Zasadniczo nie ma jednego jedzenia lub napoju, który może zapewnić natychmiastowy efekt w utracie wagi. Mimo to podobno wapno ma wiele zalet, które mogą być przydatne w zdrowej diecie.
Jaki jest wpływ wapna na wagę? Czy zatem ten owoc może być potężnym towarzyszem diety? Sprawdź odpowiedź w poniższej recenzji.
Związek między limonką a dietą
Źródło: High Land Saroma Fresh Limonka należy do grupy owoców cytrusowych, takich jak pomarańcze i cytryny. Dzięki wysokiej zawartości witamin, błonnika i wody ta grupa owoców prawie nigdy nie jest nieobecna w jadłospisie i napojach w diecie.
Niektórzy ludzie mieszają cytryny w sałatkach, jedzą pomarańcze jako przekąskę lub przetwarzają limonki w wodę parzoną w swojej diecie. Powodem jest to, że uważa się, że owoce cytrusowe zwiększają tempo metabolizmu organizmu.
Niestety nie ma naukowych dowodów na to, że owoce cytrusowe mogą w ten sposób schudnąć. Badania nad korzyściami płynącymi z wapna w diecie również wykazują mieszane wyniki, ale nikt tego nie udowodnił.
Jedynym sposobem na zwiększenie tempa metabolizmu są ćwiczenia i budowa masy mięśniowej. Uważa się, że niektóre rodzaje żywności i napojów zwiększają tempo przemiany materii, ale nie zostało to naukowo udowodnione.
Ćwiczenia a dieta: co jest bardziej skuteczne w odchudzaniu?
Pij wodę z limonki, aby wspomóc dietę
Limonka nie chudnie bezpośrednio, ale ten jeden owoc nadal ma korzystny wpływ na Twoją dietę. W rzeczywistości zawartość wody i składników odżywczych w limonkach może pomóc osobom będącym na diecie niskokalorycznej.
Woda pitna z sokiem z limonki ma następujące zalety.
1. Sprawia, że pijesz częściej
Osobom na diecie zaleca się pilne picie wody, ale może to być trudne, ponieważ nie każdemu smakuje. Dlatego niektórzy ludzie lubią dodawać sok z limonki do wody.
Limonka nadaje świeży smak, więc pijesz częściej. Spożywanie soku z limonki podczas diety skutecznie zmniejsza apetyt, usuwa odpady z organizmu i zapobiega ochoty na picie słodkich napojów.
Studium z czasopisma Epidemiologia żywieniowa pokazuje, że ludzie, którzy piją więcej wody niż słodkich napojów, odnoszą większe sukcesy w swojej diecie. Powodem, że pośrednio ograniczyli spożycie cukru i tłuszczu.
2. Zwiększ tempo metabolizmu i spalanie tłuszczu
Spożycie wody może pomóc w zwiększeniu tempa metabolizmu i spalania tłuszczu w twoim ciele. Potwierdza to opublikowane badanie Journal of Clinical and Diagnostic Research w 2013.
W badaniu uczestnicy, którzy wypili dwie szklanki wody przed jedzeniem, doświadczyli obniżonej masy ciała i wskaźnika masy ciała (BMI). W rzeczywistości ich skład ciała również uległ niewielkiej zmianie.
Dzieje się tak, ponieważ organizm musi dostosować temperaturę napływającej wody do temperatury wewnętrznej. Ten proces wymaga więcej energii. Dlatego Twoje ciało spala więcej kalorii i magazynuje energię w postaci tłuszczu.
3. Niskokaloryczne napoje bogate w składniki odżywcze
Woda z limonką może być najlepszym przyjacielem diety, ponieważ jest bardzo niskokaloryczna. Jedna szklanka tego napoju zawiera nawet tylko 11 kcal, znacznie poniżej średniej kalorii w napoju dietetycznym.
Limonka jest również bogata w witaminę C. Ten składnik odżywczy wspomaga proces rozkładania tłuszczu na energię, szczególnie podczas ćwiczeń. Brak witaminy C może wpływać na ten proces, czyniąc odchudzanie mniej skutecznym.
Sok z limonki nie jest natychmiastowym rozwiązaniem
Chociaż jest to korzystne dla diety, picie samego soku z limonki bez ćwiczeń nie spowoduje utraty wagi. Najlepiej byłoby wykonywać ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, jazda na rowerze lub pływanie przez co najmniej 30 minut dziennie.
Zaleca się również zwiększenie masy mięśniowej poprzez trening siłowy przynajmniej dwa razy w tygodniu. Im więcej masz masy mięśniowej, tym więcej kalorii spala twoje ciało.
Nie spożywaj również w nadmiarze soku z limonki. Wapno ma właściwości kwasowe, które mogą powodować erozję szkliwa zębów. Chroń swoje zdrowie zębów, płukając gardło po wypiciu soku z limonki i regularnie myjąc zęby.
Limonka ma korzystny wpływ na dietę. Jednak klucz do utraty wagi nadal leży w ruchu i zbilansowanej, odżywczej diecie. Upewnij się, że robisz jedno i drugie, aby ciało pozostało zdrowe podczas diety.
