Fobia to skrajne zaburzenie lękowe, które powoduje, że osoba doświadcza nadmiernego strachu przed pewnymi sytuacjami, żywymi istotami, miejscami lub przedmiotami. Jedną z najczęstszych fobii jest fobia przed wodą (fobia woda).
Co to jest fobia wodna?
Fobia wodna, znana również jako akwafobia to nadmierny i nieuzasadniony strach przed wodą. Jednak zwykle nie każdy ma ten sam rodzaj strachu.
Niektórzy ludzie po prostu boją się głębokiej wody lub dużych fal, inni mogą obawiać się widoku wody zbierającej się w zbiornikach, takich jak baseny czy wanny. Ponadto niektórzy ludzie, którzy mają akwafobia mogą naprawdę bać się kontaktu z wodą, nawet jeśli widzą tylko kałuże na ulicy lub bryzgi wody.
Różne objawy fobii wodnej
Do ludzi, którzy mają fobia woda, obcowanie z wodą stwarza własny strach. Jednak zazwyczaj ludzie mają akwafobia zdaj sobie sprawę, że ten strach jest w rzeczywistości nierozsądny. Co więcej, ktoś, kto doświadczył fobia woda będzie doświadczać różnych typowych objawów, takich jak:
- Uczucia strachu, niepokoju i paniki są nadmierne, gdy wyobrażasz sobie wodę.
- Nadmierny i nieuzasadniony strach przed kontaktem z wodą.
- Zdecydowanie unikaj wody i wszelkich czynności związanych z wodą.
- Wyzysk.
- Bicie serca.
- Ucisk w klatce piersiowej i trudności w oddychaniu.
- Nudny.
- Zawroty głowy lub omdlenia.
Dlaczego ludzie mają fobię przed wodą?
Cytat z Verywell Mind, przyczyna fobia Najczęstszym jest istnienie złych doświadczeń związanych z traumą związaną z wodą w przeszłości. Na przykład prawie utonęłaś, byłeś we wraku statku i szereg innych przerażających wydarzeń związanych z wodą.
Ten stan może również wystąpić w wyniku serii negatywnych doświadczeń, które masz i są związane z wodą. Ponadto istnieją dowody sugerujące, że fobie mogą być dziedziczone genetycznie. Jeśli w rodzinie występowała fobia, jesteś również zagrożony fobią.
Przezwyciężanie fobii wodnej
Ponieważ akwafobia należących do fobii specyficznych, powszechnie stosowane są dwie formy psychoterapii, a mianowicie terapia ekspozycji (terapia ekspozycyjna) i terapia poznawczo-behawioralna.
Terapia ekspozycyjna (terapia ekspozycyjna) odbywa się poprzez dalsze dawanie źródła strachu, którym jest woda. Kiedy dostaniesz przynętę wody, terapeuta będzie śledzić twoje reakcje, myśli, uczucia i doznania, aby pomóc w radzeniu sobie z lękiem. Terapeuta może zalecić napełnienie wanny wodą i poprosić o zabawę na plaży.
Podczas gdy terapia poznawczo-behawioralna aka CBT (terapia poznawczo-behawioralna) to terapia, która kwestionuje twoje myśli i przekonania na temat wody. Kiedy nauczysz się stawiać czoła swoim lękom, dowiesz się, jak przezwyciężyć schematy myślowe i przekonania dotyczące wody, które tak cię tak przerażały. Ta terapia uczy również kontrolowania negatywnych myśli o wodzie za pomocą znacznie bardziej pozytywnych myśli i wiadomości. Ma to na celu poznanie nowych sposobów radzenia sobie ze strachem.
Ponadto terapeuta zazwyczaj doradza wykonywanie zabiegów domowych poprzez prowadzenie dziennika, ćwiczenie jogi lub ćwiczenia oddechowe.
Twój lekarz przepisze również leki w celu leczenia różnych objawów lęku i paniki, gdy myślisz o wodzie i jesteś na nią narażony. Jednak leki na ogół nie są podawane w leczeniu długotrwałym, ale tylko na początku, gdy nadal masz problemy z kontrolowaniem objawów.
Wszystkie te terapie są wykonywane po to, abyś czuł się bardziej komfortowo z wodą. Dlatego szukaj pomocy eksperta w radzeniu sobie z fobią wodną. Powodem jest to, że z pomocą odpowiedniego terapeuty można poradzić sobie z fobią, a nawet ją przezwyciężyć, aż przestanie się powtarzać.
