Żonaty w młodym wieku, pozwala kobietom zajść w ciążę również w młodym wieku. W rzeczywistości ta ciąża jest dość ryzykowna, a jednym z nich jest aspekt zdrowotny. Dlatego matki, które zajdą w ciążę w młodym wieku, muszą zachować zdrowie, aby poród przebiegał sprawnie, a dziecko urodziło się zdrowe. Jakie są zdrowe wskazówki dla kobiet w ciąży w młodym wieku? Chodź, zobacz następującą recenzję.
Zagrożenia dla zdrowia kobiet w ciąży w młodym wieku
Ciąża, która występuje w wieku poniżej 20 lat, jest zaliczana do kategorii ciąży w młodym wieku. Według British Nutrition Foundation zajście w ciążę w tym wieku zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu i niskiej masy urodzeniowej dzieci. Ponadto przyszła matka jest również narażona na problemy zdrowotne, takie jak nadciśnienie i stan przedrzucawkowy.
Podobno istnieje powód, dla którego ciąża w młodym wieku jest bardzo ryzykowna. Zazwyczaj młode kobiety wybierają fast foody i duże ilości cukru, tak że składniki odżywcze, które one i płód powinny otrzymywać, nie są wystarczające w ciąży.
Wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia kobiet w ciąży w młodym wieku
Utrzymanie zdrowia kobiet w ciąży poniżej 20 roku życia właściwie nie różni się zbytnio od kobiet, które są w ciąży w wieku dojrzałym. Jednak matki muszą lepiej zrozumieć zdrowie w czasie ciąży, aby nie były już arbitralne w wyborze jedzenia i wykonywaniu czynności.
Poniżej znajdują się wytyczne dotyczące utrzymania zdrowia kobiet w ciąży, które są jeszcze młode, w tym:
1. Kompletne odżywianie dla siebie i płodu
Płód w żołądku również potrzebuje składników odżywczych z pożywienia. Nie oznacza to jednak, że możesz zjeść aż 2 porcje na raz. Niemowlęta w żołądku potrzebują tylko około 300 zdrowych kalorii dziennie.
Tak więc wystarczy dodać 300 kalorii dziennie, nie podwajając porcji posiłku. Utrzymywanie takiej porcji jedzenia z pewnością pozwala uniknąć przybierania na wadze lub braku składników odżywczych.
Oprócz kalorii organizm potrzebuje również żelaza, wapnia, białka, kwasu foliowego, witamin i cynku. Wszystkie te składniki odżywcze można uzyskać z warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, produktów mlecznych, kurczaka, ryb i jaj.
Jednak, aby zachować zdrowie kobiet w ciąży w młodym wieku, należy unikać spożywania surowego mięsa, ryb, mleka lub jajek, a także żywności pakowanej.
Pakowane produkty spożywcze mogą zawierać bakterie, które mogą być zagrożone infekcją. Co więcej, zawarte w nim dodatkowe substancje chemiczne również nie są zdrowe dla organizmu.
Jeśli masz trudności z zaspokojeniem potrzeb żywieniowych, skonsultuj się z położnikiem i dietetykiem.
2. Pilnie pij wodę
Oprócz jedzenia należy również wziąć pod uwagę zapotrzebowanie na płyny. Zawartość wody w organizmie pomaga w optymalnym funkcjonowaniu organów w organizmie. Odpowiednie zapotrzebowanie na płyny ustrojowe zmniejsza również ryzyko odwodnienia, zaparć i innych infekcji u kobiet w ciąży.
Oprócz wody pitnej można również spożywać płyny z zup lub soków. Ogranicz jednak użycie cukru do słodzenia wypijanego soku.
3. Sport
Gdy odżywianie jest odpowiednie, zdrowie kobiet w ciąży w młodym wieku będzie lepsze, jeśli zostanie ono zbilansowane ćwiczeniami. Ćwiczenia pozwalają kobietom w ciąży pozostać aktywnymi.
Oprócz unikania nadmiernego przybierania na wadze, niektóre rodzaje ćwiczeń mogą również zapobiegać bólom ciała, na przykład bólom pleców, podczas wykonywania nastrój stać się lepszym.
American Pregnancy Association zaleca kobietom w ciąży 30 minut ćwiczeń 3-4 razy w tygodniu. Niektóre sporty, które można bezpiecznie uprawiać, to spokojne spacery, pływanie i joga.
4. Unikaj złych nawyków podczas ciąży
Ciąża może sprawić, że niektórzy ludzie będą leniwi lub leniwi w ruchu. Ponadto niektóre kobiety w ciąży, które bardzo lubiły pić kawę, mogą być zmuszone do ograniczenia tego nawyku.
Niektóre nawyki, które nawet trzeba całkowicie zerwać, takie jak palenie i picie alkoholu. Wszystkie te nawyki mogą zwiększać ryzyko różnych chorób, takich jak nadciśnienie, cukrzyca i zaburzenia rozwojowe u niemowląt.
5. Regularne kontrole stanu zdrowia u lekarza
Ostatnim krokiem w utrzymaniu zdrowia kobiet w ciąży w młodym wieku są regularne kontrole stanu zdrowia. Nie tylko znając postęp ciąży, metoda ta pozwala kobietom w ciąży z pewnymi schorzeniami na szybsze uzyskanie leczenia.
