Podczas menstruacji często mogą wystąpić problemy trawienne, takie jak zaparcia lub biegunka. Ten stan zwykle zaczyna się jeszcze przed okresem. Właściwie biegunka podczas menstruacji jest normalna, dlaczego, więc nie ma się czym martwić. Może jednak jesteś ciekawa, jakie są przyczyny biegunki podczas menstruacji i jak ją przezwyciężyć? Sprawdź poniższe recenzje, tak!
Co powoduje biegunkę podczas menstruacji?
Skurcze żołądka, emocjonalne wzloty i upadki, bóle głowy, napady głodu i problemy z trawieniem to niektóre z typowych objawów PMS.
Nie tylko podczas PMS, czasami objawy te mogą utrzymywać się do końca okresu.
Każda kobieta może doświadczać innych problemów trawiennych przed lub w trakcie miesiączki.
Są kobiety, które odczuwają zaparcia, ból podczas wypróżnień, niektóre mają częste wypróżnienia. Istnieją jednak również łagodne objawy, niektóre są dość poważne i przeszkadzają w czynnościach.
Objawy te, w tym biegunka podczas menstruacji, występują z powodu zmian hormonalnych w organizmie podczas menstruacji.
Po owulacji organizm wytwarza związki prostaglandyn, które powodują pogrubienie ściany macicy w ramach przygotowań do ciąży.
Jeśli jednak komórka jajowa nie zostanie zapłodniona, związki prostaglandyn wywołują skurcze mięśni macicy, co powoduje złuszczenie wyściółki ściany macicy.
To właśnie powoduje skurcze żołądka przed i podczas menstruacji.
Oprócz wywoływania skurczów macicy, związki prostaglandyn powodują również zwężenie naczyń krwionośnych i skurcze innych mięśni, w tym jelit.
Ten stan powoduje biegunkę podczas menstruacji.
Oprócz wpływu prostaglandyn na problemy trawienne podczas menstruacji mogą mieć również wpływ zmiany poziomu hormonu progesteronu.
Hormon ten gwałtownie wzrośnie tuż przed pierwszym dniem miesiączki, a następnie drastycznie spadnie.
Ta nierównowaga hormonalna może powodować zaparcia lub odwrotnie, częste wypróżnienia lub biegunkę.
Jak radzić sobie z biegunką podczas menstruacji?
Biegunka podczas menstruacji może być przytłaczająca, zwłaszcza jeśli jesteś zajęta. Można to jednak obejść w następujący sposób.
1. Jedz pokarmy zawierające probiotyki
Potrzebne są probiotyki lub dobre bakterie, aby pomóc utrzymać zdrowie układu pokarmowego, w tym przezwyciężyć biegunkę podczas menstruacji.
Sposób działania żywności probiotycznej polega na hamowaniu namnażania się złych bakterii powodujących biegunkę.
2. Pij herbatę rumiankową
Oprócz produktów probiotycznych można pić herbatę rumiankową, aby leczyć biegunkę podczas menstruacji.
Rozpoczęcie badania opublikowanego przez czasopismo Molekularny Raport Medyczny , herbata rumiankowa może pomóc rozluźnić mięśnie, w tym mięśnie przewodu pokarmowego.
3. Weź suplementy cynkowe
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) twierdzi, że przyjmowanie suplementów zawierających minerały, takie jak cynk, może pomóc zmniejszyć ilość odpadów wydalanych przez organizm podczas biegunki.
Co więcej, cynk zapobiega zbyt częstemu wypróżnianiu.
4. Weź witaminę B6
Oprócz cynku suplementy zawierające witaminę B6 mogą również pomóc w walce z biegunką podczas menstruacji.
Według badania opublikowanego przez Dziennik Nauki o Zwierzętach, podawanie witaminy B6 może zmniejszyć objawy biegunki u zwierząt doświadczalnych.
Ta witamina może być również stosowana w leczeniu innych objawów, takich jak wzdęcia podczas menstruacji. Jednak przed wypiciem należy najpierw poprosić lekarza o odpowiednią dawkę.
5. Weź lek na biegunkę
Jeśli powyższe suplementy nie wystarczą, aby pomóc, podczas menstruacji możesz zażywać leki przeciwbiegunkowe, takie jak: loperamid oraz attapulgita .
Lepiej jednak najpierw zapytać lekarza, czy należy przyjmować lek i jaka jest zalecana dawka.
6. Uprawianie aktywności fizycznej
Jeśli to możliwe, spróbuj wykonywać lekkie ćwiczenia podczas okresu.
Ćwiczenia mogą poprawić krążenie krwi i przywrócić normalne funkcjonowanie przewodu pokarmowego.
Wybierz sporty, które są bezpieczne podczas menstruacji, takie jak spacery i joga.
7. Zwiększ spożycie wody
Kiedy masz biegunkę, z kałem marnuje się dużo płynów ustrojowych.
Dlatego musisz go zastąpić pijąc więcej wody, zupy jarzynowej, soku, ORS i napojów elektrolitowych.
8. Unikaj stresu
Powołując się na stronę Zdrowe Kobiety, stres ma bardzo duży wpływ na zdrowie kobiet, w tym na stany trawienne.
W rezultacie podczas menstruacji może wystąpić biegunka. Oprócz wypróbowania powyższych metod, upewnij się również, że ciało pozostaje zrelaksowane.
Aby uniknąć stresu, spróbuj ćwiczyć jogę, oglądać telewizję lub słuchać muzyki. Może to pomóc w przypadku biegunki, której doświadczasz podczas okresu.
Jeśli jednak twój stan nie poprawi się nawet po zakończeniu okresu, musisz skonsultować się z lekarzem, aby ustalić przyczynę i odpowiednie leczenie.
