Poronienie to koszmar każdej kobiety w ciąży. Długo oczekiwane dziecko nie może przeżyć, a nadzieje matki giną. Większość matek obwinia ją, ponieważ poroniła. Matka natychmiast połączyła to ze swoimi zwykłymi zajęciami. Niektórzy ludzie zwykle myślą, że poronienie występuje z powodu zmęczenia. Jednak czy to prawda, że zmęczenie może powodować poronienie?
Przyczyny zmęczenia w czasie ciąży
Zmęczenie jest powszechne w pierwszym trymestrze ciąży i może trwać do końca ciąży. Niektóre kobiety mogą czuć się zmęczone w czasie ciąży, inne mogą czuć się normalnie podczas ciąży. Ten wpływ jest inny dla każdej kobiety w ciąży.
Nikt nie wie na pewno, co powoduje zmęczenie w czasie ciąży. Niektórzy kojarzą to ze zmianami hormonalnymi zachodzącymi w ciele matki w czasie ciąży. Rzeczywiście, w czasie ciąży dochodzi do wzrostu poziomu hormonu progesteronu, który jest bardzo wysoki. Te zmiany hormonalne mogą sprawić, że poczujesz się zmęczony, nudny i bardziej emocjonalny. Niektóre kojarzą się również z niewygodnym snem w nocy w czasie ciąży, przez co następnego dnia ciężarne kobiety wyglądają na bardzo zmęczone.
Nudności i wymioty odczuwane w czasie ciąży mogą być również przyczyną zmęczenia podczas ciąży, ponieważ energia może zostać zmarnowana, gdy kobiety w ciąży tego doświadczają. Niepokój, który odczuwasz podczas ciąży, może również powodować zmęczenie. Rzeczywiście, czasami myśli mogą wpływać na nasze ciała. Zmęczenie odczuwane w czasie ciąży może być również spowodowane niedokrwistością z niedoboru żelaza. Zmęczenie, które pojawia się pod koniec ciąży, może być spowodowane rosnącym brzuchem i przyrostem masy ciała.
Czy zmęczenie może spowodować poronienie?
Poronienie może być spowodowane różnymi przyczynami. Czasami można doświadczyć poronienia, nie wiedząc, co go spowodowało. Niektórzy ludzie kojarzą poronienie ze zmęczeniem, ponieważ widzą czynności, które ciężko wykonują kobiety w ciąży. Ale może to być tylko założenie, a nie zmęczenie, które tak naprawdę jest przyczyną.
Jak wykazały badania opublikowane w czasopiśmie BJOG: Międzynarodowy Dziennik Położnictwa i Ginekologii w 2007 roku. Badanie z udziałem 92671 kobiet wykazało, że forsowne ćwiczenia wykonywane przez kobiety w ciąży przed 18. tygodniem ciąży mogą zwiększać ryzyko poronienia. Kobiety w ciąży, które wykonują intensywnie forsowne czynności, są 3,5 razy bardziej narażone na poronienie w porównaniu do kobiet w ciąży, które w ogóle nie wykonują forsownych czynności.
Badanie wykazało związek między ćwiczeniami a poronieniem, ale nie mogło udowodnić, że ćwiczenia powodują poronienie. Same ćwiczenia są faktycznie zalecane do wykonywania w czasie ciąży, aby twoje ciało pozostało sprawne i zapewniło ci spokój ducha. Jednak zalecanym ćwiczeniem jest lekkie ćwiczenia, takie jak spacery lub spokojna jazda na rowerze.
Tak więc nie udowodniono, że zmęczenie spowodowane ćwiczeniami lub wykonywaniem innych forsownych czynności powoduje poronienie u kobiet w ciąży. Samo ciało matki posiada specjalny mechanizm ochrony płodu w łonie matki. Zmęczenie spowodowane forsowną aktywnością może zwiększać ryzyko poronienia, ale może pośrednio prowadzić do samego poronienia (istnieje wiele innych czynników).
Zmęczenie to coś, co zwykle zdarza się kobietom w ciąży, ale nadal musisz uważać podczas wykonywania czynności. Nie pozwól, abyś doświadczył nadmiernego zmęczenia i naraził się na ryzyko poronienia. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku w czasie ciąży.
Jak radzić sobie ze zmęczeniem w czasie ciąży?
Istnieje kilka sposobów na zmniejszenie zmęczenia podczas ciąży, a mianowicie:
Rozpoznawanie sygnałów twojego ciała
Musisz rozpoznać oznaki, że twoje ciało jest już zmęczone. Możesz iść spać wcześniej, jeśli już czujesz się zmęczony. Również ucinaj sobie drzemki, ponieważ to naprawdę pomaga zmniejszyć zmęczenie w ciągu dnia podczas pracy. Wystarczy 15 minut drzemki, aby zmęczenie trochę zniknęło.
Zarządzaj swoim harmonogramem
Najlepiej dobrze zaplanować swój harmonogram. Nawet jeśli jesteś mamą siedzącą w domu, posiadanie harmonogramu codziennych czynności może sprawić, że twoje życie będzie bardziej zorganizowane, więc nie będziesz przepracowany.
Upewnij się, że masz wystarczająco dużo jedzenia
Tak, potrzebne jest prawidłowe przyjmowanie pokarmu w czasie ciąży. Oprócz wzrostu i rozwoju płodu w łonie matki jest to również korzystne dla Ciebie. Podczas ciąży potrzebujesz dodatkowych 300 kalorii lub więcej dziennie. Upewnij się, że każdego dnia dostajesz warzywa, owoce, orzechy lub nasiona, nabiał i chude mięso.
Upewnij się, że jesteś dobrze nawodniony
„Jeśli jadłeś, nie zapomnij o piciu”, to proste zdanie. Upewnij się, że przyjmujesz co najmniej 8-10 szklanek płynów dziennie. Ponadto unikaj napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, herbata i napoje bezalkoholowe. To sprawi, że będziesz częściej wydalał płyny z organizmu. Jeśli często oddajesz mocz w nocy, ogranicz spożycie płynów na kilka godzin przed snem.
Regularnie wykonuj lekkie ćwiczenia
Wytężone ćwiczenia mogą zwiększyć ryzyko poronienia, ale lekkie ćwiczenia są tym, czego potrzebujesz, gdy jesteś w ciąży. Ćwiczenia fizyczne mogą Cię uspokoić, poprawić jakość snu, a także ułatwić rozpoczęcie porodu, ponieważ wzmacniają mięśnie. Przynajmniej wykonuj lekkie ćwiczenia przez 20-30 minut dziennie.
Pozostań szczęśliwy
Nie pozwól, aby zmęczenie sprawiło, że Twoja ciąża stanie się czymś nieprzyjemnym. Uwierz mi, zmęczenie zniknie w drugim trymestrze. Poświęć czas na wakacje, aby uszczęśliwić serce i uspokoić umysł.
PRZECZYTAJ TAKŻE
- Znajomość przyczyn i oznak poronienia
- Co to jest ciche poronienie?
- Powtarzające się poronienie: co je powoduje i jak je leczyć?
