Ćwiczenia są dobre dla zdrowia. Ale niestety nie zawsze jest to dobre dla wszystkich. W przypadku niektórych osób z pewnymi schorzeniami ćwiczenia fizyczne mogą w rzeczywistości pogorszyć stan lub pogorszyć odczuwany ból. Więc jakie warunki uniemożliwiają Ci ćwiczenie w pierwszej kolejności? Znajdź odpowiedź w tym artykule.
Warunki, które uniemożliwiają Ci ćwiczenie w pierwszej kolejności
1. Gorączka
Nie ćwicz, jeśli nie czujesz się dobrze, nawet jeśli to tylko gorączka. Gorączka pojawia się, gdy układ odpornościowy ciężko pracuje, aby zwalczyć infekcję. Tymczasem ćwiczenia fizyczne mogą również wywierać większy nacisk na układ odpornościowy. Dlatego ćwiczenia, gdy masz gorączkę, tylko pogorszą twoją chorobę.
Ćwiczenia, gdy masz gorączkę, są często główną przyczyną kontuzji, ponieważ utrudniają koncentrację.
2. Przeziębienia i grypa
Oprócz gorączki nie zaleca się również ćwiczeń w przypadku przeziębienia i grypy. W normalnych okolicznościach ćwiczenia rzeczywiście wzmacniają układ odpornościowy, ale sytuacja jest odwrotna, gdy masz przeziębienie lub grypę. Powodem jest to, że ćwiczenia faktycznie osłabią twoje ciało, utrudniając regenerację. Zwłaszcza jeśli grypie, której doświadczasz, towarzyszy również gorączka, twój stan oczywiście się pogorszy, jeśli dodasz ćwiczenia.
3. Astma
Jeśli twój atak astmy jest spowodowany infekcją dróg oddechowych, najlepiej nie ćwicz przez kilka dni i skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy nie ustąpią. Jeśli lekarz zauważy, że astma zaczyna być dobrze kontrolowana, możesz ćwiczyć.
Jednak nie wykonuj od razu ćwiczeń o wysokiej intensywności. Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie ćwiczeń powoli, rozgrzewając się przez 10 minut. Natychmiast przestań ćwiczyć, jeśli nie możesz złapać oddechu lub czujesz się zmęczony i słaby. Co najważniejsze, zawsze miej przy sobie inhalator lub inne leki na wypadek, gdyby astma się nasiliła w dowolnym momencie.
4. Stare urazy, które nawracają
Jeśli twój stary uraz nagle się powtórzy, powinieneś natychmiast odłożyć ćwiczenia i udać się do lekarza. Powód, dla którego to zaburzenie zwykle nie jest dobrym znakiem, zwłaszcza jeśli ból nadal odczuwasz podczas aktywności. W wielu przypadkach nagły początek bólu wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej, zwłaszcza jeśli źródłem bólu jest miejsce, w którym doszło do wcześniejszego urazu.
5. Brak snu i zmęczenie
Jeśli nie spałeś wystarczająco dużo zeszłej nocy lub nawet nie spałeś przez ostatnie dwa lub trzy dni, ponieważ gonisz za projektem biurowym, nie powinieneś teraz ćwiczyć. Już i tak zestresowane i zmęczone ciało opadnie jeszcze bardziej, gdy zostanie zaproszone do ćwiczeń. Zrób sobie przerwę przed ponownym rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni.
Jeśli to konieczne, najpierw udaj się do lekarza. Ponieważ skrajne zmęczenie może być oznaką choroby.
6. W ciąży
Zapytaj swojego lekarza o program ćwiczeń, który jest bezpieczny podczas ciąży. Joga, pływanie, spacery i ćwiczenia o niskiej intensywności mogą być bardzo korzystne w czasie ciąży. Upewnij się, że jesteś nawodniony, odpoczywaj i unikaj upałów. Unikaj sportów, które wywierają nacisk na plecy i brzuch.
7. Inne okoliczności
Poza ciążą nie powinnaś również ćwiczyć, jeśli niedawno przeszłaś operację lub poważny uraz. W takich okolicznościach twoje ciało potrzebuje czasu na regenerację. Uprawianie sportu faktycznie wywiera presję na ciało, co może ostatecznie pogorszyć twój stan.
Mało tego, niektórym osobom cierpiącym na choroby przewlekłe również nie zaleca się ćwiczeń. Ale jeśli chcesz dalej ćwiczyć, dobrze jest najpierw skonsultować się z lekarzem, aby wybrać odpowiednie ćwiczenia w zależności od okoliczności.
