Gdziekolwiek pójdziesz, często znajdziesz ludzi siedzących ze skrzyżowanymi nogami. Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami dla kobiet wydaje się bardziej pełne wdzięku i elegancji. Czy wiesz jednak, że ten nawyk ma negatywny wpływ na organizm? Może sam odczuwałeś skurcze, mrowienie, drętwienie, jeśli zbyt długo krzyżujesz nogi. Jeśli jesteś pracownikiem biurowym, który spędza czas przy biurku i świadomie lub niezbyt często krzyżuje nogi podczas siedzenia, to jesteś narażony na niebezpieczeństwa związane z taką postawą.
Konsekwencje krzyżowania nóg podczas siedzenia
Poniżej omówiono niektóre niebezpieczeństwa, o których musisz wiedzieć, jeśli jesteś przyzwyczajony do siedzenia ze skrzyżowanymi nogami.
1. Zwiększ ciśnienie krwi
Badania z Monitorowania Ciśnienia Krwi stwierdzają, że siedzenie ze skrzyżowanymi nogami (zwłaszcza skrzyżowaniem nóg w okolicy kolan) może zwiększyć skurczowe ciśnienie krwi o 7 procent, a rozkurczowe o 2 procent.
Ten stan jest spowodowany skrzyżowaniem nóg, aby wtłoczyć więcej krwi do serca. Krzyżowanie nóg może spowodować chwilowy wzrost ciśnienia krwi, nie oznacza to jednak, że zaszkodzi zdrowiu serca lub spowoduje szczególnie ryzykowny wzrost ciśnienia krwi.
Jeśli jednak istnieje ryzyko powstania zakrzepów krwi, dobrze jest porozmawiać z lekarzem o tym, jak siedzieć zdrowo i jak Twoja postawa może wpływać na Twoje zdrowie.
2. Powoduje ból szyi i pleców
Skrzyżowanie nóg nie jest dobrą pozycją dla kręgosłupa. Górne kolano uciska dolne kolano, podczas gdy miednica znajduje się w zgiętej pozycji, co powoduje skręcenie jednej z kości miednicy i wywiera nacisk na dolną część pleców, środek, na szyję.
Jeśli robisz to w sposób ciągły, to co się stanie, to ból szyi i pleców. Amerykańska fizjoterapeutka Vivian Eisenstandt wskazuje również, że osoby siedzące ze skrzyżowanymi nogami mają tendencję do odczuwania bólu pleców i karku. Na podstawie badań National Health Service w Stanach Zjednoczonych (USA) kolejnym niebezpieczeństwem krzyżowania nóg podczas siedzenia jest zaburzenie stabilności kręgosłupa.
Źródło: BBC 3. Niezrównoważone obciążenie miednicy
Kiedy siedzisz ze skrzyżowanymi nogami, dzieje się tak, że twoja miednica utrzymuje jedną stronę twojego ciężaru. Ta pozycja powoduje również zgięcie kości miednicy. Według kardiologa dr. Stephen T. Sinatra, FACC, kompresja stawu biodrowego może powodować zakrzepy krwi w nogach. Może to sprawić, że będziesz podatny na obrzęk żył pod nogami na zakrzepy krwi.
4. Zły wpływ na nerwy stóp
Skrzyżowanie nóg może wywierać nacisk na nerw strzałkowy za kolanem. Nerw strzałkowy to nerw, który kontroluje większość czucia w dolnej części nogi, w tym w palcach. Krzyżowanie nóg przez długi czas spowoduje nieprzyjemne odczucia w stopach i podudziach, takie jak skurcze czy mrowienie. Chociaż to skurcze lub mrowienie są tylko tymczasowe, jeśli są wykonywane codziennie w sposób ciągły i przez długi czas, mogą mieć zły wpływ na nerwy stóp.
Utrzymanie określonej postawy przez kilka godzin może prowadzić do stanu zwanego porażenie nerwu strzałkowego w ten sposób wywołując „opadanie stopy”, stan, w którym nie jesteś w stanie podnieść części stopy. Jednak ten stan jest bardzo mało prawdopodobny. Dzieje się tak, ponieważ ludzie zwykle mają tendencję do poruszania nogami, gdy czują się nieswojo.
Jaki jest właściwy sposób siedzenia?
Wykazano, że dobra postawa, zarówno siedząca, jak i stojąca, zapobiega problemom z plecami i zmniejsza ryzyko chorób serca i kręgosłupa. Pomaga również poprawić czynność płuc. Naresh C. Rao, lekarz medycyny osteopatycznej i instruktor kliniczny w NYU Langone Medical Center w Nowym Jorku, mówi, aby pracownicy, którzy muszą siedzieć przez długi czas, zwracali uwagę na to, jak prawidłowo siedzieć.
Kiedy siadasz, staraj się trzymać nogi prosto i nie zwisać. Zamiast tego stopy powinny również dotykać podłogi, aby nie wywierać nadmiernego nacisku na żadną z części. Ponadto dla tych z Was, którzy spędzają czas na pracy siedząc cały dzień, spróbuj chodzić przez 5 minut po 55 minutach siedzenia. Będzie to miało dobry wpływ na twoje ciało i postawę.
