Hormon testosteron pełni rolę, która nie polega na graniu w gry, z których jedna jest często kojarzona jako wyznacznik męskiego popędu płciowego. Nic więc dziwnego, że wielu mężczyzn konkuruje, aby zrobić różne sposoby na utrzymanie poziomu testosteronu w organizmie. Niestety, zamiast optymalizować ilość, poziom testosteronu u mężczyzn może spadać z powodu złego doboru codziennej żywności. Rzeczywiście, jakie pokarmy powodują spadek hormonu testosteronu?
Lista produktów spożywczych, które obniżają poziom testosteronu u mężczyzn
Poziomy testosteronu u mężczyzn nie zawsze są w odpowiednich ilościach. Są chwile, kiedy ten ważny hormon gwałtownie spada, co ma duży wpływ na zdrowie i życie seksualne organizmu.
Zanim zaczniesz się za to obwiniać, spróbuj sobie przypomnieć, czy często jesz pewne rodzaje pokarmów, które mogą wpływać na ilość testosteronu w organizmie?
W rzeczywistości istnieją pewne pokarmy, które mogą nieświadomie wywołać spadek poziomu męskiego testosteronu, takie jak:
1. Olej roślinny
Przewiduje się, że rzepak, kukurydza, olej palmowy i inne rodzaje olejów roślinnych zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które są zaliczane do kategorii zdrowych źródeł tłuszczu.
Ale z drugiej strony badanie opublikowane w Nutrition and Cancer Journal wykazało, że stosowanie oleju roślinnego może stopniowo obniżać poziom testosteronu u mężczyzn.
Jednak potrzebne są dalsze badania, aby dalej ustalić wpływ oleju roślinnego na poziom testosteronu u mężczyzn, z pewnością w większej populacji.
2. Siemię lniane
Nasiona lnu należą do rodziny zbóż i są bogate w zdrowe tłuszcze, błonnik oraz szereg ważnych witamin i minerałów. Siemię lniane może być zalecanym pokarmem dla mężczyzn z rakiem prostaty, którzy muszą obniżyć poziom hormonów androgenowych, takich jak testosteron w swoim ciele.
Ale w przypadku mężczyzn z normalnym poziomem testosteronu spożywanie nadmiaru nasion lnu może mieć wpływ na obniżenie poziomu testosteronu. Dzieje się tak, ponieważ siemię lniane zawiera związki lignanowe, które są w stanie wiązać testosteron, a następnie usuwać go z organizmu.
Dowodem na to, że regularne przyjmowanie suplementów z siemienia lnianego może obniżyć poziom testosteronu u kobiet z PCOS, które doświadczają nadmiernego poziomu testosteronu, zostało potwierdzone w badaniu z 2007 roku z Current Topics in Nutraceutical Research.
3. Miętowa herbata ziołowa
Badanie opublikowane przez Phytotherapy Research wykazało, że kobiety z PCOS doświadczyły znacznego obniżenia poziomu testosteronu, jeśli regularnie piły miętową herbatę ziołową.
Kobiety z PCOS na ogół mają poważne problemy z powodu niskiej produkcji hormonów estrogenu i progesteronu, ale wysokiego poziomu androgenów (męskich hormonów płciowych). Wreszcie ingeruje w żeński układ rozrodczy.
Tymczasem w przypadku mężczyzn może się zdarzyć, że to samo stanie się, jeśli „hobby” będzie cieszyć się herbatą o smaku miętowym. W szczególności mięta zielona i mięta pieprzowa, które są dwoma rodzajami roślin mięty, które mają bezpośredni wpływ na poziom testosteronu w organizmie.
4. Żywność przetworzona
Przetworzona żywność została przetworzona w taki sposób z dodatkiem sodu, kalorii i cukru, które dodatkowo wzbogacają smak. Dlatego większość ludzi nie może oprzeć się pokusie tego jednego jedzenia.
Niestety, przetworzona żywność jest jednym ze źródeł wysokiej zawartości tłuszczów trans, co często wiąże się z ryzykiem chorób serca, cukrzycy i otyłości.
Mało tego, grupa naukowców z Europejskiego Towarzystwa Rozrodu Człowieka i Embriologii odkryła nowe fakty, że częste spożywanie tłuszczów trans może prowadzić do obniżenia poziomu testosteronu w męskim ciele.
W rzeczywistości objętość męskich jąder również się zmniejszy, czemu towarzyszy zmniejszona produkcja plemników. Z biegiem czasu stan ten może wywołać spadek funkcji jąder.
5. Korzeń lukrecji (korzeń lukrecji)
Korzeń lukrecji to podstawowy składnik, którego zwykle używa się do słodzenia cukierków i napojów. Korzeń lukrecji to roślina ziołowa, którą często miesza się z korzeniem traganka i uważa się, że jest skuteczna w leczeniu chorób przewlekłych.
Mimo to niektóre badania wykazały, że korzeń lukrecji może wpływać na poziom testosteronu. Po regularnym spożywaniu korzenia lukrecji przez tydzień nastąpił około 26-procentowy spadek testosteronu w organizmie.
