Chociaż są różne, probiotyki, prebiotyki i synbiotyki oferują dobroć dla organizmu. Sztuka polega na tym, aby wspólnie chronić ciało przed rzeczami, które mogą przeszkadzać maluszkowi w codziennym życiu. Daj spokój, mamo, rozpoznaj różnicę między probiotykami, prebiotykami i synbiotykami oraz korzyści wszystkich trzech dla organizmu dziecka.
Różnica między probiotykami, prebiotykami i synbiotykami
Bakterie nie zawsze są złe. Istnieją również dobre bakterie lub często znane jako probiotyki, które żyją w przewodzie pokarmowym. Jednym z przykładów dobrych bakterii, które nie są obce uszom rodziców, jest grupa Bifidobakteria oraz Lactobacillus.
W takim razie, gdzie leży różnica między probiotykami a prebiotykami? Różnica polega na tym, że jeśli probiotyki są dobrymi bakteriami, to prebiotyki są „pokarmem” dla tych bakterii. Na przykład probiotyki Bifidobakteria potrzebują prebiotyków, takich jak związki fruktooligosacharydów (FOS) i galaktooligosacharydów (GOS), aby przetrwać w przewodzie pokarmowym.
Tymczasem synbiotyk to termin określający połączenie probiotyków i prebiotyków, które działają razem, aby przynieść korzyści organizmowi. Innymi słowy, synbiotyki to połączenie probiotyków i prebiotyków. Przykładem synbiotyku jest połączenie FOS:GOS z bakteriami Bifidobacterium breve na mleku modyfikowanym.
Korzyści z probiotyków
Po poznaniu różnicy między probiotykami, prebiotykami i synbiotykami przyjrzyjmy się zaletom tych trzech. Według Cleveland Clinic, jako zbiór dobrych bakterii, probiotyki są korzystne dla ochrony ciała Twojego malucha poprzez:
- Zwalcza złe bakterie wywołujące choroby
- Wspomaga układ odpornościowy
- Robienie witamin
- Rozkładanie i trawienie zażywanych leków
- Zwalczaj stany zapalne
Probiotyki są naturalnymi rezydentami organizmu. Jednak ludzie mogą również jeść pokarmy zawierające probiotyki, takie jak jogurt, tempeh i Kimchi zwiększyć ilość probiotyków. Zwiększenie ilości probiotyków w organizmie ma potencjał do walki z wieloma chorobami powszechnymi u dzieci, takimi jak:
- Biegunka
- Zaparcie
- Alergie, takie jak egzema
- Nietolerancja laktozy
Korzyści z prebiotyków
Jak wyjaśniono, różnica między prebiotykami a probiotykami polega na tym, że prebiotyki są pożywieniem dla probiotyku. Czy zatem korzyści płynące z prebiotyków to tylko spożycie dobrych bakterii?
Cytując z Uniwersytetu Monash, rolą prebiotyków jest nie tylko bycie pożywieniem dla dobrych bakterii, ale także korzystne pod względem:
- Chroni organizm przed infekcjami, takimi jak biegunka
- Potencjalnie chroni przed rakiem jelita grubego
- Zwiększa wchłanianie minerałów w organizmie
- Utrzymuj poziom glukozy we krwi
Dla życia różnych rodzajów probiotyków w przewodzie pokarmowym, wiele z tych bogatych w prebiotyki pokarmów może być spożywanych dla Twojego maleństwa:
- Mleko matki (ASI) dla niemowląt
- Czerwona fasola, soja
- Banan, brzoskwinia, arbuz, rambutan
- Chili, czosnek, szalotka, szalotka, fasolka szparagowa
Biorąc pod uwagę, że prebiotyki należą do grupy błonnika, inne różnice między prebiotykami a probiotykami również wynikają z korzyści płynących ze spożywania pokarmów bogatych w błonnik, takich jak:
- Zmniejsz ciśnienie krwi
- Utrzymać wagę
- Zmniejszenie ryzyka wystąpienia groźnych chorób, takich jak cukrzyca i choroby serca
Korzyści synbiotyczne
Połączenie probiotyków i prebiotyków daje efekt znany jako synbiotyk. Cytowanie badań Probiotyki, prebiotyki i synbiotyki – recenzja , połączenie dobrych bakterii i prebiotyków może przynieść dobroczynność Twojemu maleństwu poprzez:
- Utrzymuj równowagę bakterii żyjących w jelitach
- Zwiększenie liczby dobrych bakterii w organizmie
- Chroń czynność wątroby
- Pomaga regulować układ odpornościowy dziecka
Chociaż prebiotyki i probiotyki różnią się między sobą, łączą się zalety tych dwóch, które są znane jako synbiotyki. Stosowanie probiotyków, prebiotyków i synbiotyków może być opcją utrzymania ciągłości dobrych bakterii dla zdrowia Twojego maleństwa.
Oprócz dostarczania żywności bogatej w probiotyki i prebiotyki, rodzice mogą również wybierać produkty synbiotyczne przy wyborze mleka dla rosnących dzieci. Wybierz mleko modyfikowane wzbogacone probiotykami B.breve oraz prebiotyki FOS:GOS, aby Twój maluch czerpał korzyści z synbiotyków, zapewniając jednocześnie zaspokojenie jego potrzeb żywieniowych.
Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?
Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!
