Słodkie napoje są podstawą postu wielu ludzi, jednym z nich jest sok owocowy. Oprócz tego, że jest pyszny i orzeźwiający, ten sok owocowy może złagodzić pragnienie po 12 godzinach postu. Czy jednak wolno pić sok owocowy natychmiast po przerwaniu postu? Nie daj się zwieść, poszukajmy odpowiedzi poniżej.
Czy mogę pić sok od razu po przerwaniu postu?
Oprócz lodu owocowego, sok może być napojem z wyboru do przerwania postu. Nie tylko orzeźwiający, picie soku w celu przerwania postu może również pomóc w zaspokojeniu spożycia błonnika podczas postu.
Jeśli spożycie błonnika jest odpowiednio przestrzegane, można oczywiście zapobiec zaparciom.
Znowu dobra wiadomość, sok z mieszanki owoców i warzyw zawiera również wiele składników odżywczych potrzebnych organizmowi.
Oznacza to, że składniki odżywcze z soku mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego organizmu jako całości. Zawartość wody w soku może pomóc uzupełnić utracone płyny ustrojowe.
Ponadto naturalna zawartość cukru w soku może pomóc w podniesieniu poziomu cukru we krwi, który wcześniej obniżył się i zapewnić energię dla organizmu.
Jednak wiele osób zastanawia się nad bezpieczeństwem picia soku owocowego bezpośrednio podczas łamania postu. Powód, w tym czasie żołądek był pusty.
Badanie przeprowadzone przez Princeton University i opublikowane w czasopiśmie Metabolizm komórkowy zaobserwował wpływ picia soku na pusty żołądek.
Wyniki pokazują, że picie soku na pusty żołądek może mieć niekorzystny wpływ na dobre bakterie w jelitach.
Powodem jest to, że soki owocowe zwykle zawierają dużo fruktozy (rodzaj cukru). Fruktoza nie może być prawidłowo przetwarzana przez jelito cienkie, gdy żołądek jest pusty.
Może to spowodować przepływ cukru do okrężnicy lub wątroby. Niestety bakterie żyjące w tym narządzie nie są przystosowane do przetwarzania fruktozy.
Ponadto picie soku bezpośrednio podczas łamania postu może również wywołać nawrót objawów wrzodowych u osób, które mają problemy z kwasem żołądkowym.
Może się tak zdarzyć, jeśli wypijany sok ma kwaśny smak, na przykład sok ananasowy lub jabłkowy.
Zamiast przynosić ulgę po przerwaniu postu, picie tego kwaśnego soku może powodować zgagę i nudności.
Chociaż wydaje się to trywialne, powinno to być dla ciebie problemem, zwłaszcza jeśli często doświadczasz objawów wrzodów.
Właściwe zasady picia soku owocowego podczas łamania postu
Picie soku owocowego podczas postu może rzeczywiście przynieść korzyści, o ile jest przyjmowany we właściwym czasie.
Aby czerpać korzyści z soku owocowego, musisz zwracać uwagę na zasady picia podczas łamania postu.
Zgodnie z zaleceniami British Nutrition Foundation bardzo ważne jest zaspokojenie zapotrzebowania na płyny ustrojowe w trakcie miesiąca Ramadan.
Otóż najważniejszym i zalecanym płynem jest woda. Sok to tylko dodatkowa opcja płynna.
Woda może złagodzić pragnienie. Istnieją jednak znacznie ważniejsze korzyści płynące z picia wody.
W organizmie woda może pomóc komórkom, tkankom i narządom normalnie funkcjonować. Ponadto woda wzmacnia również błonnik w stymulowaniu normalnych wypróżnień i zapobieganiu trudnym wypróżnieniom.
W momencie łamania postu, pierwszeństwo powinno mieć picie wody, gdy nadchodzi czas łamania postu i spożywanie małych posiłków. Potem możesz pić tylko sok owocowy.
Ale jeśli twój żołądek jest pełny, nie zmuszaj go do picia soku. To sprawi, że twój żołądek będzie wzdęty i niewygodny.
Ponadto zwróć uwagę na wybór soku owocowego, który będziesz spożywać. Jeśli masz problemy z refluksem, rozważ picie niekwaśnego soku podczas iftaru, takiego jak melon lub gruszka.
