Niektóre przyszłe mamy potrzebują leżenia w łóżku podczas ciąży, zwłaszcza te, które mają wysokie ciśnienie krwi w czasie ciąży. Może to polepszyć twój stan i płód podczas ciąży. Jak więc leżenie w łóżku podczas ciąży?
Co można zrobić podczas leżenia w łóżku podczas ciąży?
Odpoczynek w łóżku może odbywać się na różne sposoby między kobietami w ciąży, zgodnie z zaleceniami lekarza. Są tacy, którzy potrzebują krótkiego leżenia w łóżku w szpitalu, ale są też tacy, którzy można to zrobić w domu. Chodzi o to, że podczas leżenia w łóżku trzeba ograniczyć czynności, które zwykle wykonuje się w określonym czasie.
Jednak odpoczynek w łóżku nie oznacza, że leżysz w łóżku i nic nie robisz. Właśnie, jeśli po prostu pozostaniesz w łóżku przez cały dzień, może to mieć dla ciebie złe skutki, takie jak stres, sztywność mięśni, słabe krążenie krwi i inne. W tym celu powinieneś wykonywać czynności podczas leżenia w łóżku.
Ale oczywiście nie tylko jakąkolwiek czynność, którą można wykonać. Czynności, które możesz wykonywać, muszą być dostosowane do Twojego stanu zdrowia i powodów, dla których potrzebujesz odpoczynku w łóżku. Ogólnie rzecz biorąc, czynności, które nadal możesz wykonywać podczas leżenia w łóżku, to wieczorne spacery / w pomieszczeniu, kąpiel, zamiatanie i inne lekkie czynności.
Czy nadal mogę ćwiczyć podczas leżenia w łóżku?
Kiedy zmniejszysz swoją aktywność i pozostaniesz tylko w łóżku, oczywiście praca mięśni zmniejszy się. To sprawia, że masa mięśniowa może być zmniejszona, a mięśnie i stawy odczuwają sztywność z powodu rzadkiego używania. Ponadto długie leżenie może również spowodować, że krążenie krwi nie będzie płynne i zwiększyć ryzyko zakrzepów krwi.
W tym celu, nawet jeśli po prostu leżysz na łóżku, radzimy, aby być w ruchu lub wykonać lekkie ćwiczenia. Przechodzenie z boku na bok podczas snu może pomóc w pobudzeniu mięśni i zmniejszeniu nacisku, jeśli możesz spać tylko w łóżku. Leżenie na boku może również zmaksymalizować przepływ krwi do macicy.
Ściskanie piłki, poruszanie rękami i nogami w górę iw dół, skręcanie ramion to inne ruchy, które możesz wykonywać w łóżku. Możesz również wykonywać inne lekkie ćwiczenia, jeśli pozwolisz im wstać z łóżka, takie jak kręcenie nogami, napinanie mięśni ramion i nóg, chodzenie i inne. Unikaj jednak uprawiania sportów wykorzystujących mięśnie brzucha.
Czego nie robić podczas leżenia w łóżku podczas ciąży?
Wykonywanie forsownych czynności jest główną rzeczą, której powinieneś unikać podczas leżenia w łóżku. Podnoszenie ciężkich przedmiotów, noszenie dzieci, wykonywanie prac biurowych do późnych godzin nocnych i wykonywanie wyczerpujących czynności domowych może być czymś, czego powinieneś unikać przez jakiś czas.
Niektóre kobiety w ciąży z łożyskiem przednim powinny również unikać czynności, które wywierają nacisk na miednicę. Czynności te, takie jak seks, używanie tamponów, wielokrotne kucanie, szybki marsz lub uprawianie sportów obejmujących dolne partie ciała.
Powinieneś także unikać stresu podczas leżenia w łóżku. Brak aktywności podczas leżenia w łóżku może sprawić, że będziesz się nudzić i trochę zestresować. Aby temu zapobiec, wykonuj czynności, które lubisz i trzymaj się lekkich czynności, które zwykle wykonujesz. Na przykład weź prysznic rano, oglądaj telewizję, czytaj i nie tylko.
