Zaakceptowanie faktu, że choroba przewlekła nie jest łatwa. Będzie tak wiele myśli, o których pomyślisz, dlaczego cierpię z tego powodu, czy będę w stanie wyzdrowieć i różne inne negatywne myśli, które zwykle przechodzą mi przez głowę. W rezultacie warunki emocjonalne ulegają zaburzeniu, a nawet może wystąpić stres prowadzący do depresji. W rzeczywistości niestabilne warunki emocjonalne mogą wywołać nasilenie choroby. W tym celu musisz nauczyć się kochać siebie i swoje ciało nawet w najtrudniejszych warunkach.
Jak kochać siebie, gdy masz przewlekłą chorobę
Oto kilka sposobów, dzięki którym możesz kochać siebie, gdy cierpisz na przewlekłą chorobę:
1. Sprawdzanie prawdy
Kiedy cierpisz na chorobę przewlekłą, zawsze pojawiają się objawy, które są odczuwalne od bólu po osłabienie i zmęczenie. Jednocześnie poczuje, że ten ból będzie znosił do końca życia. W rzeczywistości często zdarza się, że ktoś czuje, że nigdy nie poczuje się lepiej.
Choć może rzeczywistość nie zawsze jest taka. Twój stan prawdopodobnie poprawi się dzięki odpowiedniemu leczeniu. W dialektycznej terapii behawioralnej istnieje praktyka zwana sprawdzaniem prawdy.
Oznacza to, że musisz naprawdę sprawdzić, czy założenia, które masz na myśli, są takie same, jak obecna rzeczywistość. Na przykład możesz skontaktować się z lekarzem i zapytać, czy naprawdę nie możesz wyleczyć i będziesz odczuwać ból na całe życie, czy nie.
2. Naucz się być wdzięcznym
Jedną z innych pozytywnych rzeczy, które możesz zrobić, aby pokochać siebie, jest bycie wdzięcznym bez względu na to, jak trudna jest sytuacja. Możesz to zrobić, wyrażając wdzięczność za każdym razem lub zapisując małe rzeczy, które sprawiają, że czujesz się lepiej.
Przyzwyczajenie się do bycia wdzięcznym uczy cię akceptowania wszystkiego, co ci się przytrafia. Wdzięczność pomaga również nagradzać twoje ciało, które zawsze ciężko walczy z chorobą. Wdzięczność pozwala również lepiej widzieć swoje ciało.
3. Wykonuj prostą samoopiekę
Moczenie w ciepłej wodzie, nakładanie ulubionego balsamu, planowanie drzemki może być prostą pielęgnacją, którą możesz wykonywać każdego dnia.
Ta metoda może być prezentem dla organizmu, który walczy z chorobą, którą masz. Ponadto wykonywanie prostych, zabawnych zabiegów może również odwrócić uwagę od choroby, na którą cierpisz.
4. Pozwól sobie na wyrażenie swoich uczuć
Będą dni, kiedy będziesz czuć się przygnębiony i gorzej niż zwykle. Więc pozwól sobie na wyrażanie jego uczuć poprzez płacz lub gniew.
Nie musisz go trzymać tylko po to, by dobrze wyglądać, a nie żałośnie. Wyrażaj swoje uczucia, aż poczujesz się znacznie lepiej. Ale potem musisz wstać i odbudować ducha, który został zmiażdżony.
Pamiętaj, że po burzy zawsze jest dobry dzień i będziesz częścią dobrych dni, które nadejdą.
5. Ćwicz akceptację sytuacji
Zaakceptowanie sytuacji niekoniecznie powoduje, że choroba zniknie i zniknie. Może to jednak sprawić, że pogodzisz się z sytuacją.
Kiedy możesz zaakceptować sytuację i już jej nie zaprzeczać, znajdziesz sposoby na lepsze i pozytywne życie pomimo przewlekłej choroby.
Możesz codziennie praktykować te różne sposoby kochania siebie. Pamiętaj, kiedy robi się ciężko, nigdy nie przegrywaj. Musisz być znacznie silniejszy i walczyć z tym. Zaproś ciało do współpracy, udzielając mu różnych pozytywnych afirmacji.
