Być może myślałeś, że samo branie antybiotyków wystarczy, aby szybko wyzdrowieć. W rzeczywistości tak nie jest. To, co jesz podczas przyjmowania leków, może przyspieszyć proces gojenia. Ponadto antybiotyki mogą również powodować różne skutki uboczne problemów trawiennych, takie jak biegunka, nudności, wzdęcia, co sprawia, że czynności są niekomfortowe.
Cóż, poniżej znajdują się najlepsze wybory żywieniowe, które przyspieszają powrót do zdrowia, jednocześnie redukując skutki uboczne leków, które można spożywać podczas i po zakończeniu przyjmowania antybiotyków, dopóki się nie skończą.
Najlepsze pokarmy do jedzenia podczas przyjmowania antybiotyków
Antybiotyki działają przeciwko bakteriom w organizmie. Jednak antybiotyki nie potrafią odróżnić dobrych i złych bakterii (powodujących chorobę). Wszyscy zostaną wytępieni na oślep.
W rzeczywistości w naszych jelitach znajdują się miliony dobrych bakterii, których zadaniem jest utrzymywanie odporności organizmu na zwalczanie infekcji. Dobre bakterie działają w celu ochrony wyściółki jelitowej i pomagają poprawić wydajność jelit w wchłanianiu składników odżywczych z pożywienia, co z kolei pomaga wzmocnić układ odpornościowy.
Niestety antybiotyki zabiją również większość dobrych bakterii w naszym ciele. Dlatego wytrzymałość może szybko spaść podczas i po zażyciu antybiotyków. Cóż, niektóre z tych produktów mogą naturalnie pomóc w zwiększeniu poziomu dobrych bakterii w jelitach.
1. Źródła żywności probiotyków
Probiotyki to dobre bakterie, które zwykle znajdują się w sfermentowanej żywności. Na przykład jogurt, tempeh, kefir mleczny i kimchi.
Oprócz zwiększenia wytrzymałości probiotyki mogą również pomóc w zmniejszeniu niektórych skutków ubocznych antybiotyków, takich jak wzdęcia i biegunka. Kilka badań wykazało, że przyjmowanie probiotyków jest bardzo skuteczne w zmniejszaniu ryzyka biegunki z powodu skutków ubocznych antybiotyków.
Ale pamiętaj: ponieważ antybiotyki mogą zabić dobre bakterie, nie jedz żywności probiotycznej bezpośrednio po zażyciu antybiotyków. Odczekaj co najmniej dwie godziny po zażyciu antybiotyków, aby zjeść probiotyki.
2. Źródła żywności prebiotyków
Prebiotyki to rodzaj niestrawnego błonnika, który jest szeroko stosowany w codziennej diecie. Prebiotyki to pożywienie dla probiotyków, które mogą nadal namnażać się w organizmie. Im więcej dobrych bakterii masz w jelitach, tym łatwiej organizmowi walczyć z chorobą.
Niektóre przykłady produktów bogatych w prebiotyki to cebula, czosnek i banany. Niektóre produkty gotowe do spożycia, takie jak jogurt, mleko modyfikowane dla niemowląt, płatki zbożowe i pieczywo, zostały również dodane (wzmocnione) prebiotyki w procesie produkcyjnym,
Na etykietach opakowań żywności prebiotyki zwykle widnieją pod nazwami:
- Galaktooligosacharydy (GOS)
- fruktooligosacharydy (FOS)
- Oligofruktoza (OF)
- Włókno cykorii
- Inulina
Ale pamiętaj: prebiotyki to błonnik. Jeśli zjesz za dużo, możesz doświadczyć wzdęć. Tak więc, powoli i stopniowo dodawaj pokarmy prebiotyczne podczas przyjmowania antybiotyków.
3. Pokarmy bogate w witaminę K
Niedobór witaminy K może być skutkiem ubocznym przyjmowania antybiotyków. Powodem jest to, że niektóre rodzaje dobrych bakterii wytwarzają witaminę K, której organizm potrzebuje, aby wspomóc proces krzepnięcia krwi.
Aby zmniejszyć skutki uboczne tych antybiotyków, możesz jeść więcej kapusty, szpinaku, rzepy i gorczycy w trakcie i po leczeniu.
Jeść też po wyczerpaniu lekarstwa
Mimo że antybiotyki się skończyły, dobrym pomysłem jest kontynuowanie powyższej żywności, aby jak zwykle zrównoważyć poziom dobrych bakterii w jelitach.
Następnie dodaj pokarmy zawierające błonnik. Błonnik może stymulować wzrost dobrych bakterii w jelitach, aby jak zwykle przywrócić równowagę. Pokarmy bogate w błonnik to banany, jagody, groch, brokuły, fasola i produkty pełnoziarniste.
