Nadmierna praca, czy to z powodu nadgodzin, czy z zamiarem opłacenia pracy na następny dzień, może być szkodliwa dla twojego zdrowia i szczęścia. Wniosek, że przepracowanie jest niebezpieczne, opiera się na badaniu dr Malissy Clark. i jego zespół z University of Georgia w Stanach Zjednoczonych w 2014 roku.
Zgłoszony przez Mens Health, istnieje kilka problemów zdrowotnych, które powstają z powodu przepracowania, takich jak stres, letarg, depresja, słabe zdrowie fizyczne i konflikty w świecie pracy.
Dwa poważne zagrożenia dla osób przepracowanych
Kardiolog i dyrektor medyczny Heart Rhythm Services z Salt Lake City w stanie Utah, dr. John Day, powiedział na swojej osobistej stronie internetowej, że istnieją dwa zagrożenia, które odczują osoby pracujące nadmiernie, a mianowicie ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Dr. John opisuje te dwa zagrożenia na podstawie badania opublikowanego w The Lancet w połowie 2015 roku.
Atak serca
Przeprowadzono badanie z udziałem 603 838 osób ze Stanów Zjednoczonych, Europy i Australii. Były badane przez około 8,5 roku i naukowcy odkryli o 13% zwiększone ryzyko zawału serca u osób, które pracowały ponad 55 godzin tygodniowo.
Jednak dane pochodzące z badania opublikowanego w The Lancet są mniejsze niż poprzednie badania opublikowane w American Journal of Epidemiology w 2012 roku, gdzie ryzyko zawału serca może wynosić do 80% u osób pracujących 40 godzin w tygodniu .
udar mózgu
W tym samym badaniu z The Lancet dr. John wyjaśnił, że ryzyko udaru jest znacznie wyższe u osób przepracowanych. Badanie to wykazało, że ryzyko udaru u osób, które pracowały ponad 55 godzin tygodniowo, wzrosło o 33%. Nawet ryzyko udaru jest zwiększone u osób, które pracują około 40 godzin tygodniowo.
5 powodów, dla których praca w nadgodzinach jest niebezpieczna
Dr. John powiedział, że zanim ktoś, kto jest przepracowany, dostanie zawału serca i udaru, istnieje kilka powodów, które powodują oba zagrożenia.
1. Poziom stresu wzrasta z powodu długich godzin pracy
„Nauczyłem się, że kiedy pracuję zbyt długo w szpitalu, czuję się bardziej zestresowany. Badania pokazują, że sam ten stres może zwiększyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu nawet o 40%” – powiedział dr. John na piśmie na swojej stronie internetowej.
2. Przepracowanie podnosi ciśnienie krwi
Niezależnie od tego, czy jest to związane z pracą, czy ze względu na to, że nie mamy czasu na zdrowy tryb życia, przepracowanie podnosi ciśnienie krwi. Niestety ryzyko jest dwukrotnie większe, gdy pracujesz za dużo lub za długo.
3. Za dużo pracy prowadzi do przejadania się i braku ruchu
To naturalne, że jeśli będziemy zbyt długo pracować w biurze, będziemy jeść więcej, zwłaszcza gdy ktoś z biura przyniesie jedzenie lub przekąski. Jest też mało czasu na ćwiczenia. Ponadto w badaniu medycznym osoby, które pracują zbyt długo, ich dieta jest zwykle mniej zdrowa.
4. Ryzyko cukrzycy zagraża pracoholikom
Ze względu na niezdrowe wybory żywieniowe w pracy, ktoś, kto często przepracowuje się, zwany pracoholikiem, jest bardziej narażony na zachorowanie na cukrzycę. Cukrzyca jest jednym z najsilniejszych czynników ryzyka nie tylko zawału serca i udaru mózgu, ale także demencji.
5. Długie godziny pracy prowadzą do depresji
Chociaż istnieją ludzie, którzy dobrze prosperują i cieszą się długimi godzinami pracy, wiele osób jest nieszczęśliwych, gdy praca dominuje w ich życiu. Długie lub długie godziny pracy mogą zwiększyć prawdopodobieństwo zachorowania na depresję. Depresja jest silnym czynnikiem ryzyka chorób serca.
5 znaków ostrzegawczych, że jesteś przepracowany
Dla Mens Health, Malissa Clark przedstawia kilka znaków ostrzegawczych, że jesteś przepracowany lub przepracowany. Pojawienie się tych znaków oznacza, że czas skrócić godziny pracy:
- Nie możesz cieszyć się wolnym czasem lub wakacjami bez niepokoju i poczucia winy.
- Praca, którą wykonujesz, w rzeczywistości nie została wykonana lub tylko kilka zostało faktycznie wykonanych.
- Twoje oczy są zmęczone, a wzrok jest osłabiony.
- Twoja rodzina narzeka na Twój harmonogram.
- Jesteś ostatnią osobą w biurze.
PRZECZYTAJ TAKŻE:
- 10 znaków ostrzegawczych w przypadku ryzyka udaru
- Medycyna alternatywna na atak serca
- 9 wskazówek, jak zmniejszyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu
