Czy kiedykolwiek słyszałeś o piloxingu? Tak, piloxing to nowy sport, który jest popularny wśród kobiet, aby kształtować i mieć seksowne, silne i zdrowe ciało. Zobaczmy, co i jak odbywa się ruch piloxingowy w poniższym wyjaśnieniu.
Czym jest piloxing?
Piloxing to sport, którego nazwa i ruch to połączenie pilatesu i ruchów bokserskich. Piloxing to sport cardio, który łączy w sobie kilka elementów fitness, takich jak: taniec .
Początkowo piloxing założyła Viveca Jensen, szwedzka tancerka, która została instruktorką fitness w Los Angeles. W końcu Viveca Jensen założyła i wykonała piloxing, którego celem było zbudowanie własnego wizerunku kobiety, tak aby zawsze wyglądała seksownie i silnie.
W piloxingu trening odbywa się przy użyciu rękawiczek i ruchów bokserskich, aby wzmocnić ramiona, jednocześnie łącząc strategię i elastyczność ćwiczeń Pilates. Powodem jest to, że ten ruch piloxingowy zapewnia zabawne, ale wymagające ruchy, w tym wstawianie seksownego tańca, aby ciało było bardziej uformowane.
W praktyce Piloxing łączy siłę, szybkość, szybkość boksu i elastyczność Pilates w budowaniu postawy. Uważa się, że połączenie tych dwóch przeciwstawnych ruchów jest w stanie zredukować kalorie więcej, a mianowicie 900 kalorii na godzinę. Aby ćwiczenia piloxingu mogły kształtować ciało, aby było szczuplejsze, seksowne, a także wyglądało na silniejsze. Bez wątpienia ten sport jest uwielbiany przez wiele kobiet, od nastolatków po matki.
Korzyści z piloxingu
Oto korzyści dla organizmu podczas udziału w piloxingu:
- Uzyskaj sprawność fizyczną i zdrowie układu sercowo-naczyniowego (serca)
- Napnij mięśnie ramion, ud, pośladków i brzucha
- Spalaj tłuszcz poprzez zabawę, a mianowicie poprzez połączenie boksu, pilatesu i tańca gerakan
Ruch w piloxingu
1. Piloxing uderzeniowy
Ten ruch celuje w uda, ramiona, brzuch i pośladki. Z sekwencją 8 ruchów na początku i możesz powtórzyć ruch, przełączając się na drugą stronę ciała. Oto przykład prostego ruchu piloxingowego, który możesz wykonać samodzielnie w domu:
- Najpierw zacznij od stania i rozstawienia stóp na szerokość bioder.
- Ustaw nogi i ciało pochylone w prawo.
- Następnie zaciśnij obie ręce pod brodą, blisko klatki piersiowej.
- Poruszaj nogą do tyłu i na boki lewą nogą, jednocześnie zginając prawe kolano.
- Następnie twoja kolej na wykonywanie ruchów ciosowych lewą ręką, wykonując 4 serie w każdej sesji.
2. Piloxing desek
Ruch deska Ten piloxing jest skierowany na mięśnie pleców i ramion. Zazwyczaj zaleca się, aby to zrobić deska 8 razy w każdym zestawie. Jeśli potrzebujesz odpocząć, odpocznij przez 30 sekund między ruchami.
- Najpierw zacznij od podniesionej pozycji do pompek. Rozciągnij nogi prosto do tyłu, opierając palce na macie lub podłodze.
- Zamiast trzymać ręce w pozycji do pompek, opuść się na przedramiona tak, aby leżały płasko na podłodze.
- Przytrzymaj górną część ciała, aby się nie chwiała ani nie poruszała, a następnie przyłóż kolana do podłogi i ponownie wyprostuj nogi.
