Aerial joga lub joga antygrawitacyjna to połączenie tradycyjnych asan jogi, akrobatyki i ruchów tanecznych, które wykonujesz wisząc w powietrzu. Miejsce do wieszania, które jest zwykle używane, ma postać specjalnej długiej, mocnej tkaniny, która rozciąga się od góry do podłogi.
Chociaż na pierwszy rzut oka wygląda to trochę przerażająco, okazuje się, że ta praktyka ma różne zalety, których joga niekoniecznie ma. Zastanawiasz się, jakie są zalety aerial jogi? Sprawdź następującą recenzję, chodź.
Różne korzyści z aerial jogi dla zdrowia
Joga oferuje szereg korzyści zdrowotnych, takich jak zwiększanie elastyczności, utrzymywanie równowagi, kontrolowanie wagi i zapobieganie chorobom przewlekłym. Ta aktywność utrzymuje również zdrowie psychiczne, zmniejszając stres i zapewniając efekt relaksujący.
Jedną z odmian jogi, która staje się coraz bardziej popularna, jest aerial joga, znana również jako aerial joga , swing joga , lub latająca joga . Ta jedna joga jest wykonywana w różnych pozycjach lub ruchach za pomocą specjalnej długiej tkaniny, która wisi i podtrzymuje ciężar ciała.
Oprócz tych samych efektów i korzyści, co zwykła joga, ta praktyka jogi ma również następujące dodatkowe korzyści.
1. Zwiększ elastyczność ciała
Ruchy aerial jogi zapewniają dużą swobodę ruchów, co może pomóc w zwiększeniu elastyczności. Wykonując ruch, możesz przesuwać swoje ciało w nowe pozycje. Zwykle ruchy w tej praktyce jogi zapewniają głębsze i bardziej satysfakcjonujące rozciągnięcie niż tradycyjne rodzaje jogi.
2. Skup się bardziej!
Ustawiając się w trudnej pozycji ze zwykłej jogi, a mianowicie zawieszając swoje ciało pod wpływem siły grawitacji, aerial joga zmusza cię do większej świadomości i skupienia się na otoczeniu. W tym miejscu będziesz pracować ciężej, aby skoncentrować się podczas treningu, co może pomóc Twojemu umysłowi bardziej się skoncentrować.
3. Wzmacnia mięśnie
Siła grawitacji będzie działać ciężej na twoje ciało podczas wykonywania tej jednej jogi. Różne ruchy, które ćwiczysz, sprawiają, że twoje ciało musi mocniej opierać się grawitacji. Cóż, ponieważ musisz trzymać się mocniej, twoje mięśnie będą silniejsze podczas wykonywania tej jogi niż zwykłe ruchy jogi.
Aerial joga jest również dobrym treningiem podstawowym. Dzieje się tak, ponieważ wszystkie części mięśni tułowia biorą udział w równoważeniu i stabilizowaniu ciała podczas zwisania ze specjalnej, długiej tkaniny, której używasz.
4. Uwalnianie stresu
Kolejną ważną zaletą aerial jogi jest to, że pomaga regulować i rozładowywać stres. Podobnie jak tradycyjna joga, ta praktyka jest również świetna do łagodzenia stresu.
W tym ćwiczeniu nie tylko wykonujesz różne rozciągające pozycje jogi, ale także doświadczasz własnej radości. Może poczujesz się usatysfakcjonowany, ponieważ możesz wykonywać ruchy, które są nowsze, interesujące i inne niż zwykła joga.
5. Jako ćwiczenie cardio
Badanie z Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń znaleźć reakcję organizmu po wykonaniu ćwiczeń aerial jogi, a także gdy ktoś jeździ na rowerze lub pływa.
Naukowcy odkryli również, że jedna 50-minutowa sesja jogi w powietrzu spaliła 320 kalorii i wywołała efekt ćwiczeń sercowo-naczyniowych o niskiej lub umiarkowanej intensywności.
Regularny program ćwiczeń przez pewien czas zapewniał znaczną poprawę kilku czynników, takich jak masa ciała, procent tkanki tłuszczowej i ciśnienie krwi. Ten stan może pomóc w zapobieganiu chorobom serca, udarowi i innym zaburzeniom naczyń krwionośnych.
6. Na macie łatwiej opanować inne ruchy jogi
Robienie pozycji na głowie w jodze jest trudne, nawet dla tych, którzy praktykują ją od dawna. Ale kiedy próbujesz ćwiczyć aerial jogę, opanowanie regularnych ruchów jogi może czasami być dla ciebie łatwiejsze.
Tkanina, która otula ciało podczas wykonywania jogi w powietrzu, zapewnia pomoc ciału w wykonywaniu trudnych pozycji, takich jak rączka. Dlatego ruchy dadzą ci doświadczenie, aby wypróbować każdą z trudnych pozycji jogi.
Wraz ze wzrostem umiejętności podczas uprawiania tej odmiany jogi, twoje regularne umiejętności jogi również się poprawią. Twoja równowaga będzie lepiej wytrenowana i przyzwyczaisz się do pozycji do góry nogami.
7. Pokonywanie skoliozy
Cytowany z Health, dr Allan Stewart, dyrektor oddziału chirurgii aorty w szpitalu Mount Sinai w stanie Nowy Jork, mówi, że wieszanie ciała w pozycji do góry nogami, takie jak ruchy aerial jogi, może złagodzić objawy bólu u osób ze skoliozą.
Skolioza jest schorzeniem kręgosłupa, w którym kręgosłup nienormalnie wygina się na boki. Jeśli wystąpi ten stan, zwykle wystąpią zaburzenia postawy, więc często odczuwasz ból pleców, mrowienie i drętwienie.
Zaburzenia kręgosłupa są w większości łagodne, ale wiek może pogorszyć stan. Cóż, ruchy w aerial yoga mogą pomóc wydłużyć więzadła i tymczasowo rozluźnić otaczające mięśnie.
Aerial joga jest uważana za bezpieczną formę ćwiczeń, ponieważ generalnie powinno się ją wykonywać pod opieką doświadczonego i certyfikowanego instruktora jogi. Upewnij się również, że bierzesz udział w zaufanych zajęciach jogi i postępuj zgodnie ze wszystkimi wskazówkami instruktora.
To ćwiczenie wymaga dużo odwrotnych ruchów ciała ( inwersja ) są na tyle długie, że powinieneś zdawać sobie sprawę z niektórych powiązanych zagrożeń dla zdrowia, takich jak jaskra, zawroty głowy, zaburzenia kości, wysokie lub niskie ciśnienie krwi oraz choroby układu krążenia.
Jeśli jesteś narażony na te problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem lub instruktorem jogi, aby ustalić, czy możesz wykonywać ćwiczenia aerial jogi.
