Wiele osób chce zostać palaczami, aby schudnąć. To dlatego, że mówią, że palenie sprawia, że jesteś chudy. Jednak czy to prawda, czy palenie faktycznie może spowodować, że przytyjesz?
Czy palenie naprawdę może sprawić, że będziesz chuda?
Twoja waga zależy od równowagi między spożyciem kalorii a ilością zużytej energii. Kiedy poziomy są zrównoważone, masa ciała staje się idealna.
Jednym ze skutków ubocznych palenia jest zmniejszony apetyt. To może być przyczyną utraty wagi przez palaczy, aby wyglądali na szczuplejszych.
Zamiast podjadać i jeść, wiele osób świadomie wybiera palenie. W ten sposób przyjmowane kalorie są niższe niż u osób, które nie palą.
Mimo to, jeśli ktoś, kto pali, nadal nie zmniejsza porcji lub spożycia kalorii z pożywienia, nawyk może nie sprawić, że będziesz chudy.
Problem polega na tym, jak duży wpływ nikotyny w papierosach na tłumienie apetytu różni się w organizmie każdej osoby.
Związek między paleniem a utratą wagi
Nawyki palenia są często związane nie tylko z utratą wagi w celu uzyskania efektu chudego, ale także z przyrostem masy ciała.
Dzieje się tak, ponieważ palenie może zakłócać pracę hormonów w organizmie, w tym hormonów regulujących apetyt i metabolizm.
Bardziej wyraźnie rozważ zależność między nawykami palenia a zmianami wagi poniżej.
Palenie może zwiększyć metabolizm organizmu
Nawyk palenia może przyspieszyć proces metaboliczny, dzięki czemu organizm może szybciej spalać kalorie.
To może stworzyć przekonanie, że palenie może spowodować, że będziesz chudnąć poprzez utratę wagi.
Dziennik Farmakologia kliniczna i terapia stwierdza, że nikotyna działa jak lek przeciw otyłości, który może zwiększać wydatek energetyczny, wpływając na system pracy metabolicznej w mózgu.
Palenie może tłumić apetyt
Nikotyna, która jest główną zawartością papierosów, może zwiększać uwalnianie hormonów noradrenaliny, dopaminy i serotoniny przez ośrodkowy układ nerwowy.
Hormony te mogą hamować apetyt, jednocześnie zwiększając tempo przemiany materii. Może automatycznie schudnąć.
Mimo to dziennik Farmakologia kliniczna i terapia wspomina również, że wpływ nikotyny na te hormony może również zwiększać apetyt i zmniejszać metabolizm.
Dlatego w czasopiśmie wspomniano, że związek nikotyny z uwalnianiem hormonów przez ośrodkowy układ nerwowy jest skomplikowany.
Dwie powyższe rzeczy mogą być odpowiedzią na to, dlaczego wiele badań wykazało, że osoby palące mają zwykle niższe wyniki BMI (idealny wskaźnik masy ciała) niż osoby, które nie palą.
Palenie nie jest jednak zalecaną dietą ani metodą odchudzania, jeśli chcesz uzyskać wymarzoną sylwetkę.
W końcu zagrożenia zdrowotne związane z paleniem nie są warte utraty kilku kilogramów na wadze.
Palenie może również zwiększyć wagę
W rzeczywistości palenie, zamiast sprawiać, że stajesz się szczupły, może sprawić, że przytyjesz. Jak to możliwe?
Badania opublikowane w Plos Jeden pokazuje, że nałogowi palacze są bardziej podatni na otyłość lub nadwagę.
Jednym z powodów może być to, że palenie może zakłócać zmysł smaku w ustach.
W rezultacie, kiedy jesz lub pijesz, nie możesz już cieszyć się smakiem jedzenia, jak wcześniej. Pokusisz się o dodanie przypraw, takich jak cukier.
W rzeczywistości nadmiar cukru będzie przechowywany w organizmie jako rezerwy tłuszczu. To sprawi, że przytyjesz.
Ponadto wiele badań wykazało, że palacze mają tendencję do pożądania tłustych, wysokokalorycznych potraw, takich jak smażone potrawy i fast foody.
Ponadto istnieje fakt, że wielu palaczy nie ma ruchu i nie odżywia się warzywami i owocami. Te rzeczy ostatecznie sprawiają, że palacz ma skłonność do nadwagi.
Pomyśl jeszcze raz, jeśli chcesz palić, aby schudnąć. Poza tym nie ma gwarancji, że palenie powoduje, że jesteś szczupły, ale Twoja waga może w rzeczywistości wzrosnąć.
Lepiej skup się na prowadzeniu zdrowszego stylu życia, który jest bezpieczniejszy.
Istnieje wiele innych zdrowych sposobów na osiągnięcie idealnej wagi, na przykład rzucenie palenia, ćwiczenia, utrzymywanie zdrowej diety i wystarczająca ilość snu.
