To samo dotyczy węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów; Białko jest ważnym składnikiem odżywczym dla organizmu, który musi zaspokoić każdy – w tym dzieci. Zwłaszcza w okresie wzrostu, potrzeby białkowe dzieci muszą być odpowiednio zaspokajane, aby wspierać ich szybkie tempo wzrostu.
Dlatego jako rodzic upewnij się, że zawsze zwracasz uwagę na odpowiednie zapotrzebowanie na białko dla swojego malucha, nie za mało ani za dużo. Więc ile białka potrzebuje dzieci na co dzień? Czytaj dalej, aby zapoznać się z następującą recenzją.
Właściwie, jak ważne jest zapotrzebowanie na białko dla dzieci?
Chociaż rzadko jest to znane, białko odgrywa dużą rolę we wzroście i rozwoju Twojego dziecka. Ponieważ białko jest jednym z głównych fundamentów budowy, utrzymania i wymiany uszkodzonych tkanek w organizmie.
Co więcej, białko odgrywa również rolę w utrzymaniu zdrowego procesu metabolicznego organizmu i działa jako przeciwciało w celu utrzymania układu odpornościowego. Co ciekawe, potrzeby białkowe dzieci są odpowiednio zaspokajane, aby zastąpić rolę węglowodanów w produkcji kalorii, aby dostarczyć organizmowi energii.
Biorąc pod uwagę ważną rolę białka w organizmie, ważne jest, abyś nie tylko zaspokajał dzienne spożycie Twojego malucha. Należy jednak wziąć pod uwagę również zapotrzebowanie dziecka na białko z pokarmów i napojów, które spożywa, zgodnie z jego poziomem wieku.
Więc ile białka potrzebuje dziecko w ciągu dnia?
Według danych dotyczących adekwatności żywieniowej Ministerstwa Zdrowia Republiki Indonezji za pośrednictwem rozporządzenia Ministra Zdrowia nr. 75 2013 r. zapotrzebowanie na białko u dzieci z pewnością będzie inne. Zależy to od płci, wieku i codziennych czynności. Ogólnie rzecz biorąc, oto wymagania dotyczące białka, które dzieci muszą spełniać każdego dnia:
- 0-6 miesięcy: 12 gramów (g) dziennie
- Wiek 7-11 miesięcy: 18 g dziennie
- Wiek 1-3 lat: 26 g dziennie
- Wiek 4-6 lat: 35 g dziennie
- Wiek 7-9 lat: 49 g dziennie
Gdy dziecko osiągnie wiek 10 lat, jego zapotrzebowanie na białko będzie zróżnicowane ze względu na płeć:
Chłopak
- 10-12 lat: 56 g dziennie
- Wiek 13-15 lat: 72 g dziennie
- 16-18 lat: 66 g dziennie
Dziewczyna
- 10-12 lat: 60 g dziennie
- 13-15 lat: 69 g dziennie
- 16-18 lat: 59 g dziennie
Ta informacja z Ministerstwa Zdrowia może być wykorzystana jako dzienny zakres spożycia białka dla Twojego maleństwa. Powodem jest, jak wyjaśniono wcześniej, zapotrzebowanie na białko każdego dziecka może być różne ze względu na wiek, płeć, a nawet codzienne czynności dziecka nie zawsze są takie same.
Są dzieci, które aktywnie bawią się przez cały dzień lub biorą lekcje, ale są też takie, które spędzają więcej czasu na odpoczynku, odrabianiu lekcji czy rysowaniu. Oto niektóre z rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, aby dostosować spożycie białka w pożywieniu i napojach dla dzieci.
Jakie są dobre źródła białka dla rosnących dzieci?
Źródła pokarmu zwierzęcego, takie jak ryby, jaja i wołowina, znane są z wysokiej zawartości białka. Mimo to istnieją różne źródła białka, które można łatwo znaleźć, zarówno z innych źródeł roślinnych, jak i zwierzęcych, a mianowicie:
- Wiedzieć
- Tempe
- Orzech migdałowy
- brokuły
- szpinak
- Soja
- Masło orzechowe
- mleko
- Jogurt
- Ser
- Mięso z kurczaka
- Owoce morza, takie jak ryby, krewetki i kalmary.
Zawartość białka w żywności nie zawsze jest taka sama, ale różni się w zależności od wielkości, procesu przetwarzania i tak dalej. Chociaż białko odgrywa ważną rolę w organizmie, nadal powinieneś zastanowić się, ile białka spożywa Twój maluch. Ponownie, musi być w odpowiedniej porcji w zależności od płci, wieku i codziennych czynności.
Powodem jest to, że spożywanie nadmiernych ilości białka może w rzeczywistości zaszkodzić organizmowi dziecka, ponieważ powoduje odwodnienie, powoduje utratę wapnia i powoduje problemy z nerkami.
Ten stan jest spowodowany tym, że pokarmy wysokobiałkowe zazwyczaj zawierają dużo azotu, kiedy azot dostaje się do organizmu, nerki muszą ciężej pracować, aby usunąć nadmiar azotu z moczem. W niektórych przypadkach nadmierna praca nerek będzie miała wpływ na uszkodzenie nerek.
Jednak z powrotem, niekoniecznie ograniczaj spożycie białka przez swojego malucha. Twoim zadaniem jest zadbanie o to, aby w diecie dziecka znajdowało się wiele dobrze zbilansowanych składników odżywczych, które wspomagają jego wzrost i rozwój.
Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?
Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!
