Niestrawność jest jednym z problemów, które często spotyka się w miesiącu postu, zwłaszcza w pierwszych dniach. Jednym z zaburzeń trawiennych, na które najczęściej skarży się podczas postu, jest biegunka.
Co powoduje biegunkę podczas postu?
Na początku postu zwykle odczuwasz dyskomfort w żołądku. Wynika to ze zmian stopnia zakwaszenia (pH) w organizmie z powodu zmian w diecie, a organizm wciąż próbuje się przystosować.
Problemy zdrowotne, które często występują w miesiącu postu to biegunka i bóle brzucha spowodowane stosowaniem niewłaściwej diety. Biegunka zwykle występuje, gdy zjesz niewłaściwy posiłek o świcie lub iftar.
Podczas postu zwykle masz tendencję do niewłaściwego spożywania pokarmów iftar, takich jak potrawy zbyt ostre lub zbyt duże, aby w nocy lub rano rzeczywiście odczuwać biegunkę.
Ten stan może być niebezpieczny, zwłaszcza jeśli biegunka jest ciężka. Niektóre z działań niepożądanych, które mogą wystąpić, to odwodnienie, zawroty głowy, nudności, niedożywienie.
Podczas postu twoje ciało będzie słabsze, zwłaszcza jeśli pogorszy go biegunka. Biegunka i skutki uboczne, takie jak zawroty głowy podczas postu, mogą być stresujące i niebezpieczne. U niektórych osób ta kombinacja może powodować omdlenia.
Jeśli biegunka, jak bezpieczna jest podczas postu?
Jeśli podczas postu nabawisz się biegunki, możesz zastosować się do poniższych wskazówek, aby post mógł przebiegać płynnie.
1. Zwiększ spożycie płynów podczas sahur i iftar
Sam post może powodować odwodnienie, zwłaszcza jeśli w tym samym czasie masz biegunkę. Aby to przezwyciężyć, spróbuj o świcie spożywać dużo płynów, takich jak woda.
Stosowanie ORS jest wysoce zalecane, jeśli istnieje ryzyko odwodnienia. Ten płyn służy do uzupełnienia węglowodanów, elektrolitów i ważnych minerałów, które są tracone w organizmie. To rozwiązanie można kupić w aptekach bez recepty.
Od czasu iftar do czasu imsyak staraj się być dobrze nawodniony. Woda może zapobiegać odwodnieniu lub braku płynów ustrojowych, co może powodować osłabienie i ból.
2. Spożywanie jogurtu po przełamaniu postu
Spożywanie jogurtu może być rozwiązaniem dla tych, którzy mają biegunkę podczas postu. według American Journal of Clinical Nutrition, regularne spożywanie jogurtu może zwiększyć odporność, zwłaszcza te związane z trawieniem.
Bakterie probiotyczne zawarte w jogurcie mogą zwalczać złe bakterie w układzie pokarmowym i wspomagać „podróżowanie” pokarmu w przewodzie pokarmowym. Jogurt należy spożywać wieczorem przed pójściem spać.
Wybierz jogurt, który nie zawiera sztucznych słodzików, ponieważ te zawierające sztuczne słodziki w rzeczywistości pogorszą twoją biegunkę.
3. Unikaj tłustych i tłustych potraw
Biegunka podczas postu powinna skłaniać Cię do wybierania pokarmów na iftar i sahur.
Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu mogą pogorszyć biegunkę i bóle brzucha. O ile to możliwe, unikaj tego rodzaju jedzenia, aby być twoim posiłkiem iftar lub menu sahur.
Jeśli nie wyzdrowiałeś w pełni, unikaj czerwonego mięsa, masła, margaryny, produktów mlecznych, smażonych potraw, fast foodów, pakowanych gotowych do spożycia produktów spożywczych i przetworzonej żywności. Ogranicz spożycie tłuszczu do mniej niż 15 gramów dziennie.
4. Pokonywanie biegunki lekami
Aby przyspieszyć leczenie, możesz wziąć lek na biegunkę. Jednym z najczęściej stosowanych leków przeciwbiegunkowych jest loperamid.
Wiele leków przeciwbiegunkowych można kupić w aptekach bez recepty od lekarza. Zaleca się przeczytanie instrukcji na opakowaniu, aby poznać prawidłową dawkę i wiedzieć, czy lek jest dla Ciebie odpowiedni.
Biegunka podczas postu może być dla Ciebie wyzwaniem. Upewnij się, że odpoczywasz dużo, co pomoże Ci zwalczyć wszelkie infekcje, które mogą powodować biegunkę i złagodzić fizyczny stres związany z chorobą.
Jeśli biegunka nasila się, dobrze jest natychmiast skonsultować się z lekarzem.
