Pilates to forma ćwiczeń, która ma na celu budowanie siły rdzenia w twoim ciele. Zasadniczo pilates jest podobny do jogi, ale w niektórych ruchach sprzęt, używane narzędzia i skupienie ruchu są nieco inne. Pilates to także sport, który na ogół uprawia się w specjalnym studiu pod okiem instruktora.
Cóż, dla tych z was początkujących, którzy chcą spróbować, najpierw powinniście zrobić przygotowanie i przygotowanie do Pilates. Oto kilka przygotowań, które powinieneś zrobić przed pilatesem.
Sprzęt do pilates do wniesienia
1. Mata do pilatesu
Preparat, który trzeba przywieźć na pilates po raz pierwszy, to specjalna mata lub mata. Maty do ćwiczeń Pilates z jogą są na ogół inne. Ogólnie rzecz biorąc, mata do pilates będzie mniej gruba i bardziej amortyzowana niż mata do jogi.
Warto najpierw zapytać swojego instruktora Pilates, jaką markę lub rodzaj maty zaleca się na pierwszy trening.
2. Ręcznik
Możesz także zabrać ze sobą zestaw ręczników przygotowując się do pierwszego pilatesu. Powodem jest to, że chociaż ten sport nie jest tak aktywny jak Zumba, Pilates może również mocno się pocić.
Pilates, który porusza mięśnie i inne części ciała, może spalić kalorie i pot, nie zdając sobie z tego sprawy. Więc nigdy nie zaszkodzi przynieść ręcznik do wycierania potu na uboczu sesji treningowej.
3. Woda pitna
W ramach przygotowań do pierwszego pilatesu można również przynieść butelkę wody pitnej. Zazwyczaj w studiu Pilates jako wyposażenie przygotowywano wodę pitną i szklanki. Jednak nigdy nie zaszkodzi przynieść własną bezpieczną butelkę z wodą pitną, aby uniknąć rozlania, jeśli zostanie umieszczona w pobliżu, ćwicząc.
4. Odzież sportowa
Pilates w zasadzie nie wymaga specjalnych ubrań, takich jak pływanie. Ale zazwyczaj zaleca się noszenie odzieży sportowej wykonanej z rozciągać do wygodnego noszenia w różnych manewrach.
Przygotowanie ubrań do pilatesu, które możesz nosić to legginsy i sportowe t-shirty rozciągać lub elastyczny materiał. Nie zaleca się noszenia luźnych ubrań wykonanych z t-shirtów. Dzieje się tak, ponieważ niektóre ruchy Pilates mogą odsłonić twoją koszulę i odsłonić górną część ciała.
Luźne ubranie może również sprawić, że instruktor Pilates nie będzie świadomy Twojej niewłaściwej postawy lub krzywizn podczas ćwiczeń.
Rozważ również założenie skarpetek w ramach przygotowań do pilatesu, który trzeba przynieść. Ponieważ podeszwy stóp mogą się pocić, co grozi upadkiem. Możesz również wybrać skarpetki z dnem lub podeszwami wykonanymi z gumy.
Nie zapomnij zdjąć całej biżuterii, takiej jak naszyjniki, długie kolczyki lub bransoletki podczas Pilates, aby uniknąć zahaczenia i obrażeń.
Postawy, na które należy zwrócić uwagę podczas pilates
1. Przybądź na czas
Dla początkujących Pilates, niezbędnym przygotowaniem postawy jest przybycie na czas. Chodź na czas Może być również wyrazem szacunku dla instruktora i innych kursantów.
Spóźnienie się może zakłócić koncentrację i zakłócić sesję Pilates. Ponadto spóźnienie może spowodować, że przegapisz ważne wczesne sesje Pilates.
2. Rozgrzej się
Jeśli spóźnisz się i masz czas przed pierwszymi zajęciami Pilates, możesz się rozgrzać, aby przygotować się do treningu.
Rozgrzewka to świetny sposób na rozciągnięcie mięśni i innych części ciała, aby zapobiec kontuzjom. Wykonaj kilka podstawowych ruchów na rozgrzewkę, które możesz zobaczyć w Internecie.
3. Nie rozmawiaj
Nauka powstrzymywania się od mówienia jest jednym z przygotowań do Pilates, które muszą mieć początkujący.
Rozmowa może sprawić, że Ty i druga osoba, z którą rozmawiasz, stracicie koncentrację na ćwiczeniu, a inni uczestnicy Pilates będą się rozpraszać.
4. Przywróć sprzęt do pilatesu na jego pierwotne miejsce
Po pilates zwykle zwraca się przedmioty, takie jak mata lub szklanki, które kiedyś piłeś, tam, gdzie były. To jest samo przygotowanie i nastawienie, które powinieneś zaszczepić w swoim studio pilates lub w jakimkolwiek ćwiczeniu, w którym się znajdujesz.
