Wszyscy musieli obudzić się w środku nocy. Chociaż jest to normalne, większość uważa, że ma to związek z rzeczami, które w rzeczywistości są mitami. Jakie są mity na temat budzenia się w środku nocy? Czy jest więc jakiś medyczny powód, dla którego budzisz się ze snu w nocy? Chodź, dowiedz się więcej w poniższej recenzji!
Mity o przebudzeniu się w środku nocy, w które nie powinieneś wierzyć
Czy kiedykolwiek nagle obudziłeś się ze snu w środku nocy? Jeśli o tym mówisz, niektórzy ludzie mogą kojarzyć to z różnymi mistycznymi rzeczami.
Jedna z nich wspomina, że budzenie się w nocy to znak, że niewidzialne stworzenie chce cię zaprosić do komunikacji. Z tego powodu istota astralna budzi cię ze snu, ponieważ północ to czas, kiedy otwiera się portal innego świata.
Do tej pory nie ma badań, które mogłyby udowodnić prawdę o teorii przebudzenia o północy, więc oczywiście prowadzi to do mitu przebudzenia o północy.
Ponadto istnieje również teoria, że picie alkoholu przed snem może uniemożliwić budzenie się w środku nocy. Innymi słowy, alkohol może sprawić, że będziesz lepiej spać.
W przypadku tej teorii naukowcy udowodnili, że jest inaczej. Według strony Sleep Foundation, nawyk picia alkoholu przed snem może drastycznie obniżyć jakość snu. Rzeczywiście, wypicie jednego lub dwóch łyków alkoholu może sprawić, że niektórzy ludzie odprężą się i zasną. Jednak efekt ten jest początkowo tylko tymczasowy.
Badania pokazują, że alkohol może zakłócać fazy snu. Ponadto zawartość alkoholu powoduje również chrapanie. W przypadku bezdechu sennego objawy mogą się nasilić. W rezultacie może sprawić, że będziesz kilkakrotnie budzić się ze snu.
Przyczyny budzenia się w środku nocy
Zamiast wierzyć w niepewny mit, lepiej byłoby, gdybyś znał przyczynę zwyczaju budzenia się w środku nocy.
Ogólnie rzecz biorąc, budzenie się w nocy jest związane z fazami snu, które składają się z kilku faz. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie łatwo budzą się pod koniec pewnej fazy snu, co prowadzi do kolejnej fazy snu. Cóż, będziesz mieć coraz większą ochotę obudzić się, gdy doświadczasz różnych rzeczy, na przykład przegrzania, które powoduje, że ciało się poci.
Są też tacy, którzy budzą się w środku nocy, bo chcą oddać mocz, bo piją za dużo wody przed pójściem spać. Możesz jednak również się obudzić, ponieważ doświadczasz objawów choroby.
1. Bezdech senny
Osoby, które doświadczają tego zaburzenia snu, bardzo często śpią chrapiąc. Co gorsza, to zwężenie dróg oddechowych podczas snu może spowodować zatrzymanie oddechu na kilka sekund. W rezultacie osoby z bezdechem sennym obudzą się w stanie szoku, z trudem łapiąc oddech.
2. Nokturia
Nokturia to termin oznaczający częste oddawanie moczu w nocy. Ten stan jest zwykle typowym objawem cukrzycy. Osoby z cukrzycą często mają problemy ze snem w nocy, ponieważ odczuwają potrzebę ciągłego oddawania moczu.
3. Stres lub choroba psychiczna
Stres może nie tylko utrudnić ci zamknięcie, ale może również utrudnić obudzenie się w środku nocy i trudności z ponownym zaśnięciem. Oprócz stresu na spokojny sen mogą również wpływać różne choroby psychiczne, takie jak depresja lub zaburzenia lękowe.
4. Masz inne problemy zdrowotne
Istnieje wiele objawów niektórych chorób, które mogą zakłócać sen, na przykład zapalenie stawów, które powoduje ból w ciele, utrudniając komfortowy sen. Może to być również spowodowane kaszlem, swędzeniem skóry lub bólem innych części ciała, które zakłócają sen.
Jeśli uważasz, że twoje nocne zwyczaje budzenia są dla ciebie uciążliwe, nie musisz się martwić o mity na temat przebudzenia o północy, które słyszysz. Powinieneś natychmiast skonsultować się z lekarzem. Twój lekarz pomoże ci ustalić przyczynę, a także leczenie.
Wskazówki, jak nie budzić się w środku nocy
Chociaż jest to naturalne, być może wolisz spać spokojnie. Nie martw się, istnieje wiele sposobów na dobry sen.
1. Pij wodę we właściwym czasie
Picie wody przed snem jest rzeczywiście korzystne. Musisz jednak zwrócić uwagę na porę picia.
Unikaj picia tuż przed pójściem spać. Lepiej pij więcej po obiedzie lub przynajmniej godzinę przed pójściem spać. Właściwie oprócz wody można też wypić szklankę ciepłego mleka. Ten rodzaj napoju może pomóc Ci lepiej spać.
2. Medytacja lub ćwiczenia oddechowe
Aby nie obudzić się w środku nocy, możesz spróbować wykonać medytację lub ćwiczenia oddechowe przed snem. Celem jest uspokojenie i zrelaksowanie umysłu i ciała.
Powodem jest to, że splątany umysł i napięte mięśnie ciała mogą przeszkadzać w zamknięciu oczu. W rzeczywistości może sprawić, że obudzisz się ze snu, ponieważ nadal będziesz odczuwać niepokój i niepokój.
3. Przygotuj wygodny pokój
Zbyt jasne oświetlenie, wysoka temperatura w pomieszczeniu i brudne warunki w pomieszczeniu mogą zakłócać sen. Więc nie zdziw się, jeśli będziesz budzić się w środku nocy z powodu swędzenia, gorąca lub oszołomienia.
Abyś nie budził się zaniepokojony tymi warunkami, musisz odpowiednio przygotować swoją sypialnię. Zawsze posprzątaj swoją sypialnię i najlepszą poduszkę, z jaką czujesz się komfortowo.
Dodatkowo dostosuj oświetlenie i temperaturę powietrza. Jeśli używasz wentylatora, dobrym pomysłem jest zachowanie jego odstępów. Jeśli śpisz zbyt blisko wentylatora, możesz obudzić się z bólem.
