To, co jest pyszne, to zazwyczaj to, co nie jest dobre dla zdrowia. Czy słyszałeś kiedyś takie słowa? Niezdrowe jedzenie takie jak smażone potrawy, przekąski bogate w cukier i sól oraz napoje gazowane mają charakterystyczny smak. Czy jednak wiedziałeś, że przez cały ten czas byłeś oszukiwany przez firmy? niezdrowe jedzenie? Może tak naprawdę nie chcesz jeść niezdrowe jedzenie , ale został uśpiony energiczną promocją oferowaną przez restaurację. Jak więc przestać jeść? niezdrowe jedzenie Kontynuować? To jest sposób.
Właściwa taktyka, aby przestać jeść niezdrowe jedzenie
Prawdopodobnie już rozumiesz, jeśli jesz za dużo niezdrowe jedzenie oznacza zwiększenie ryzyka różnych chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, choroby serca, nowotwory. Te informacje nie wystarczą, aby powstrzymać Cię przed zakupem niezdrowe jedzenie? Spokojnie, poniżej jest jeszcze siedem sposobów.
1. Nie kupuj menu pakietów!
Kupując niezdrowe jedzenie w restauracji typu fast food będziesz miał do wyboru dwie opcje. Kup pakiet menu lub kup tylko jeden. Jeśli wykonasz obliczenia, menu pakietu będzie tańsze. Nawet jeśli nie potrzebujesz wszystkich rodzajów jedzenia i napojów w pakiecie.
Od teraz zrób sobie nawyk kupowania menu jednostkowych. Lepiej zastąpić napoje bezalkoholowe zwykłą wodą. Nie potrzebujesz również dodatkowych menu, takich jak frytki lub lody, które są bogate w tłuszcz i kalorie.
2. Nie daj się zwieść słowom reklamowym
Możesz powoli przestać jeść niezdrowe jedzenie jeśli wiesz, że przez cały ten czas zostałeś oszukany przez reklamy. Spółka niezdrowe jedzenie użyje przekonująco brzmiących słów, takich jak „mięso premium” i „bogate w składniki odżywcze”. Wiesz, te słowa niekoniecznie są prawdziwe. Według dr Briana Wansinka, badacza zachowań konsumenckich z Cornell University, ludzie łatwo wpadają w pułapkę takich słów reklamowych.
3. Zawsze dostarczaj zdrowej żywności
Musisz pragnąć niezdrowe jedzenie jeśli jesteś głodny lub chcesz coś przekąsić. Więc powstrzymaj chęć zakupu niezdrowe jedzenie zapewniając zawsze zdrową żywność w pobliżu. Upewnij się, że w lodówce zawsze jest zapas zdrowej żywności, takiej jak świeży kurczak i warzywa, a nie kiełbaski lub bryłki.
Podobnie jest z torbą lub w biurze. Przygotuj zdrowe przekąski, takie jak fasolka po bretońsku, owoce i jogurt. Zaleca się również zabranie z domu zdrowych obiadów, aby nie kusić się na przekąskę niezdrowe jedzenie w czasie lunchu.
4. Znajdź materiał użyty do przetwarzania niezdrowe jedzenie
Jeśli sam zobaczysz smażone jedzenie na wózku z użyciem zużytego oleju spożywczego, na pewno nie będziesz chciał jeść smażonego jedzenia. Tak samo, jakbyś wiedział, że rodzaj konserwantu BHA używanego do konserwowania ziemniaków i pakowanego mięsa jest klasyfikowany jako rakotwórczy (rakotwórczy). Im więcej się dowiesz, tym więcej będziesz chciał jeść niezdrowe jedzenie.
5. Samooszukiwanie się
Badanie z 2013 r. opublikowane w czasopiśmie Appetite wykazało, że oszukiwanie samego siebie może być potężnym sposobem na powstrzymanie jedzenia niezdrowe jedzenie. Uczestnicy badania zostali poproszeni o upewnienie się, że są syci i mogą jeść jeszcze kilka godzin, gdy pojawiła się chęć niezdrowej przekąski. Okazuje się, że ta metoda może sprawić, że stracą apetyt.
6. Zarządzaj stresem
Przez cały ten czas może jesz niezdrowe jedzenie z powodu stresu lub bycia emocjonalnym. Na przykład po kłótni z przyjacielem nagle chcesz zjeść chipsy ziemniaczane lub przekąsić klopsiki, aby uwolnić emocje. Twoim powodem może być: „Zły sprawia, że jesteś głodny!”.
Rozwiązaniem mogą być więc ćwiczenia radzenia sobie ze stresem. Ćwiczenia, branie głębokich oddechów, medytacja lub zwierzać to dobry wybór, aby uwolnić się od stresu. W ten sposób mózg nie pójdzie prosto do jedzenia, gdy jest zestresowany.
7. Unikaj informacji promocyjnych o jedzeniu niezdrowe jedzenie
Jako użytkownik internetu i mediów społecznościowych jesteś łatwym celem dla przedsiębiorców niezdrowe jedzenie. Otwierając konto w mediach społecznościowych, możesz otrzymać ciekawe informacje promocyjne z restauracji fast food. Potem pojawia się potrzeba zakupu niezdrowe jedzenie ten. Ogranicz więc codzienne korzystanie z mediów społecznościowych i staraj się nie śledzić Konta restauracji typu fast food, które lubisz.
