Są chwile, kiedy kobiety w ciąży chcą jeść surowe owoce ze względu na uczucie orzeźwienia. Niektóre owoce podawane na surowo smakują wyśmienicie. Nazwij to mango, papają, a nawet bananem. Jednak co lepiej jeść, dojrzałe owoce czy niedojrzałe owoce? Czy kobiety w ciąży mogą jeść surowe owoce? Sprawdź poniższe wyjaśnienie.
Kobiety w ciąży chcą jeść surowe owoce, poczekaj chwilę...
Kwaśny i lekko słodki smak to znak rozpoznawczy niedojrzałych owoców. Generalnie niedojrzałe owoce nie zawierają dużo cukru i są odporne na skrobię podczas trawienia.
Dlatego niedojrzałe owoce, takie jak mango czy młode banany, nie mają po spożyciu dużej ilości składników odżywczych. Jednak z drugiej strony owoce te mogą wspierać pracę dobrych bakterii w jelitach.
Chociaż dojrzałe owoce mają więcej składników odżywczych niż niedojrzałe, zawartość minerałów w nich nie różni się zbytnio. Na przykład młode banany mają prawie taką samą zawartość potasu jak dojrzałe banany.
Co powiesz na młodą papaję? Może niektóre kobiety w ciąży mają ochotę na surową papaję. Smak jest mdły i lekko chrupiący po ugryzieniu, powodując uczucie orzeźwienia.
Niedojrzała papaja zawiera sok i papainę. Chociaż jest pyszny, gdy jest używany jako mieszanka do sałatek, kobiety w ciąży powinny unikać zawartości soku w surowej papai. Sok może wywołać kontakt z macicą, zwiększając w ten sposób ryzyko przedwczesnego porodu.
Tymczasem papaina w papai może stymulować hormon prostaglandyny, który wyzwala wczesne poród. Papaina osłabia również błonę chroniącą płód w macicy.
Ze względu na te czynniki kobiety w ciąży lepiej unikają jedzenia surowych owoców. Wybieraj dojrzałe owoce, aby spełnić wymagania odżywcze matki i płodu w łonie matki.
Spożywanie dojrzałych owoców dla kobiet w ciąży jest lepsze
Jeśli kobiety w ciąży chcą jeść surowe owoce, powinnaś spróbować oprzeć się temu pragnieniu. Spróbuj to odwrócić, spożywając dojrzałe owoce, ponieważ jest to zdrowsze dla kobiet w ciąży.
Spożywanie dojrzałych owoców może przynieść matkom różne korzyści. Witaminy i minerały zawarte w dojrzałych owocach mogą wspierać rozwój dziecka w łonie matki.
Poniższe owoce powinny spożywać kobiety w ciąży.
1. Pomarańczowy
Pomarańcze zawierają kwas foliowy, witaminę C i wodę. Ten owoc pomaga również w utrzymaniu nawodnienia organizmu. Tymczasem witamina C zapobiega uszkodzeniom komórek i wspomaga wchłanianie żelaza.
Spożywanie kwasu foliowego u kobiet w ciąży może uniknąć ryzyka nieprawidłowego porodu u dziecka.
2. Mango
Kiedy kobiety w ciąży pragną surowych owoców, spróbuj przestawić się na jedzenie dojrzałego mango. Mango zawiera witaminy A i C. Spożycie witaminy A zawartej w mango może zapobiec narodzinom dzieci z ryzykiem powikłań oddechowych.
3. Awokado
Awokado zawiera składniki odżywcze, takie jak witaminy C, E i K. Ponadto awokado zawiera również kwasy tłuszczowe, błonnik, różne witaminy z grupy B, potas i miedź.
Zdrowe tłuszcze zawarte w awokado mogą dostarczać energii kobietom w ciąży. Ponadto spożywanie awokado może zwiększyć wzrost skóry i tkanki mózgowej płodu w macicy.
Oprócz tych trzech owoców istnieje wiele innych dojrzałych owoców, które można spożywać, takich jak dojrzałe banany, gruszki i guawy.
W czasie ciąży pamiętaj o mądrym doborze jedzenia. Ponieważ spożycie, które dostaje się do organizmu, ma również duży wpływ na zdrowie dziecka.
