Czy kiedykolwiek obudziłeś się i byłeś zaskoczony, widząc wiadomość wysłaną w aplikacji do czatu, gdy nie miałeś ochoty jej wysyłać? Dodatkowo te wiadomości są wysyłane w godzinach, w których śpisz. Możesz doświadczyć SMS-y na temat snu.
Co to jest SMS-y na temat snu?
Wysyłanie SMS-ów do snu to incydent, w którym osoba wysyła wiadomość lub używa telefonu komórkowego w stanie półświadomości. Wydaje się to niemożliwe, ale jest realne i często się zdarza, zwłaszcza dla tych, którzy spędzają dużo czasu przy telefonie komórkowym w swoim codziennym życiu.
Często ktoś, kto to robi SMS-y na temat snu nie strona inicjująca rozmowę. Robią to w odpowiedzi na dźwięk powiadomień o przychodzących wiadomościach w telefonie. Dlatego bardziej podatni na to są ci, którzy ustawiają telefon w trybie dzwonka przy łóżku.
Fakt ten został udowodniony w ankiecie do badań przeprowadzonej przez zespół z Uniwersytetu Villanova i opublikowanej w: Journal of American College Health.
Jedna trzecia z 372 uczestników badania, którzy byli studentami Northeast College, przyznała się, że odebrała telefon we śnie. Podczas gdy jedna czwarta z nich zgłosiła wysyłanie wiadomości podczas snu.
Pierwsze przypuszczenie, SMS-y na temat snu może się zdarzyć, ponieważ mózg ma tryb autopilot. W tym trybie mózg zmusza ciało do wykonywania czynności, które zwykle są wykonywane automatycznie.
W związku z tym incydentem telefony komórkowe stały się jednym z najważniejszych przedmiotów i nie da się ich oddzielić od codzienności. Tak często te nawyki w końcu zanikają, kiedy śpisz.
Inne niż to, SMS-y na temat snu Jest również uważany za formę parasomnii. Parasomnie to zaburzenia snu, które mogą powodować niepożądane zachowania fizyczne lub werbalne, takie jak lunatykowanie lub mówienie.
Na pojawienie się parasomni wpływają etapy snu, w które weszła dana osoba. To zaburzenie występuje na etapie snu szybki ruch gałek ocznych, gdzie jest początek snu i pozwala człowiekowi działać zgodnie ze snem, który ma.
Jakie są czynniki sprzyjające?
Istnieje kilka czynników, które mogą zwiększyć prawdopodobieństwo takiego zdarzenia SMS-y na temat snu który zawiera:
- Naprężenie. Rzeczywiście, trudno będzie zasnąć, gdy odczuwa dużą presję. Jednak stres może również wywołać pewne zaburzenia snu, takie jak: SMS-y podczas snu.
- Brak snu. Wydarzenie SMS-y na temat snu Może być spowodowane bodźcami zewnętrznymi, które zakłócają sen. Brak głębokiego snu sprawia, że stajesz się bardziej wrażliwy na te bodźce.
- Zbyt napięty harmonogram zajęć. Jeśli często pracujesz późno w nocy, mózg przyzwyczaja się do trybu pracy, jak podczas pracy w ciągu dnia.
- Historia parasomni. Bardziej prawdopodobne jest, że osoba, która ma członka rodziny z historią parasomnii.
- Zakłócony sen. Kiedy tak naprawdę nie śpisz, możesz wykonywać czynności na wpół świadomie.
Jak rozwiązać SMS-y na temat snu?
Wysyłanie SMS-ów do snu zwykle nie przyniesie szkodliwych skutków. Jednak są chwile SMS-y na temat snu skończyło się zawstydzającym.
Wyobraź sobie, że wiadomość, którą wpisujesz, została wysłana do Twojego pracodawcy lub do innego ważnego kontaktu. Co więcej, większość wysyłanych wiadomości zawiera tylko słowa, które nie mają wyraźnego znaczenia, a jedynie podkreślają pochodzenie funkcji przewidywania tekstu.
Aby temu zapobiec, spróbuj wykonać następujące kroki, aby rozwiązać ten problem.
1. Wyłącz telefon, gdy zaśniesz
Najskuteczniejszy sposób na uniknięcie SMS-y na temat snu to oczywiście wyłączenie telefonu przed zaśnięciem.
Ten krok może również pomóc Ci się zrelaksować i szybciej zasnąć. Ale jeśli nie jesteś przyzwyczajony do wyłączania telefonu, ustawienie go w trybie cichym może również pomóc temu zapobiec.
2. Odłóż telefon od łóżka
Niektóre prace wymagają stałej dyspozycyjności. Dlatego możesz pozostawić telefon w trybie dzwonka.
Po prostu nie kładź telefonu na łóżku lub w miejscach, do których możesz łatwo dotrzeć. Oprócz ryzyka wystąpienia SMS-y na temat snu, Spanie w pobliżu telefonu komórkowego jest niebezpieczne.
Możesz postawić go na krześle lub stoliku nocnym, które nie są zbyt daleko i nie są zbyt blisko łóżka. Jeśli później w dowolnym momencie telefon zadzwoni, będziesz zmuszony naprawdę się obudzić, aby do niego dotrzeć.
3. Staraj się mieć wystarczającą ilość i regularny sen
Jak już wspomniano, prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń snu lub parasomni u osoby będzie większe, gdy jest ona pozbawiona snu.
Dlatego staraj się spać przez 7-9 godzin. Odpowiedni sen w nocy zapobiegnie również senności w ciągu dnia.
