Lepiej, jeśli dziecko jest przyzwyczajone do regularnego jedzenia. Regularny harmonogram posiłków może zmaksymalizować spożycie dobrego odżywiania dla małych dzieci. Nie tylko śniadanie czy obiad, kolacja jest również ważna dla maluchów. Zwykle maluchy potrzebują 3 dużych posiłków i 2-3 przekąsek dziennie. Więc kiedy maluchy powinny zjeść obiad?
O której małe dzieci powinny zjeść obiad?
Właściwie dobry czas dla małych dzieci na zjedzenie obiadu nie jest zbyt blisko pory snu. Pozostaw około 2 do 3 godzin przed snem dziecka. Dzieje się tak, ponieważ organizm potrzebuje czasu na strawienie pokarmu, który dostaje się do organizmu.
Jeśli dziecko śpi o 19:00, to maluch powinien zjeść obiad o 17:00. I tak dalej. Zwykle jest to dobry czas na obiad dla małych dzieci około 17:00 do 19:00.
Jeśli maluch otrzyma późny obiad, może umrzeć z głodu. Ponadto spóźnienie na obiad dla malucha może również sprawić, że odstęp czasowy między obiadem a pójściem spać będzie zbyt krótki. Dzięki temu układ pokarmowy dziecka będzie intensywniej pracował podczas snu.
Znaczenie obiadu dla małych dzieci
Właściwie nie tylko obiad jest ważny dla maluchów. Jednak regularne spożywanie zarówno śniadania, obiadu, jak i kolacji jest ważne, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe maluchów w ciągu dnia.
Małe dzieci zazwyczaj potrzebują około 1000 do 1400 kalorii dziennie. Kalorie te można uzyskać z węglowodanów (ryż, makaron, chleb, makaron, ziemniaki), białka zwierzęcego (ryby, kurczak, mięso), białka roślinnego (tofu, tempeh, fasola), warzyw i owoców. Te pięć rodzajów żywności powinno zawsze znajdować się na talerzu dziecka przy każdym posiłku.
Dlatego wszystkie posiłki są ważne i nie można ich przegapić. Jeśli małe dzieci często nie jedzą obiadu, ich składniki odżywcze zostaną zmniejszone, aby nie przybierały na wadze. Nawet najgorsi mogą również doświadczyć niedożywienia.
Ponadto obiad może pomóc maluchom spokojniej zasnąć, ponieważ ich żołądki są pełne. W głębokim śnie organizm ulega naprawie i odnowie komórek, a także procesowi wzrostu, który przebiega szybciej, gdy dziecko śpi, niż na jawie.
Wskazówki dotyczące karmienia małych dzieci
Maluchy mają kapryśne apetyty. Zmiany poziomu aktywności w ciągu dnia mogą skutkować chwilowym dużym apetytem, następnie małymi posiłkami lub przekąskami, a później wybrednym jedzeniem. Kolacja jest najbardziej niepokojącym posiłkiem w ciągu dnia, ponieważ dzieci mogą być zmęczone lub nie być głodne.
Nie panikuj, jeśli tak się stanie. Nie musisz tego zmuszać, ponieważ większość dzieci jest w stanie zrównoważyć przyjmowanie pokarmu z aktywnością, jeśli zostaną poproszone o jedzenie. Możesz mu pomóc, dostarczając różnorodne zdrowe i pożywne pokarmy, a następnie pozwól dziecku wybrać. Oferuj dzieciom takie same pokarmy jak inni członkowie rodziny, o różnej konsystencji i smakach, aby zapewnić zrównoważone odżywianie.
Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?
Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!
