Być może wielu z was nie wie, że rysowanie lub po prostu rysowanie na papierze może być sposobem na złagodzenie stresu. Raporty z czasopism Terapia sztuką podsumowane przez Atlantycki, wspomniał, że działania artystyczne, takie jak rysowanie, znacznie zmniejszają objawy lękowe. Zrelaksuj się, w tej terapii rysunek jest wykonywany nie tylko przez tych, którzy są dobrzy w rysowaniu. Każdy może wykorzystać tę arteterapię jako sposób na złagodzenie stresu.
Dlaczego rysunek może być sposobem na stres?
Aktualne badania medyczne pokazują, jak chroniczny stres może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Na szczęście istnieje wiele prostych sposobów na zmniejszenie stresu, aby nadążyć za szybkim i zajętym stylem życia: rysując, co chcesz. Cokolwiek masz na myśli, możesz od razu przelać to na papier.
Poniżej znajduje się związek między tym, jak sztuka rysowania i stres ciała mogą sobie ze sobą radzić:
1. Rysowanie jako odpowiedź na relaks
W trakcie oczekiwania lub pomiędzy pracą możesz jeszcze znaleźć czas na rysowanie. Wystarczy przygotować ołówek i mały notes (zeszyt). Zacznij ręcznie poruszać ołówkiem, dzięki czemu Twoje oczy, ciało i umysł staną się jedną rzeczą.
Kardiolog z Uniwersytetu Harvarda, Herbert Benson, określił sztukę rysowania jako odpowiedź na odprężenie. Według niego rysowanie jest stanem fizycznym, który odpoczywa w odpowiedzi na stres ciała od wewnątrz. Charakteryzuje się pozytywną reakcją organizmu, taką jak obniżenie ciśnienia krwi, stabilna częstość oddechów i obniżona częstość tętna.
2. Rysowanie jako sposób wyrażania uczuć
Uczucie złości, smutku, a nawet utraty kogoś może być przyczyną stresującego stanu ciała i umysłu. Takie stłumione emocje mogą powodować problemy, których się nie spodziewasz, jeśli nie wyrażasz ich odpowiednio.
Zdaniem Cathy Machioldi, ekspertki od arteterapii, gdy ktoś wyraża stres poprzez sztukę, ma tę przewagę, że odkrywa emocje, których nie można wyrazić słowami.
Na przykład podczas rysowania mogą tworzyć gestykulacje, które działają w rytmie i są w stanie wywołać ich stłumione uczucia. Dlatego rysunek jest również łatwym sposobem na rozładowanie stresu i skutecznym narzędziem do uwalniania stłumionych emocji.
3. Stań się bardziej świadomy siebie
Kiedy wyrażasz siebie poprzez sztukę, na przykład rysunek, masz łatwy dostęp do swojej podświadomości i możesz dowiedzieć się więcej o sobie. Powodem jest to, że kiedy ktoś wyraża się za pomocą sztuk wizualnych, może to pomóc ci zbadać własne myśli i pomysły. Malchiodi wierzy, że rysując cokolwiek, możesz odkryć swoją pewność siebie, a rysując, możesz również znaleźć źródło spokoju.
