiedzy może wystąpić nagłe uczucie gorąca i pocenia się z powodu uderzeń gorąca z powodu skutków ubocznych przyjmowanych leków. Niektóre rodzaje leków, które powodują uderzenia gorąca, to leki przeciwdepresyjne, leki stosowane w chemioterapii raka piersi i środki przeciwbólowe.
Jeśli tak jest w Twoim przypadku, skonsultuj się z lekarzem. Nie należy przerywać przyjmowania leku, jeśli lekarz uzna, że naprawdę należy go kontynuować. Zwykle objawy te powoli ustępują, gdy organizm dostosowuje się do działania leku. W innych przypadkach lekarz może zmienić dawkę lub rodzaj leku, aby nie odczuwać już uderzeń gorąca.
2. Nadwaga
Nagromadzenie tłuszczu w organizmie może spowolnić metabolizm organizmu. Kiedy twój metabolizm jest wolny, oznacza to, że twoje ciało powoli spala tłuszcz. Tłuszcz jest źródłem energii, którą organizm wykorzystuje do ogrzania ciała. Dlatego ludzie, którzy mają dużo zapasów tłuszczu, łatwiej będą czuć ciepło lub gorąco.
Aby temu zaradzić, musisz kontrolować swoją wagę za pomocą regularnej diety i ćwiczeń. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco wykazało, że ryzyko uderzeń gorąca dramatycznie spadło u kobiet z nadwagą, ale regularnie ćwiczących i stosujących zdrową dietę.
3. Pewne problemy zdrowotne
Istnieje kilka problemów zdrowotnych, które mogą powodować wrażenie uderzeń gorąca, takich jak nadczynność tarczycy i guzy trzustki. Jeśli wystąpią uderzenia gorąca bez wyraźnej przyczyny, należy natychmiast udać się do lekarza, aby ustalić dokładną przyczynę i leczenie.
4. Jedzenie i picie
Ostre potrawy, napoje zawierające kofeinę i napoje alkoholowe mogą powodować uczucie duszności w ciele.
Pikantne jedzenie stymuluje zakończenia nerwowe języka do aktywacji wzrostu temperatury ciała, co powoduje reakcje fizyczne, w tym rozszerzenie naczyń krwionośnych, pocenie się, płacz i zaczerwienienie skóry. Ta seria objawów powoduje, że czujesz się gorąco, gdy jesz pikantne jedzenie.
Nawet u niektórych osób uderzenia gorąca mogą wystąpić jako reakcja alergiczna na niektóre pokarmy i napoje.
5. Temperatura w sypialni jest zbyt wysoka
Spanie w suchym, gorącym pokoju, na przykład dlatego, że nosisz zbyt gruby koc lub materiał koszuli nocnej nie wchłania potu, może powodować uczucie duszności i pocenia się w nocy. Dlatego często możesz budzić się w środku nocy.
Rozwiązaniem jest używanie ubrań z cieńszych i wygodniejszych materiałów podczas snu i nie używanie koców przez jakiś czas, dopóki nie poczujesz, że temperatura ciała wróciła do normy.
6. Nadmierny niepokój i stres
Nadmierny niepokój, zmartwienie lub stres mogą zwiększać ryzyko doświadczenia uderzenia gorąca. Ponieważ kiedy czujesz się niespokojny lub zestresowany, zwykle poziom adrenaliny w organizmie wzrasta, co powoduje uczucie ciepła z wnętrza ciała.
Rozwiązaniem jest natychmiastowe pokonanie stresu dzięki wielu prostym czynnościom, które mogą przywrócić Ci nastrój. Na przykład ćwiczenie technik głębokiego oddychania, słuchanie muzyki lub medytacja.
