Drzemka powinna być odświeżająca. Jednak po przebudzeniu się z drzemki większość ludzi czuje się bardziej zmęczona, zawroty głowy i w złym humorze. Zwykle dzieje się tak, gdy budzisz się w czasie Maghrib, czyli około 17:30 do 19:00. Tak wielu twierdzi, że spanie o zachodzie słońca nie jest dobre. Czy to prawda, że budzenie się w czasie Maghrib może sprawić, że będziesz zrzędliwy, czy nie? nastrój ? Znajdź pełną odpowiedź poniżej.
Mity na temat wstawania o zachodzie słońca
Zakaz spania w maghrib jest głęboko zakorzeniony w społeczeństwie indonezyjskim, zwłaszcza dla tych, których codzienne życie pełne jest tradycyjnych i religijnych rytuałów. Uważa się, że spanie o zachodzie słońca przynosi pecha zaburzeniom psychicznym.
Są też tacy, którzy wierzą, że maghrib lub zachód słońca to czas święty, czyli zmiana dnia z dnia na noc. W tym czasie zaczną wędrować siły zła. Więc jeśli śpisz, łatwiej będzie ci kontrolować cię przez te rzeczy. Mity krążące w społeczeństwie zdają się wyjaśniać, dlaczego budzenie się w czasie Maghrib przyprawia o zawroty głowy i w złym humorze.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Spanie „Nieprzezroczyste”? To jest medyczne wyjaśnienie
Dlaczego za każdym razem, gdy budzę się w maghrib, czuję się zrzędliwy?
Chociaż zakaz budzenia się w czasie Maghrib jest tylko wiarą lub niedowierzaniem, może to rzeczywiście sprawić, że człowiek poczuje się zrzędliwy. Dzieje się tak, ponieważ za mitami, w które wierzą ludzie, kryje się naukowe wyjaśnienie. Oto trzy powody, dla których budzenie się w czasie Maghrib może sprawić, że tego nie zrobisz nastrój .
1. Zmiany w zegarze biologicznym człowieka
Ludzki zegar biologiczny (rytm dobowy) to cykl dobowy, przez który organizm przechodzi w ciągu jednego dnia. Zegar automatycznie reguluje różne funkcje i narządy organizmu w oparciu o Twój zwykły cykl. Jeśli nastąpi zmiana w zegarze biologicznym, na przykład z powodu snu w czasie, w którym zwykle się poruszasz, ciało będzie zszokowane i zdezorientowane. Te czynności nie są zgodne z pracą twoich organów.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Zrozumienie zegara biologicznego: Harmonogram pracy narządów w naszym ciele
W czasie Maghrib jesteś u szczytu sprawności ciała. Twoje płuca pracują do 17,6% mocniej niż normalnie. Dodatkowo siła Twoich mięśni również wzrasta o 6%. Więc nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy, ciało jest najbardziej zagruntowane i świeże wieczorem. Dlatego popołudnie i wieczór to najlepszy czas na aktywność fizyczną.
Jeśli zmusisz się do odpoczynku i snu o tej porze, twoje ciało będzie zajęte przystosowaniem się do tej nagłej zmiany. Silne wcześniej mięśnie zostały zmuszone do nagłego rozluźnienia. Twoje płuca powinny również pracować bardziej zrelaksowane podczas drzemki.
Jednak niekoniecznie działa to dla organizmu. Problem polega na tym, że organizm nie wie, jak długo te funkcje organizmu utrzymają się, ponieważ nie jest to codzienny program Twojego organizmu. Więc kiedy budzisz się o zachodzie słońca, twoje ciało jest obolałe i niewygodne. Dzieje się tak, ponieważ ciało nie odpoczywa podczas drzemki. Mięśnie nadal są napięte. Ponieważ ciało wydaje się ciężkie, czujesz się też zrzędliwy.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Zmiany godzin snu: czy ma to jakikolwiek wpływ na zdrowie?
Budzenie się po południu, gdy niebo jest już ciemne, również często powoduje dezorientację lub dezorientację w czasie. Myślałeś, że to poranek. Mózg odruchowo zmusza umysł do przebudzenia. Jednak nie spałeś tak długo, jak w nocy, która trwa około 7-8 godzin. Z powodu tego zamieszania czujesz się niespokojny.
2. Zmiany hormonalne
Wciąż związane ze zmianami w ludzkim zegarze biologicznym produkcja różnych hormonów w organizmie jest również regulowana w cyklu dobowym. Aby jakość snu była dobra, organizm potrzebuje hormonu melatoniny, który jest zwykle wytwarzany między 21:00 a 6:00. Ten hormon może powodować zmęczenie i senność. Tymczasem od popołudnia do wieczora organizmowi brakuje hormonu snu.
Ponieważ jednak leżysz wygodnie i odpoczywasz, w końcu produkcja hormonu melatoniny wzrasta. Mózg będzie kontynuował produkcję tego hormonu każdego dnia zgodnie z Twoim nocnym snem. Dzieje się tak dlatego, że twój mózg myśli, że poszedłeś spać wcześniej niż zwykle, kiedy po prostu kradniesz czas na drzemkę.
Kiedy budzisz się w czasie Maghrib, twoje ciało nie jest gotowe i ma wystarczająco dużo energii, aby wrócić do pracy. Powodem jest to, że hormon melatonina jest nadal szeroko wytwarzany w organizmie. Dzięki tym nienaturalnym zmianom mózg wyczuwa zagrożenie i potrzebę zwiększenia energii. W rezultacie mózg będzie sterował produkcją hormonów stresu, a mianowicie adrenaliny i kortyzolu. Oprócz zwiększenia energii i czujności, te hormony stresu sprawią, że poczujesz się niespokojny i zrzędliwy.
3. Bezwładność snu
Bezwładność snu to stan psychiczny, w którym po przebudzeniu czujesz się słaby, zmęczony, zawroty głowy i w złym humorze. Ten stan występuje, gdy drzemasz dłużej niż 20 minut lub nagle się obudzisz. Idealna drzemka to 20 minut, ponieważ tak naprawdę nie zasypiasz w głębokim śnie (sen REM). Co więcej, wejdziesz w fazę REM.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Czy osoba może uprawiać seks podczas snu?
Tak więc, jeśli weźmiesz długą drzemkę i obudzisz się dopiero o zachodzie słońca, twój mózg będzie zaskoczony, ponieważ nagle budzi się z fazy REM. Bezwładność snu może trwać długo, od pół godziny do 4 godzin. Dlatego powinieneś unikać drzemki dłużej niż 20 minut. Staraj się także wstawać po południu przed 17:00.
