Choroba Parkinsona to zaburzenie układu nerwowego, które powoduje zaburzenia ruchu w ciele. Zaburzenie to powoduje różne objawy choroby Parkinsona, które są na ogół związane z motoryką, więc choremu trudno będzie wykonywać codzienne czynności. Dlatego naprawdę należy zapobiegać chorobie Parkinsona, aby uniknąć tych niepożądanych rzeczy. Czy naprawdę można zapobiec tej chorobie? Czy istnieją konkretne sposoby zapobiegania chorobie Parkinsona?
Różne sposoby zapobiegania chorobie Parkinsona
Choroba Parkinsona występuje, gdy komórki nerwowe w mózgu, które produkują dopaminę, zostają zaburzone, utracone, a nawet obumierają. Sama dopamina jest substancją chemiczną w mózgu, która odgrywa rolę w kontrolowaniu ruchów ciała. Kiedy te komórki nerwowe są zaburzone, dopamina w mózgu jest zmniejszona, tak że pojawiają się zaburzenia kontroli ruchu ciała.
Jednak przyczyna przerwania tych komórek nerwowych nie jest znana. Dlatego nie ma niezawodnego sposobu na zapobieganie chorobie Parkinsona. Jednak nadal możesz zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby Parkinsona, unikając różnych czynników ryzyka.
Oto kilka sposobów, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby Parkinsona, która może zapobiegać tej chorobie:
1. Ćwiczenia aerobowe
Ćwiczenia fizyczne nie tylko poprawiają zdrowie serca, płuc i kości, ale także wpływają korzystnie na zdrowie ludzkiego mózgu. Jednym z rodzajów ćwiczeń, które są dobre dla zdrowia mózgu, jest aerobik, taki jak spacery, pływanie lub jazda na rowerze. Uważa się, że regularne ćwiczenia aerobowe zmniejszają stan zapalny w mózgu, który może być również przyczyną choroby Parkinsona.
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Illinois w 2011 roku wykazało, że regularne ćwiczenia aerobowe mogą poprawić ogólny stan funkcji poznawczych. W badaniu uczestnicy, którzy spacerowali przez 40 minut, trzy dni w tygodniu przez rok, doświadczyli wzrostu wielkości hipokampu, części mózgu zaangażowanej w pamięć i uczenie się.
W przeciwieństwie do tego, dorośli, którzy nie ćwiczą, doświadczają zmniejszenia rozmiaru hipokampa o około 1-2 procent każdego roku. Osoby z chorobą Parkinsona często doświadczają upośledzenia funkcji poznawczych i pamięci podczas rozwoju choroby. Dlatego ta metoda może być jednym ze sposobów zapobiegania chorobie Parkinsona w przyszłości.
2. Unikaj ekspozycji na toksyny
Według Fundacji Parkinsona czynniki środowiskowe, takie jak narażenie na pestycydy, herbicydy, zanieczyszczenia powietrza i metale, mogą zwiększać ryzyko rozwoju choroby Parkinsona. Dlatego jedną z form zapobiegania chorobie Parkinsona jest unikanie ekspozycji na te szkodliwe związki.
Jak wiadomo, pestycydy, herbicydy i metale są często stosowane na plantacjach i w zakładach przemysłowych. Jeśli pracujesz w jednym z tych obszarów, możesz nosić rękawiczki, buty i odzież ochronną podczas pracy. Następnie umyj i umieść narzędzia w specjalnym miejscu, aby nie zanieczyszczały środowiska, sprzętu, a nawet żywności wokół nich.
Jednak powinieneś w miarę możliwości ograniczyć lub nie używać tych chemikaliów. W razie potrzeby wybieraj żywność ekologiczną, zwłaszcza warzywa i owoce, które są znacznie bezpieczniejsze i wolne od pestycydów i herbicydów.
3. Jedz więcej warzyw
Warzywa są dobrze znane ze swoich właściwości zdrowotnych. Co więcej, jedzenie większej ilości warzyw jest również jednym ze sposobów zapobiegania chorobie Parkinsona.
Badania pokazują, że wzrastający poziom kwasu foliowego w organizmie, zwłaszcza tych z warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko choroby Parkinsona. Jeśli chodzi o niektóre warzywa, najlepszym źródłem kwasu foliowego są warzywa zielone, takie jak brokuły, szpinak czy szparagi. Ponadto zawartość tę można również uzyskać z innych produktów spożywczych, takich jak awokado czy orzechy.
4. Spożycie kwasów tłuszczowych Omega-3
Kilka badań wykazało, że kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają rolę w zapobieganiu degeneracji i śmierci komórek, co może być korzystne w zapobieganiu chorobie Parkinsona. Kwasy tłuszczowe omega-3 można uzyskać z kilku produktów spożywczych, takich jak łosoś i makrela, jajka i orzechy włoskie.
Jedno z tych badań zostało przeprowadzone w Kanadzie w 2008 roku, gdzie grupa otrzymywała suplementy omega-3 przez 10 miesięcy. W rezultacie ta grupa myszy nie doświadczyła obniżonego poziomu dopaminy w mózgu i nie wykazywała żadnych objawów choroby Parkinsona.
5. Zwiększ spożycie lub ekspozycję na witaminę D
Naukowcy odkryli, że około 70 procent nieleczonych pacjentów z chorobą Parkinsona we wczesnym stadium miało niski poziom witaminy D. Dlatego spożywanie witaminy D w wystarczających ilościach jest uważane za jeden ze sposobów zmniejszenia ryzyka choroby Parkinsona.
Jednak potrzebne są dodatkowe badania, aby udowodnić więcej o witaminie D jako zapobieganiu chorobie Parkinsona. Ale z pewnością witamina D pochodząca z ekspozycji na słońce lub spożywania tłuszczów zwierzęcych może zapewnić organizmowi szereg korzystnych korzyści, takich jak poprawa zdrowia kości, odporności, energii i nastroju lub ochrona przed demencją.
6. Spożycie kofeiny
Często możesz usłyszeć, że spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny może zwiększać ryzyko różnych chorób. Jednak kilka badań wykazało, że ludzie, którzy spożywają kofeinę z kawy, herbaty (w tym zielonej herbaty) lub napojów bezalkoholowych, są mniej narażeni na rozwój choroby Parkinsona niż ci, którzy ich nie piją.
Jednak nadal nie wiadomo, czy kofeina może rzeczywiście chronić przed chorobą Parkinsona. Obecnie nie ma wystarczających dowodów, aby sugerować, że spożywasz te napoje jako sposób na zapobieganie chorobie Parkinsona.
7. Utrzymuj normalny poziom kwasu moczowego
Wysoki poziom kwasu moczowego w organizmie może rzeczywiście powodować dnę moczanową do kamieni nerkowych. Jednak naukowcy odkryli, że mężczyźni z wyższym poziomem kwasu moczowego są mniej narażeni na rozwój choroby Parkinsona niż ci, którzy mają niższy poziom kwasu moczowego. Tego samego nie zaobserwowano jednak u kobiet.
8. W razie potrzeby weź NLPZ
Chociaż dokładna przyczyna jest nieznana, kilka badań wykazało, że osoby, które regularnie przyjmują niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen, mają mniejsze ryzyko rozwoju choroby Parkinsona. Jednak nie powinieneś po prostu brać tego leku. Zawsze skonsultuj się z lekarzem, jeśli musisz go zażyć z powodu pewnych objawów.
9. Zmniejsz stres
Uważa się, że zmniejszenie stresu wspiera długotrwałe zdrowie w ludzkim ciele. Ponieważ stres może powodować stany zapalne i długotrwałe uszkodzenia w całym ciele. Dlatego, oprócz podjęcia powyższych kroków zapobiegawczych, musisz również zmniejszyć stres, aby zmniejszyć ryzyko choroby Parkinsona w przyszłości.
