Z wiekiem osoby starsze doświadczają osłabienia funkcji równowagi i ruchu ciała. Są bardziej podatne na upadki i są narażone na poważne obrażenia. Dlatego każdy członek rodziny, który opiekuje się osobami starszymi, musi zrozumieć, jak można uniknąć upadków. Oto pełna recenzja.
Dlaczego często zdarzają się upadki osób starszych?
Każdy może upaść, ale ryzyko jest większe w przypadku osób w wieku 65 lat i starszych. Według National Health Service w Szkocji istnieją różne czynniki, które sprawiają, że ta grupa wiekowa jest bardziej podatna na upadki, w tym:
1. Słabe mięśnie ciała
Wraz z wiekiem Twoje mięśnie będą się stopniowo zmniejszać. Ten stan może wpływać na siłę i równowagę organizmu, utrudniając osobom starszym wykonywanie codziennych czynności.
Spadek siły mięśni pogarsza się, ponieważ osoby starsze są mniej aktywne i mniej ćwiczą. Często doświadczają również stanów zapalnych stawów. Kiedy poddają się aktywności, te osłabione mięśnie mogą łatwo upaść.
2. Zmniejszona równowaga ciała
Oprócz osłabionych mięśni, pogarszająca się równowaga ciała może być również przyczyną łatwego upadania osób starszych. Ten stan zwykle występuje z powodu udaru, choroby Parkinsona lub skutków ubocznych zażywania narkotyków u osób starszych.
Słaba równowaga może również wystąpić z powodu dolegliwości bólowych głowy u osób starszych. Możliwość tego stanu występuje z powodu problemów ze słuchem, odwodnienia lub nadciśnienia ortostatycznego, które często atakuje osoby starsze.
3. Utrata przytomności
Osoby starsze, które nagle straciły przytomność (zasłabły), sprawiły, że łatwo upadli. Zwykle ten stan doświadczają osoby z problemami z sercem, które wpływają na tętno, takie jak:
- Bradykardia (powolne tętno).
- Tachykardia (szybkie bicie serca).
- Migotanie przedsionków (nieregularne bicie serca).
4. Problemy ze stopami, wzrokiem i słuchem
Problemy ze stopami, takie jak haluksy, wrzody i drętwienie spowodowane cukrzycą, mogą być również przyczyną trudności w chodzeniu u osób starszych i łatwego upadku. Ponadto osoby starsze często doświadczają osłabienia funkcji słuchu i wzroku, przez co łatwo się poślizgną, uderzą w meble w domu, a ostatecznie upadną.
Musisz wiedzieć, że ucho funkcjonuje w utrzymaniu równowagi. Kiedy ucho ma problemy, wpłynie to również na równowagę ciała. Co więcej, jeśli oczy są również problematyczne, takie jak niewyraźne widzenie. Ten stan utrudni również osobom starszym chodzenie po obszarach z dużą ilością mebli lub przyćmionym oświetleniem.
Wskazówki, jak zapobiegać upadkom osób starszych
Istnieje kilka sposobów ochrony osób starszych przed ryzykiem upadku, w tym:
1. Skonsultuj się z lekarzem
Regularne konsultacje z lekarzami są korzystne dla osób starszych, aby zrozumieć, co powoduje ich łatwe upadki.
Lekarze zazwyczaj oceniają stan osób starszych, zadając kilka pytań, na przykład:
- Upadłeś wcześniej?
- Czy są jakieś skutki uboczne niektórych leków, które sprawiają, że łatwiej opadają?
- Czy jest to spowodowane pewną chorobą?
- Czy osoby starsze powinny używać laski czy trzymać się podczas chodzenia?
- Czy czują, że ich ciała są niestabilne?
2. Zrozum starszą rutynę, aby zapobiec upadkom
Aby zapobiec upadkom osób starszych, musisz zrozumieć ich codzienne czynności.
Zidentyfikuj i zapisz, co może powodować upadek osób starszych, od wstawania rano po ponowne zaśnięcie w nocy.
Trzeba wiedzieć, jakie meble w domu sprawiają, że osoby starsze często się potykają, leki zaburzające koordynację ruchową i inne niebezpieczeństwa, jakie istnieją w sąsiedztwie mieszkających osób starszych.
3. Trzymaj osoby starsze z dala od niebezpiecznych przedmiotów w domu
Źródła zagrożenia można znaleźć w kuchni, salonie, łazience, na schodach, a nawet w przedpokoju domu. Zagrożenia te mogą pochodzić z mebli, układu lub czystości domu.
Możesz zapobiec upadkom seniorów, eliminując źródła zagrożenia w domu. Oto jak:
- Usuń małe stoliki, półki lub rośliny z często mijanych miejsc.
- Uporządkuj wszystkie pudła, stosy gazet i kable, które przeszkadzają.
- Napraw uszkodzone lub sklejające się podłogi i dywany.
- Pozbądź się niepotrzebnego dywanu.
- Przechowuj stosy ubrań, żywności, sztućców i innych często używanych przyborów w łatwo dostępnym miejscu.
- Wyczyść wszystkie wycieki wody, oleju i okruchów jedzenia.
4. Używaj sprzętu zabezpieczającego, aby zapobiec upadkowi osób starszych
Sprzęt bezpieczeństwa może naprawdę pomóc zapobiec łatwemu upadkowi osób starszych. Zwiększ bezpieczeństwo środowiska, w którym mieszkają osoby starsze, instalując następujący sprzęt:
- Poręcze po obu stronach schodów.
- Specjalna deska sedesowa z podłokietnikiem.
- Umieść uchwyt wokół prysznica lub wanny.
- Mata antypoślizgowa na dnie prysznica i podłogi w łazience.
- Specjalne siedzisko w łazience, aby osoby starsze mogły kąpać się na siedząco.
5. Upewnij się, że w domu jest wystarczająco dużo światła
Czasami wyeliminowanie zagrożeń w domu nie wystarczy, aby zapobiec upadkom osób starszych. Często nie zdają sobie sprawy z niebezpieczeństwa, ponieważ ich wzrok się pogorszył.
Upewnij się, że dom starszej osoby ma wystarczające oświetlenie, instalując oświetlenie w sypialni, łazience i korytarzu domu.
Wyłącznik światła musi być również łatwo dostępny dla osób starszych. Przygotuj również latarkę na wypadek sytuacji awaryjnych. Należy pamiętać, że stan zdrowia osób starszych generalnie znacznie się pogorszył. Nawet prosty wypadek, taki jak upadek, może mieć duży wpływ. W rzeczywistości osoby starsze mogą doświadczyć złamań lub paraliżu tylko z powodu upadku.
Twój udział jako członka rodziny jest w tym względzie bardzo ważny. Tworzenie domu i bycie czujnym może zapobiec upadkom osób starszych i innym, bardziej śmiertelnym zagrożeniom.
6. Zaproś osoby starsze do ćwiczeń równowagi
Chociaż z biegiem czasu równowaga starszego ciała ulegnie pogorszeniu, nadal mogą spowolnić ten stan. Sztuką jest wykonywanie ćwiczeń równowagi dla osób starszych co najmniej 3 razy w tygodniu.
Osoby w podeszłym wieku mogą próbować ćwiczyć równowagę, chodząc do tyłu, chodząc bokiem lub chodząc na piętach. Jednak podczas ćwiczeń upewnij się, że Ty lub starsza pielęgniarka towarzyszycie Ci, aby było bezpieczniej. Nie zapomnij, aby osoby starsze były aktywne fizycznie, aby mięśnie ciała nie słabły.
