Czy wiesz, że posiadanie przyjaciół podczas aktywności fizycznej jest w rzeczywistości bardziej korzystne niż robienie tego samemu? Nie tylko poprawia stan zdrowia, ale korzyści płynące z ćwiczeń z przyjaciółmi są liczne. Coś, co?
Otrzymuj wsparcie podczas ćwiczeń z przyjaciółmi
W 2015 roku naukowcy z Uniwersytet w Aberdeen dowiedz się o korzyściach płynących z tego, czy uprawianie sportu z przyjaciółmi może zwiększyć ilość wykonywanych ćwiczeń, czy nie.
To badanie zostało przeprowadzone przez online i obejmował losowo wybranych uczestników, którzy zostali podzieleni na dwie grupy: emocjonalną i instrumentalną. Grupa emocjonalna otrzymała impuls emocjonalny, który mógł sprawić, że będą więcej ćwiczyć.
Tymczasem grupa instrumentalna, czyli ci, którzy byli motywowani pomocą sprzętu podczas ćwiczeń, nie wpłynęła znacząco na ilość ćwiczeń.
Na podstawie tych badań udowodniono, że ćwiczenia z przyjaciółmi przynoszą korzyści dzięki zapewnionemu wsparciu emocjonalnemu, dzięki czemu jesteś zmotywowany i podekscytowany aktywnością fizyczną.
Kolejna korzyść z ćwiczeń z przyjaciółmi
Jak donosi Kanał lepszego zdrowia , jedną z trudności podczas ćwiczeń w pojedynkę jest zachowanie ducha. W rzeczywistości ćwiczenie z przyjaciółmi nie tylko sprawia, że stajesz się bardziej entuzjastyczny. Oto inne korzyści płynące z ćwiczeń z przyjaciółmi.
1. Nie nudź się szybko
Kiedy ćwiczysz sam, oczywiście będziesz koncentrować się na tym, co robisz, a nie towarzysko. Nierzadko sprawi to, że szybko się znudzisz.
Chociaż prawdą jest, że gdy jesteś aktywny fizycznie, rzadko będziesz rozmawiał, ćwiczenia z przyjaciółmi są w rzeczywistości przyjemniejsze. Na przykład, gdy jesteś jogging, Możesz porozmawiać nawet przez chwilę. Czas i odległość, którą podróżujesz, nie są odczuwalne.
2. Ćwicz więcej, gdy są inni ludzie
Większość ludzi ma tendencję do wykorzystywania więcej swoich zdolności, gdy są przez kogoś obserwowani. Na przykład tenisista obserwowany przez innych będzie wymachiwał rakietą mocniej niż zwykle.
Wynika to z komunikacji w twoim mózgu, która widzi mimikę innych ludzi przed wykonaniem ruchu. Oznacza to, że chcesz dać z siebie wszystko, ponieważ partner sportowy daje Ci zachęcający wyraz.
Przyprowadzanie przyjaciół podczas ćwiczeń wyzwoli w tobie rywalizację, świadomie lub nieświadomie. Ponadto, gdy masz ochotę się poddać, zobaczenie przyjaciela, który wciąż jest podekscytowany, może zmniejszyć to pragnienie.
3. Bardziej bezpieczne
Jedną z innych korzyści płynących z ćwiczeń z przyjaciółmi jest to, że pośrednio gwarantuje bezpieczeństwo. Na przykład, gdy jogging w nocy. Obecność twojego przyjaciela może stworzyć poczucie bezpieczeństwa, ponieważ czujesz, że pomoże ci, gdy masz problem.
Jest to również przydatne, jeśli na przykład masz pewne schorzenia, takie jak cukrzyca. Posiadanie przyjaciół podczas ćwiczeń może sprawić, że staną się Twoimi pomocnikami, gdy wydarzy się coś nieoczekiwanego.
4. Buduj zdrowe przyjaźnie
Ćwiczenia z przyjaciółmi to kolejny sposób na tworzenie Czas jakości razem z nimi. Kiedy ćwiczysz, możesz rozmawiać o swoim życiu i poprawiać relacje między wami. Oczywiście ty też możesz być równie zdrowy.
Jeśli nie masz przyjaciela, z którym możesz ćwiczyć, alternatywą mogą być zajęcia oferowane w centrum fitness lub siłowni. Oprócz motywowania, może również nawiązać nowe znajomości.
5. Wypróbuj nowy rodzaj sportu
Są chwile, kiedy chcesz spróbować nowego rodzaju ćwiczeń, które wymagają od partnera, takich jak joga. Może być też tak, że chcesz spróbować czegoś nowego, ale nie chcesz być sam.
Ponadto Twój partner sportowy może mieć pomysły i wiedzę na temat tego, jakie rodzaje aktywności fizycznej możesz wspólnie wykonywać. W ten sposób szybko się nie znudzisz i będziesz mógł regularniej być aktywny fizycznie.
