Dziś sauny można znaleźć w wielu miejscach, takich jak spa, siłownie i inne centra odnowy biologicznej. W saunie widać ludzi ubranych w ręczniki i wyglądają na zrelaksowanych. Czy to prawda, że sauny mają dobry wpływ na zdrowie? Jaki to ma efekt? Jaka jest różnica między sauną suchą a sauną mokrą (łaźnią parową)? Który z nich Ci odpowiada? Po przeczytaniu tego artykułu poznasz odpowiedź!
Różnica między sauną suchą a sauną mokrą
Sauna sucha i sauna mokra (znana również jako łaźnia parowa lub parowa) to tradycyjne rodzaje zabiegów spa. Zarówno sauna sucha, jak i parowa mają dobry wpływ na zdrowie.
Podstawowa różnica polega na rodzaju dostarczanego ciepła i powodowanych skutkach zdrowotnych. Sauny suche wykorzystują suche ciepło, zwykle z gorących skał lub zamkniętego pieca. Tymczasem para wykorzystuje generator zawierający wrzącą wodę.
Sauna sucha
Zazwyczaj sauna sucha wykorzystuje pomieszczenie wykonane z drewna z ławkami. Suche ciepło sauny ukoi zakończenia nerwowe, rozgrzeje i rozluźni mięśnie, zmniejszając napięcie ciała i minimalizując ból.
Jest to bardzo korzystne dla osób cierpiących na choroby takie jak zapalenie stawów lub bóle głowy (migreny). Ponadto sauna sucha może również zapewnić relaksujący wpływ na organizm, jednocześnie uwalniając od stresu.
Jeśli cierpisz na bezsenność, sucha sauna może również pomóc w poprawie snu. Dzieje się tak, ponieważ ciepło z sauny może pomóc organizmowi uwolnić endorfiny, które następnie zmniejszają wpływ stresu na organizm i mogą pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym i mieć dobrą jakość snu.
Sauna sucha jest znacznie gorętsza niż łaźnia parowa, z temperaturami około 70-100 stopni Celsjusza. Jednak w saunie suchej jest bardziej prawdopodobne, że wytrzymasz tak długo, jak w nieco chłodniejszej saunie mokrej. Dzieje się tak, ponieważ parowanie w łaźni parowej (saunie mokrej) sprawi, że Twoje ciało będzie gorętsze nawet przy niższej temperaturze.
Czas przebywania w saunie suchej różni się w zależności od rodzaju zabiegu, jaki się poddaje. Jednak ideałem jest od dwudziestu do trzydziestu minut.
Sauna mokra (parowa lub parowa)
Sauna mokra lub łaźnia parowa wykorzystuje generator do zagotowania wody w parę. Gorąca para może pomóc w otwarciu dróg oddechowych. To może przyspieszyć twój układ oddechowy.
Wilgotne ciepło (wilgoć), które otrzymujesz podczas kąpieli parowej, otworzy błony śluzowe na ciele, zmniejszając ciśnienie. Jest bardzo korzystny dla osób cierpiących na choroby układu oddechowego, takie jak astma i zapalenie oskrzeli, pomaga również redukować objawy zapalenia zatok.
Ponadto kąpiele parowe zwiększają również metabolizm i mogą pomóc w kontrolowaniu wagi. Pot wytwarzany z ciepła pomaga również usuwać produkty przemiany materii z organizmu. To mokre i wilgotne ciepło może pomóc osobom z problemami z trądzikiem poprzez zrównoważenie produkcji oleju, chociaż eksperci ostrzegają, aby nie przebywać zbyt długo w łaźni parowej, ponieważ może to odwodnić skórę i ciało z powodu nadmiernego pocenia się.
Temperatura w saunie mokrej to około 46-50 stopni Celsjusza. Podczas gdy idealny czas na poddanie się łaźni parowej to około dziesięciu do piętnastu minut.
Który z nich Ci odpowiada?
Odpowiedź na to pytanie zależy od celów zdrowotnych, które chcesz osiągnąć. Możesz skorzystać z obu, ale powinieneś spróbować w różne dni.
Nie spędzaj zbyt długo w saunie, ponieważ może to spowodować odwodnienie (brak płynów), zawroty głowy i przyspieszone tętno. Upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo przed, w trakcie i po kąpieli parowej lub skorzystaniu z suchej sauny.
