Pośpiech do szkoły ze strachu przed spóźnieniem jest najczęstszym powodem, dla którego dzieci często opuszczają śniadanie każdego dnia. Chociaż śniadanie jest ważne, wiesz! Nie tylko zapobiega to głodowaniu dzieci, ale korzyści płynące ze śniadania mogą również zwiększyć koncentrację dzieci w szkole. Dzięki regularnemu śniadaniu każdego ranka Twoje dziecko będzie się wyróżniać.
Dlaczego wciąż jest wiele dzieci, które rzadko jedzą śniadanie?
Raporty Livestrong, około 8-12 procent dzieci w wieku szkolnym i 30 procent nastolatków na świecie pomija śniadanie każdego ranka. W samej Indonezji 7 na 10 dzieci doświadcza niedożywienia podczas śniadania.
Przyczyny braku śniadania przez dzieci mogą być różne. Począwszy od późnego wstawania matka nie miała czasu na przygotowanie śniadania, bała się spóźnienia, do strachu przed zaśnięciem w szkole. Tak, wiele osób uważa, że śniadanie może uśpić dzieci. Powiedział, że to może sprawić, że dzieci nie będą się koncentrować na nauce w szkole i zmniejszyć swoje osiągnięcia.
W rzeczywistości stało się odwrotnie. Korzyści płynące ze śniadania nie tylko dostarczają dzieciom dodatkowej energii na rozpoczęcie dnia, ale także sprawiają, że dzieci są bardziej entuzjastyczne i skupiają się na nauce w klasie.
Korzyści ze śniadania dla inteligencji dzieci
Podobnie jak samochód, śniadanie działa jak benzyna, czyli paliwo, które zapewnia optymalne funkcjonowanie narządów. Nie tylko utrzymanie zdrowia fizycznego dzieci, korzyści płynące ze śniadania mogą również sprawić, że Twój maluch będzie bardziej responsywny w nauce.
Istnieje wiele badań, które dowodzą, że dzieci, które sumiennie jedzą śniadanie, bardziej skupiają się na nauce niż dzieci, które nie jedzą śniadania. Energia pochodząca z spożycia węglowodanów w śniadaniowym menu sprawia, że dzieci są bardziej aktywne w dyskusjach, potrafią radzić sobie ze złożonymi problemami w klasie, a nawet uzyskują lepsze oceny. Tak więc według dr. William Sears, pediatra z Kalifornii w Stanach Zjednoczonych.
Zostało to również zatwierdzone przez dr. dr. I Gusti Lanang Sidiartha, Sp. A (K), jako pediatra konsultant ds. żywienia i metabolizmu, którego zespół spotkał się w Sudirman w środkowej Dżakarcie w czwartek (21/2). Dr. Lanang, jak go potocznie nazywa się, udowodnił to nawet sam poprzez badania przeprowadzone na dzieciach szkolnych w wieku 6-9 lat i powyżej 9 lat na Bali.
Dr. Lanang odkrył, że dzieci, które regularnie jedzą śniadanie, mają 4 razy wyższe wyniki w nauce niż dzieci, które nie jedzą śniadania. Widać to po zwiększonych zdolnościach poznawczych dzieci, zwłaszcza w zakresie pamięci i zdolności zwracania uwagi na lekcje w klasie.
„Sądząc po wynikach egzaminów ze wszystkich przedmiotów w ciągu jednego semestru, dzieci, które regularnie jedzą śniadanie, uzyskują wyniki powyżej średniej niż dzieci, które nie jedzą śniadania” – wyjaśnił dr. chłopak. To dowodzi, że korzyści płynące ze śniadania wyraźnie sprawiają, że dzieci przodują w szkole.
Z tej samej okazji dr. dr. Prezentację wspiera również Taufiq Pasiak, M. Kes, M.Pd, jako ekspert w dziedzinie neuroanatomii i neuronauki. „Korzyści ze śniadania są nie tylko inteligentne, ale także regulują emocje tak, aby były bardziej stabilne. Nie może to być jednak przypadkowe (nagłe), musi być ciągłe. Co najmniej 22 dni (regularne śniadanie), aby mogło stać się dobrym nawykiem dla dzieci” – wyjaśnił.
Potwierdza to również badanie opublikowane w czasopiśmie Frontiers in Human Neuroscience z 2013 roku. W badaniu stwierdzono, że korzyści płynące ze śniadania mogą również poprawić zdrowie psychiczne dzieci.
Jakie menu śniadaniowe jest dobre dla dzieci?
Aby czerpać maksymalne korzyści ze śniadania, zwróć uwagę na menu żywieniowe, które podajesz swojemu maleństwu. Upewnij się, że jedzenie zawiera pełne składniki odżywcze, które są dobre dla wzrostu i rozwoju dziecka.
Menu śniadaniowe dla dzieci musi zawierać kompletne makroelementy i mikroelementy. Według dr. Lanang, idealne menu śniadaniowe dla dzieci, składa się z co najmniej 4 składników, a mianowicie węglowodanów, białka roślinnego, białka zwierzęcego i tłuszczu.
Mówiąc o węglowodanach, można by pomyśleć, że w menu śniadaniowym dziecka powinien być ryż. W rzeczywistości możesz również dostarczyć inne źródła węglowodanów, takie jak makaron, ziemniaki, słodkie ziemniaki, chleb i tak dalej. Nie ma jednak znaczenia, czy chcesz podać dziecku ryż jako źródło węglowodanów.
Z białkiem jest inaczej, tak naprawdę zachęcamy do zapewnienia dzieciom różnych źródeł białka. Na przykład na przemian jajka, ryby, mięso, tofu, tempeh lub orzechy.
„Z czterech składników białko zwierzęce musi być zawsze obecne. Dzieje się tak, ponieważ zawartość makro i mikro jest zwykle kompletna. Ale jeśli możesz zrobić więcej, tym lepiej” – powiedział dr. Lanang zapytany o dobre menu śniadaniowe dla dzieci. Tak więc, nawet jeśli podałeś tofu lub tempeh jako źródło białka roślinnego, nadal musisz dostarczać jajka lub mięso, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe dzieci.
Cóż, nie ma wątpliwości, że korzyści płynące ze śniadania mogą poprawić wydajność mózgu dzieci podczas nauki. Dlatego od teraz przyzwyczajajmy dzieci do śniadania!
Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?
Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!
