Zastraszanie lub zastraszanie może przydarzyć się każdemu i wszędzie. Nie tylko nastolatki w szkole, znęcanie się w miejscu pracy jest również powszechne. Tyle, że znęcania się w miejscu pracy nie da się łatwo rozpoznać po oznakach. Czasami zastraszanie jest tak ukryte, że nawet ty, który jesteś ofiarą, nie zdajesz sobie z tego sprawy.
Jeśli jednak zastraszanie jest już tak irytujące, nie spiesz się z rezygnacją z firmy. Zanim wybierzesz ostatnie rozwiązanie, zastanów się, jak mądrzy ludzie radzą sobie z prześladowcami w miejscu pracy.
Nie lekceważ wpływu zastraszania w miejscu pracy
Według The Workplace Institute znęcanie się jest zachowaniem, które zakłóca, a nawet szkodzi zdrowiu, które jest stale przeprowadzane w formie przemocy. Ta przemoc może przybierać różne formy. Czy to werbalne (słowa), zachowanie, które atakuje lub roguje, grozi, zawstydza, zastrasza, sabotuje pracę. Podczas gdy zdrowie, o którym mowa, może obejmować zdrowie fizyczne i psychiczne osoby.
Istnieje błędne przekonanie na temat zastraszania. Zazwyczaj ludzie myślą, że znęcanie się oznacza zachowanie, które jest wykonywane przez przełożonych wobec podwładnych. Rzeczywiście, szef ma większą szansę na zastraszanie. Nie oznacza to jednak, że ludzie, którzy nie są twoim szefem, nie mogą zastraszać. Konkurencja lub niezdrowe środowisko pracy mogą sprawić, że inne osoby, które są o jeden stopień, a nawet niżej od ciebie, staną się celem zastraszania.
W przeciwieństwie do zastraszania w szkole, zastraszania w miejscu pracy zajmują się dorośli. Dorośli z pewnością mają lepszą zdolność kontrolowania emocji i rozumowania niż nastolatki. Tak więc nękanie w biurze to zazwyczaj zrobione celowo i wykalkulowane.
Bezpośredni wpływ nękania doświadczany przez każdą osobę jest inny. Jednak generalnie ty jako pracownik będziesz odczuwać utratę pewności siebie, czasami poczujesz się chory, a nawet przygnębiony i stracisz motywację do pracy.
Firma Zogby International stwierdziła również, że 45% osób, które są ofiarami nękania w miejscu pracy, doświadcza różnych problemów zdrowotnych. Pojawiające się problemy zdrowotne obejmują choroby serca, osłabiony układ odpornościowy, objawy lęku i zespół stresu pourazowego (PTSD).
Firmy mogą również odczuć złe skutki bullyingu. Członkowie zespołu czują się niekomfortowo, zestresowani, nieskoncentrowani i nie mają nawet dobrego zaangażowania w pracę. Mogą być często nieobecni. To oczywiście wpływa na wyniki firmy.
Oznaki, że doświadczasz znęcania się w pracy
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że są zastraszane w pracy. W rzeczywistości możesz zaobserwować następujące oznaki i objawy.
- Mając tak wiele zadań i pracy, ale bez wyraźnego powodu.
- Otrzymuje ciągłą krytykę bez wyraźnego powodu.
- Często krzyczał.
- Często używany jako żart, nierzadko krzywdzący.
- Często ignorowane i często nieproszone w różnych czynnościach, takich jak wspólne jedzenie.
- Jesteś paskudną plotką, która o tobie krąży w biurze.
- Zakaz uzyskiwania promocji, bonusów lub innych cennych możliwości.
Wydaje mi się, że jestem zastraszany w pracy. Więc co powinienem zrobić?
Profesor psychologii przemysłowej i organizacyjnej z Uniwersytetu w Indonezji, dr. Endang Parahyanti, M.Psi wyjaśnił w Bisnis Indonesia, że aby walczyć z nękaniem w biurze, trzeba wypracować stanowczą postawę i nie bać się odmówić czegoś, co zaburza naszą kondycję psychiczną. Odrzucenie jest również dokonywane w odpowiedni sposób, mianowicie poprzez stwierdzenie tego, co jest odczuwane.
Nadal według dr. Endang, ty jako ofiara zastraszania musisz zwiększyć swoją pewność siebie i nie trzymać się przez długi czas poczucia bezradności. To z pewnością pogorszy ogólną wydajność pracy. Zalecamy wykonanie następujących kroków.
- Jeśli w pracy jest tylko jedna osoba, która cię zastrasza, najpierw spróbuj rozwiązać swoje problemy. Powiedz osobie, że jej traktowanie ciebie jest niedopuszczalne. Możesz najpierw ćwiczyć komponowanie słów i wyrazów twarzy z najbliższymi, takimi jak partner lub najlepszy przyjaciel.
- Pamiętaj, nie odpłacaj sobie tym samym okrutnym traktowaniem łobuza! Zamiast zmieniać sytuację na lepsze, ta zła metoda tylko pogorszy sytuację. Uspokój się, gdy łobuz działa.
- Zamiast odwetu, lepiej po prostu zbierz wszystkie dowody zastraszania, które zrobił. Na przykład, jeśli sprawca wyśle wiadomość z groźnym tonem. Poszukaj także naocznych świadków, którzy zechcą potwierdzić wydarzenia, których doświadczyłeś.
- Jeśli to nie zadziała, porozmawiaj z kimś z władz w pracy, na przykład z kierownik, menedżerowie lub pracownicy Działu Zasobów Ludzkich (HRD) to idealne strony, z którymi można porozmawiać i znaleźć rozwiązania zgodne z zasadami firmy. Nie zapomnij przedstawić wiarygodnych dowodów. Cóż, rozmowa tutaj to nie tylko zgłaszanie tego, czego doświadczasz, ale także uzyskiwanie właściwej porady lub wkładu.
- W rzeczywistości, według australijskiej Komisji Sprawiedliwej Pracy, możesz porozmawiać z istniejącym związkiem lub w poważnych przypadkach złożyć formalny raport. Oczywiście jest to ostatni krok, jeśli wykonałeś powyższe kroki.
- Jeśli uważasz, że znęcanie się wpływa na Twoje zdrowie psychiczne lub fizyczne, możesz skonsultować się z lekarzem.
