Wszystkie zalecenia dotyczące zdrowej żywności zawsze wymieniają warzywa jako ważne składniki żywności, które należy spożywać każdego dnia. Ale co z ludźmi, którzy nie lubią warzyw? Czy istnieje sposób na dostosowanie diety lub diety bez warzyw, która nadal jest zdrowa?
Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania bez warzyw
Zasadniczo nadal można stosować zdrową dietę, jeśli nie lubisz warzyw. Tak, możesz stosować dietę bez warzyw z regularnymi codziennymi ćwiczeniami. Oto kilka sposobów na dietę bez warzyw, które możesz zastosować:
1. Poznaj spożycie białka i błonnika z innych składników żywności
Każdego dnia organizm potrzebuje błonnika, który znajduje się w warzywach. Możesz otrzymać błonnik z innych pokarmów, takich jak orzechy lub nasiona.
Tymczasem, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na białko, które zwykle znajduje się w zielonych warzywach, takich jak brokuły czy szpinak, możesz je przechytrzyć za pomocą produktów takich jak tempeh, tofu lub ziemniaki. Spożywaj również białka zwierzęce, jedząc jajka, mięso z kurczaka, mięso rybne i inne owoce morza.
2. Szukaj żywności o niskiej zawartości tłuszczu
Rzeczywiście, większość warzyw nie zawiera dużych ilości tłuszczu. Mimo to nadal musisz zwracać uwagę na niskotłuszczowe spożycie w trakcie tej diety bez warzyw. Oszukując przepis diety niskowęglowodanowej, możesz używać niskotłuszczowej żywności, takiej jak olej kokosowy lub oliwa z oliwek. Oba rodzaje oleju zawierają mało tłuszczów nasyconych.
Spożywając to niskotłuszczowe spożycie, możesz również zapobiec wzrostowi cholesterolu w organizmie, jednocześnie zmniejszając ilość nadmiaru tłuszczu w organizmie.
3. Spożycie owoców
Minimalizując obecność warzyw w diecie, w rzeczywistości nadal możesz jeść owoce. Wiele owoców zawiera prawie takie same składniki odżywcze jak warzywa. Chociaż nie ma zbyt wielu rodzajów owoców, których można używać razem z gotowaniem, zwykle owoce takie jak ananas, mango, cytryna, a nawet awokado mogą być używane jako baza do sosów lub jako uzupełnienie diety bezwarzywnej.
4. Stwórz koktajle z mieszanymi owocami
Jednym z łatwych sposobów spożywania warzyw i owoców jest zmiana ich kształtu na koktajle lub sok. Teraz jest więcej placówek koktajle i soki, możesz łatwo znaleźć te produkty. Ale jeśli chcesz sam spróbować soku, możesz spróbować zmiksować swoje ulubione warzywa i owoce. Spróbuj najpierw zrobić sok owocowy, a następnie wymieszać z warzywami. Staraj się nie używać zbyt dużej ilości cukru.
5. Zażywaj witaminy i suplementy
Warzywa są potrzebne organizmowi, ponieważ zawierają wiele korzyści z zawartych w nich składników odżywczych, witamin i minerałów. Dla tych z Was, którzy nie lubią warzyw, nadal można uzyskać niektóre z tych witamin roślinnych poprzez określone witaminy i suplementy. Koniecznie skonsultuj się również z lekarzem w sprawie suplementów i witamin, które będą spożywane.
