Rzucenie palenia to najlepszy sposób na poprawę jakości życia. Jednak to działanie powoduje również skutki uboczne, z których jednym jest duszność. Czy wiesz, dlaczego byli palacze doświadczają tych skutków ubocznych? Czy istnieje sposób na pokonanie duszności podczas rzucania palenia? Chodź, znajdź odpowiedź poniżej.
Dlaczego po rzuceniu palenia odczuwasz zadyszkę?
Papierosy zawierają różne rakotwórcze chemikalia (substancje rakotwórcze). Kiedy palisz, oznacza to, że dostarczasz swojemu organizmowi substancji chemicznej, takiej jak nikotyna, smoła lub tlenek węgla.
Wszystkie substancje, które nie są potrzebne organizmowi, mogą w przyszłości wywołać problemy zdrowotne.
Według Johns Hopkins Medicine, CDC donosi, że palenie powoduje co roku ponad 480 000 zgonów w Stanach Zjednoczonych.
Dzieje się tak, ponieważ palenie prawie 90% powoduje raka płuc i POChP (przewlekła obturacyjna choroba płuc).
To jest powód, dla którego należy zaprzestać palenia.
Niestety rzucenie palenia nie jest łatwe. Byli palacze mogą odczuwać duszność podczas rzucania palenia.
Skrócenie oddechu podczas rzucania palenia jest jednym z objawów rzucania palenia. Dopóki palisz, substancje chemiczne zawarte w papierosach wywołują różne reakcje organizmu.
Cóż, kiedy przestaniesz ten nawyk, organizm musi się dostosować, aby powodować różne skutki uboczne.
Dlaczego więc masz duszność po rzuceniu palenia?
Dym papierosowy i inne chemikalia, które dostają się do organizmu, mogą uszkodzić płuca, a mianowicie zagęszczać śluz w aparacie oddechowym.
Kiedy rzucisz palenie, twoje płuca wyzdrowieją, a ilość śluzu ulegnie zmniejszeniu.
Cóż, ten proces regeneracji może powodować duszność, kaszel lub ból gardła.
Mimo to nie należy lekceważyć duszności podczas rzucania palenia.
Może to oznaczać, że masz problemy z oddychaniem, kiedy zacząłeś rzucać ten zły nawyk.
Dlatego najlepszym krokiem jest sprawdzenie stanu zdrowia u lekarza. Twój lekarz zaleci testy czynnościowe płuc, aby dowiedzieć się, co powoduje duszność.
Ponadto lekarz rozważy również kilka rzeczy, na przykład jak długo palisz i ile papierosów zwykle wypalasz w ciągu dnia.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z dusznością podczas rzucania palenia
Jeśli rzucisz palenie, przygotuj się na detoksykację płuc. W ten sposób skutki uboczne rzucenia papierosów zmniejszą się i ustąpią.
Istnieją kroki, które możesz podjąć, aby pomóc swoim płucom w regeneracji po toksynach i substancjach rakotwórczych, takich jak:
1. Pij dużo wody
Woda może pomóc rozluźnić flegmę wyścielającą drogi oddechowe. Ten upłynniony śluz będzie łatwiej usuwany przez organizm podczas kaszlu.
Dlatego codziennie zwiększaj spożycie wody. Możesz pić ciepłą wodę lub inne ciepłe napoje, aby złagodzić objawy kaszlu i bólu gardła.
2. Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w składniki odżywcze
Aby przyspieszyć proces regeneracji po duszności po rzuceniu palenia, Twoje płuca potrzebują składników odżywczych.
Te składniki odżywcze można uzyskać z różnych rodzajów żywności, od warzyw, owoców, orzechów po mięso.
Należy jednak ograniczyć spożycie pokarmów bogatych w sól i cukier, aby zmniejszyć występujące stany zapalne.
3. Pilny w sporcie
Aby poprawić tempo oddychania, pomocne mogą być niektóre rodzaje ćwiczeń. Możesz wybrać jogę jako ćwiczenie fizyczne.
To ćwiczenie może ćwiczyć oddychanie, które zwiększa pracę płuc, dzięki czemu możesz lepiej oddychać.
4. Trzymaj się z dala od dymu papierosowego
Nawet jeśli przestaniesz palić papierosy, nadal możesz je wdychać, zwłaszcza jeśli ludzie wokół ciebie są palaczami.
Dlatego najlepiej jest unikać przebywania w pobliżu tych ludzi, gdy palą.
