6 praktycznych i pożywnych przepisów na makaron dla dzieci

Makaron to często ulubiona potrawa dla dzieci, prawda? Nic dziwnego, ponieważ makaron ma pyszny i pikantny smak, tak wiele dzieci go lubi. Jednak makaron jest nie tylko pyszny, makaron można przetworzyć na bardzo pożywne jedzenie, wiesz! Wiesz już, jakie są zdrowe przepisy na makaron dla dzieci? Chodź, zrób notatki i spróbuj zrobić następujące sześć przepisów na makaron dla dzieci.

1. Spaghetti z krewetkami

Ta pasta z krewetek jest bogata w węglowodany, zdrowe tłuszcze i białko dla dzieci. Małe krewetki na spaghetti dostarczają kwasy tłuszczowe omega-3 do rozwoju mózgu, oczu i wątroby dziecka. Ponadto krewetka jest również źródłem łatwo przyswajalnego przez organizm białka. Nawet krewetki są wliczone owoce morza niski poziom rtęci, wiesz. Jeden przepis na makaron można podać na 4 porcje dzieci.

Składniki

• 113 gramów spaghetti
• 1 ząbek czosnku, posiekany
• 3 łyżki oliwy z oliwek
• 1 szklanka małych krewetek
• 2 łyżki soku z cytryny
• łyżeczka soli
• łyżeczka pieprzu
• 1 łyżka bazylii lub liścia laurowego, drobno posiekanego

Jak zrobić

1. Ugotuj suche spaghetti zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Podczas duszenia spaghetti podsmaż posiekany czosnek na 1 łyżce oliwy z oliwek. Gdy czosnek się ugotuje (wygląda na to, że zacznie się brązowieć) dodaj krewetki, sól, sok z cytryny i pieprz. Mieszaj wszystko, aż dobrze się połączy. Delikatnie zamieszaj, aby krewetki nie rozpadły się zbyt szybko. Gotuj krewetki przez około 2 minuty.
2. Ugotowany makaron odcedzić. Gdy woda zniknie, włóż spaghetti z powrotem do rondla, aby wymieszać 2 łyżki oliwy z oliwek i bazylię. Po dokładnym wymieszaniu użyj widelca, aby ułożyć spaghetti na talerzu.
3. Ugotowane krewetki wylej smażone na spaghetti, które zostało ułożone na talerzu.

2. Makaron warzywny z grilla

Jeśli szukasz menu warzywnego dla dzieci, ten przepis na makaron z mieszanymi warzywami może być opcją. W tym menu warzywa będą gotowane na grillu, aby warzywa były ciekawsze niż dzieci zawsze jedzą warzywa gotowane. Ten jeden przepis na makaron można podawać w 8-10 porcjach dla dzieci.

Składniki

• 1 opakowanie makaronu fusilli
• Pomidory małe, przekrojone na pół
• filiżanka sosu pesto
• 1 zielona papryka, pokrojona na małe kawałki
• Brokuły do ​​smaku
• 1 cebula pokrojona według smaku
• Sól i pieprz do smaku
• 3 łyżki oliwy z oliwek

Jak zrobić

1. Rozgrzej piekarnik do około 180 stopni Celsjusza.
2. Na blasze do pieczenia równomiernie posyp pomidory, brokuły, paprykę i cebulę. Zalej go oliwą z oliwek. Następnie dopraw solą i pieprzem do smaku.
3. Piecz warzywa w nagrzanym piekarniku. Piec do ugotowania, około 15 minut. Nie piec zbyt długo, dopóki konsystencja nie będzie zbyt miękka. Odłóż pieczone warzywa.
4. Makaron ugotować, odcedzić i odstawić.
5. W misce wymieszaj ugotowany makaron, sos, pieczone warzywa i oliwę z oliwek. Mieszaj, aż wszystko zostanie równomiernie rozprowadzone.

3. Makaron rosół z kurczaka

Kolejnym zdrowym przepisem na makaron dla dzieci jest mieszanka piersi z kurczaka. To menu makaronowe zawiera pierś z kurczaka, która jest bogata w białko, orzechy, a także warzywa, które są kompletne dla dzieci. Kurczak i fasola dostarczają niskotłuszczowego białka, którego Twoje dziecko potrzebuje, aby zbudować silną tkankę mięśniową w swoim ciele. Jeden z tych przepisów można podać na 4 porcje posiłków dla dzieci.

Składniki

• 170 gramów makaronu do smaku (spaghetti, fusilli lub makaron)
• 340 gramów piersi z kurczaka bez kości
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 1 ząbek czosnku, posiekany
• Cebula do smaku, pokrojona według gustu
• 30 gramów orzechów cannelini
• szklanka czystego bulionu z kurczaka
• 2 pomidory, pokrojone na małe kawałki
• 1 łyżka pietruszki
• łyżeczka soli
• łyżeczka pieprzu

Jak zrobić

1. Ugotuj makaron, aż konsystencja będzie jeszcze trochę jędrna, a następnie odcedź. W międzyczasie smaż kurczaka na oliwie z oliwek na średnim ogniu przez 10 minut lub do ugotowania.
2. Dodaj cebulę i czosnek na patelnię z kurczakiem, mieszając przez 4 minuty lub aż cebula zmięknie. Następnie dodaj sól, pieprz, pomidory, fasolę i bulion z kurczaka. Podgrzewaj, aż bulion się zagotuje i zmniejszy.
3. Dodaj fusilli lub makaron, którego użyłeś i gotuj, aż bulion się skończy.
4. Podawać w misce.

4. Makaron z marchwi

Dzięki temu przepisowi na makaron Twoje dziecko odniesie korzyści z sosu marchewkowego. Dzieci nie będą podejrzewać, że w ich jedzeniu jest marchew. Jak już wiesz marchewka ma wiele zalet dla organizmu. Marchewki zawierają witaminę A, która jest potrzebna do utrzymania zdrowia oczu i wzmocnienia odporności.

Marchew jest również bogata w biotynę, czyli witaminę B7, która odgrywa ważną rolę w metabolizmie tłuszczów i białek w organizmie. Jeden przepis może wystarczyć na 4 porcje posiłków dla dzieci.

Składniki

• 230 gramów makaronu penne
• 2 obrane marchewki
• 400 gram pomidorów, pokrojonych na małe kawałki
• Suszona bazylia
• Suszone Oregano
• Czosnek 1-2 ząbki
• 2 łyżki startego parmezanu

Jak zrobić

1. Zagotuj marchewki we wrzącej wodzie i dodaj szczyptę soli. Przykryj garnek na 10 minut lub do momentu, gdy marchewki będą miękkie.
2. Użyj robota kuchennego lub blendera, aby zmiksować marchewki i pomidory, aż uzyskają konsystencję przypominającą sos. Następnie dodaj wystarczającą ilość czosnku, proszku oregano, pieprzu i bazylii, aby dodać smaku sosowi marchwiowemu. Zmiksuj ponownie, aż będzie gładka i dobrze wymieszana, a następnie odstaw.
3. Makaron ugotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedzić.
4. Podgrzej sos marchewkowy i ugotowany makaron na patelni, mieszając, aż będzie gładka.
5. Podawać posypane parmezanem na wierzchu.

5. Fettuccine z grzybów

Kolejny zdrowy przepis na makaron dla dziecka to mieszanka grzybów. Grzyby to pokarmy bogate w witaminę D i wapń, aby utrzymać mocne kości i zęby. Grzyby działają również jako przeciwutleniacze, które są bardzo ważne w walce z wolnymi rodnikami, dzięki czemu układ odpornościowy dziecka staje się silniejszy. Wraz z makaronem jako źródłem węglowodanów, menu to jest odpowiednie, aby zaspokoić codzienne potrzeby żywieniowe dzieci.

Ten jeden przepis może dostarczyć 12 porcji dla dzieci.

Składniki:

• 1 opakowanie makaronu fettuccine (fettuccine)
• 230 gram pieczarek lub pieczarek
• 10 świeżych listków mięty
• 3 cebule
• filiżanka oliwy z oliwek
• 800-900 gramów kremu do gotowania (krem do gotowania)
• Sól dla smaku
• Czarny pieprz do smaku, który został zmielony
• 1,5 łyżeczki cukru

Jak zrobić:

1. Makaron gotujemy we wrzącej wodzie około 10 minut lub do smaku odcedzamy i odstawiamy do miski. Do miski dodaj 3 łyżki oliwy z oliwek. Dobrze wymieszaj i odstaw na bok.
2. Na patelni rozgrzać oliwę z oliwek na średnim ogniu, dodać cebulę i pieczarki. Gdy oba zaczną się gotować, dodaj śmietanę do gotowania, a następnie listki mięty. Gotuj przez 5 minut, ciągle mieszając. Mieszając dodać sól i zmielony czarny pieprz.
3. Umieść odsączone fettucini na patelni, aby wymieszać z sosem. Dobrze wymieszać.
4. Podawaj na gorąco.

6. Makaron z łososiem z groszkiem

Ten przepis na makaron jest dość prosty i apetyczny. Tak, czas zrobić makaron z łososiem, który jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3 mają wiele zalet dla rozwoju mózgu dzieci. Groch jest bogaty w błonnik, jest również bardzo przydatny dla układu pokarmowego dzieci. Jeden z tych przepisów można podać na 4 porcje dzieci.

Potrzebne materiały

• 200 gramów makaronu do smaku (fusili, fettuccine, spaghetti lub penne)
• 212 gramów łososia pokrojonego w kwadraty
• 1 łyżeczka oleju roślinnego
• 1,5 szklanki mleka
• 2 dymki, posiekane
• 2 ząbki czosnku, posiekane
• 1 szklanka mrożonego groszku
• serek śmietankowy (serek śmietankowy)
• Pietruszka do smaku
• 2 łyżki soku z cytryny
• 2 łyżki mąki kukurydzianej. Rozpuść skrobię kukurydzianą w 2-3 łyżkach wody przed wymieszaniem z pozostałymi składnikami.
• Sól i pieprz do smaku

Jak zrobić:

1. Makaron podgrzać we wrzącej wodzie do miękkości, odstawić.
2. Na patelni rozgrzej olej roślinny i dodaj cebulę i czosnek. Gotuj przez 2 minuty
3. Dodaj mleko, aż będzie gorące, a następnie dodaj rozpuszczoną w wodzie skrobię kukurydzianą. Gotuj mleko i mąkę kukurydzianą przez 2 minuty.
4. Po zgęstnieniu dodać serek śmietankowy, sok z cytryny, groszek, sól i pieprz. Gotuj, aż wszystkie składniki zostaną równomiernie wymieszane.
5. Do przygotowanego ostrego sosu dodaj ugotowany makaron, posiekaną szalotkę i łososia.
6. Odstaw na chwilę, aż łosoś się ugotuje
7. Podawaj na gorąco.

Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?

Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!