Jeśli często odczuwasz ból brzucha po ćwiczeniach, a nawet podczas ćwiczeń, może to wpływać na Twoją motywację do kontynuowania regularnej aktywności fizycznej. Co powoduje skurcze brzucha podczas tego ćwiczenia? Czy możemy temu zapobiec? Sprawdź informacje poniżej.
Istnieje wiele rodzajów sportów, które możesz uprawiać, od prostych, niewymagających żadnego sprzętu, po wymagające specjalnego sprzętu wspierającego sport. To oczywiście Twój wybór, najważniejszą rzeczą jest regularne ćwiczenie. Ministerstwo Zdrowia zaleca ćwiczenie co najmniej 30 minut dziennie.
Być może jedną z rzeczy, które sprawiają, że jesteś leniwy podczas uprawiania sportu, jest efekt, jaki wywołuje krótko po ćwiczeniach. Jednym z efektów, które często pojawiają się po ćwiczeniach, jest ból lub ból brzucha. Oczywiście spowoduje to dyskomfort i może zmniejszyć nastrój wrócić do ćwiczeń. Co w takim razie powoduje bóle brzucha po ćwiczeniach? Co można zrobić, aby to naprawić, a nie uszkodzić? nastrój Ty? Oto wyjaśnienie.
Przyczyny bólu brzucha po wysiłku
Różne rzeczy mogą powodować ból brzucha wkrótce po ćwiczeniach, oto powody:
1. Napięte mięśnie
Ćwiczenia sprawią, że mięśnie będą napięte. Ból brzucha może być spowodowany urazem mięśni brzucha. Kiedy mięsień rozciąga się ponad swoje możliwości, powoduje ból.
2. Przepuklina
Ten stan występuje, gdy tkanka miękka w jamie brzusznej osłabia się, a nawet pęka. Ten stan jest zwykle spowodowany zmęczeniem i niećwiczeniem lub rozgrzewką. Objawy, które pojawiają się, jeśli masz przepuklinę, to ból brzucha i ciśnienie w jamie brzusznej.
3. Krwawienie
Niektóre sporty, takie jak piłka nożna, sztuki walki i hokej, mogą powodować urazy brzucha. Ten uraz może powodować krwawienie wewnętrzne, które następnie powoduje ból brzucha, zawroty głowy, obrzęk brzucha i bladość skóry. Jeśli tak się stanie, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.
4. Żołądek
Ćwiczenia nie tylko powodują napięcie fizyczne, ale także psychiczne. Kiedy umysł staje się napięty, jedną z odpowiedzi organizmu jest wzrost kwasu żołądkowego. Ten stan może powodować stan zapalny żołądka i jelit i jest znany jako wrzód.
Czy ból brzucha po wysiłku jest objawem pewnej choroby?
Odpowiedź brzmi nie. Jeśli odczuwasz dyskomfort w jamie brzusznej przez ponad 48 godzin po ćwiczeniach, możesz doświadczać niektórych z wyżej wymienionych warunków. Ale ten ból może być również spowodowany jedzeniem i napojami, które spożywasz przed ćwiczeniami.
Jeśli jesz lub pijesz zbyt blisko harmonogramu ćwiczeń, spowoduje to zaburzenia układu trawiennego. Najlepiej więc, jeśli zjesz maksymalnie 2 godziny przed ćwiczeniami. Unikaj również trudnych do strawienia pokarmów spożywanych tuż przed ćwiczeniami, ponieważ spowoduje to ból i ból żołądka.
Jak zapobiegać bólom brzucha podczas ćwiczeń?
Oto sposoby profilaktyczne, które możesz zrobić, aby uniknąć bólu brzucha:
- Unikaj picia kofeiny przed ćwiczeniami
- Ogranicz spożycie produktów mlecznych
- Ogranicz żywność o wysokiej zawartości błonnika
- Unikaj pokarmów zawierających dużo gazu, takich jak kapusta, brokuły, durian itp.
- Bądź dobrze nawodniony
- Unikaj również przyjmowania aspiryny, ibuprofenu i sorbitolu
- Unikaj słodkich napojów
