Wiele osób tak bardzo skupia się na zdrowiu swoich bliskich, że zapomina nawet o własnym zdrowiu. Opieka nad chorymi z pewnością zabierze dużo energii, narażając Cię na zmęczenie, stres i zachorowanie. To oczywiście może powodować problemy zdrowotne. Chcesz zapewnić najlepszą opiekę swoim bliskim, ale pamiętaj, że Twoje zdrowie to także zdrowie pacjenta.
Wskazówki dotyczące zachowania zdrowia podczas opieki nad ukochaną osobą, która jest chora
Oto kilka wskazówek, które można zastosować, aby zachować zdrowie fizyczne i psychiczne podczas opieki nad ukochaną osobą, która jest poważnie chora.
1. Poświęć czas dla siebie
Nawet jeśli to tylko kilka minut, poświęcenie czasu dla siebie jest potężnym sposobem na odpoczynek umysłu i ciała. Możesz ćwiczyć jogę przed śniadaniem, spacerować spokojnie po domu lub po prostu robić hobby, które lubisz. Radzenie sobie ze stresem może pomóc zachować dobrą kondycję i zdrowie podczas opieki nad ukochaną osobą, która jest chora.
Pamiętaj, jeśli nie zadbasz o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, nie będziesz w stanie w pełni zadbać o swoich bliskich. Więc nie zapomnij poświęcić czasu na zadbanie o siebie.
2. Poznaj swoje własne możliwości
Zrób listę czynności, które będziesz wykonywać, od wstawania rano do ponownego zaśnięcia na tydzień. Obejmuje to kąpanie ukochanej osoby, która jest chora, zabieranie jej na spacery, gotowanie lub sprzątanie domu. Zastanów się nad poproszeniem kogoś o pomoc, jeśli nie możesz sam wykonać wszystkich tych czynności.
Wiele osób czuje się winnych z powodu przekazania odpowiedzialności komuś innemu. Mimo to musisz zdać sobie sprawę, że nie jesteś nadczłowiekiem. Są chwile, kiedy nie możesz sam wykonać wszystkich zadań. Dlatego nie wahaj się poprosić innych o pomoc, jeśli jej potrzebujesz. Możesz poprosić rodzinę, przyjaciół, lekarzy lub pielęgniarki o pomoc w leczeniu pacjentów.
3. Obserwuj spożycie jedzenia
Poza koniecznością upewnienia się, że nie opuszczasz posiłków, musisz także jeść przekąski. Nie bądź zbyt zajęty opieką nad bliskimi, o których zapomniałeś zwrócić uwagę na pożywne jedzenie dla siebie.
Przekąski bogate w białko pomogą powstrzymać wzrost i spadek poziomu cukru we krwi, co z kolei przyczynia się do zmęczenia, bólów głowy i znacznych wahań nastroju. Jedz wysokobiałkowe przekąski raz lub dwa razy dziennie. Możesz jeść jogurt, ser, jajka na twardo, migdały i tak dalej. Zwróć jednak uwagę na porcję, tak.
4. Czy głębokie oddychanie
Głębokie, długie oddechy mogą być jednym z najprostszych sposobów na uwolnienie się od stresu. Jeśli czujesz, że nie możesz tego znieść, spróbuj wziąć głęboki oddech i powoli wydychać powietrze. Rób to, aż poczujesz się lepiej. Głębokie oddychanie aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, co pomaga zmniejszyć skutki stresu i sprawia, że jesteś spokojniejszy i bardziej skoncentrowany.
5. Dołącz do społeczności
Pamiętaj, Ada nie jest sama. Czatowanie i dzielenie się z ludźmi, którzy są w podobnej sytuacji do Twojej, to świetny sposób na uzyskanie wsparcia emocjonalnego. Możesz znaleźć to wsparcie online lub spotkać się osobiście z niektórymi członkami społeczności. Na przykład społeczność osób, które przeżyły raka, społeczność rodzinna pacjenta i tak dalej.
Zwykle szpital lub lekarz, który leczy ukochaną osobę, ma skierowania lub zalecenia środowiskowe, których możesz przestrzegać.
