Czy jesteś jedną z tych osób, które mają zwyczaj palenia po jedzeniu? Bądź ostrożny, możesz być narażony na różne choroby, z których jedna jest związana z trawieniem, z powodu tego nawyku. Jakie jest wyjaśnienie? Sprawdź pełną recenzję poniżej, tak!
Jakie są niebezpieczeństwa palenia po jedzeniu?
Palenie stało się nawykiem, z którym niektórym trudno się zerwać. Dzieje się tak, ponieważ palacze odczuli skutki uzależnienia.
Jednym z nawyków palaczy jest palenie po jedzeniu.
W rzeczywistości może to być szkodliwe dla zdrowia, nawet jeśli jesteś tylko palaczem towarzyskim.
Właściwie nie tylko po jedzeniu, palenie w dowolnym momencie jest z pewnością złym zagrożeniem dla zdrowia Twojego organizmu.
Jednak, szczególnie po jedzeniu, istnieją różne zagrożenia dla zdrowia, które mogą być spowodowane.
1. Zapobiega wchłanianiu składników odżywczych w organizmie
Trawienie rozpoczyna się natychmiast, gdy zaczynasz jeść i żuć. Tymczasem proces wchłaniania składników odżywczych rozpoczyna się, gdy pokarm dociera do jelita cienkiego.
Jednym ze złych skutków palenia papierosów, zwłaszcza nikotyny, na trawienie jest to, że zmniejsza zdolność organizmu do utrzymywania odpowiedniego poziomu składników odżywczych.
Oznacza to, że kiedy palisz po jedzeniu, możliwym niebezpieczeństwem jest zmniejszenie wartości odżywczej żywności, którą spożywasz.
2. Zwiększa ryzyko raka okrężnicy i płuc
Innym niebezpieczeństwem palenia po jedzeniu jest uszkodzenie jelit i innych narządów wewnętrznych.
Dzieje się tak, ponieważ wolne rodniki w dymie papierosowym mogą szybko zakłócić pracę jelit.
Eksperci twierdzą, że palenie po jedzeniu może podwoić ryzyko raka okrężnicy i płuc.
Jednak potrzebne są dalsze badania, aby to udowodnić.
3. Uruchom nadwagę
Często mówi się, że palenie jest w stanie utrzymać wagę ciała w idealnych granicach. Rzeczywistość może być jednak odwrotna.
Nawyki palenia, bez względu na to, kiedy, mogą w rzeczywistości stwarzać niebezpieczeństwo nadwagi lub otyłości.
Badania opublikowane w Zachowania żywieniowe stwierdza, że palacze zwykle nie są w stanie oprzeć się pokusie spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu, w tym fast foodów.
4. Zwiększa ryzyko wrzodów
Ponownie, inne zagrożenia związane z paleniem po jedzeniu są również związane ze zdrowiem układu pokarmowego.
Kiedy jesteś narażony na różne szkodliwe substancje z papierosów, nikotyna zawarta w tytoniu może rozluźnić zastawkę między przełykiem a żołądkiem.
Może to spowodować, że kwas żołądkowy i płyny (substancje chemiczne, które rozkładają pokarm w żołądku) z powrotem do przełyku, powodując wrzód.
Jak zapobiec pokusie palenia po jedzeniu?
Jeśli nie chcesz doświadczyć wymienionych powyżej niebezpieczeństw, jedynym sposobem jest rzucenie palenia, zarówno przed, jak i po jedzeniu.
Eksperci twierdzą również, że jeden papieros po zjedzeniu jest tak samo niebezpieczny, jak dziesięć papierosów w jednym zaciągnięciu się.
Dlatego nie czekaj długo, aby przełamać ten zły nawyk. Możesz skorzystać z poniższych wskazówek, aby zapobiec pokusie palenia po jedzeniu.
1. Wykonuj inne czynności
Po jedzeniu możesz przyzwyczaić się do włożenia papierosa do kieszeni spodni i zacząć palić.
Istnieje jednak mnóstwo innych czynności, które możesz wykonać po zjedzeniu posiłku.
Jednym z nich jest wykonywanie czynności fizycznych, takich jak chodzenie lub kilkukrotne wchodzenie i schodzenie po schodach.
Ponadto na stronie Smoke Free wspomniano, że zmiana rutyny może również pomóc w zapobieganiu pragnienia papieros.
Nie mniej ważne, upewnij się również, że jesteś zajęty, aby nie mieć czasu na myślenie o paleniu.
2. Jedz w strefie dla niepalących
Innym sposobem na zapobieganie paleniu po jedzeniu jest wybranie miejsca, w którym obowiązuje zakaz palenia.
Do wyboru jest wiele restauracji, w których obowiązuje zakaz palenia.
Wybierając restaurację, w której palenie jest zabronione, możesz pomyśleć dwa razy o kontynuowaniu palenia.
3. Zawsze myśl o powodach rzucenia palenia
Rzucenie palenia jest najskuteczniejszym sposobem zapobiegania różnym zagrożeniom chorób, które wynikają z nawyków palenia.
Dlatego musisz rzucić palenie nie tylko po jedzeniu, ale także w innym czasie.
Ilekroć zechcesz ponownie zacząć palić, pamiętaj główny powód, dla którego chciałeś rzucić palenie.
Zastanów się ponownie, czy Twoją najsilniejszą motywacją do rzucenia palenia są osoby, na których Ci zależy, czy też uwolnienie się od bardzo drogich kosztów leczenia chorób przewlekłych.
Możesz zrobić różne sposoby na rzucenie tego złego nawyku, na przykład zażywanie leków, aby rzucić palenie, przy użyciu naturalnych metod, po specjalną terapię.
Rzucenie palenia może być trudną decyzją do podjęcia, ale to nie znaczy, że nie możesz tego zrobić.
Nie poddawaj się, gdy robi się ciężko. Pamiętaj, że zawsze możesz poprosić o wsparcie osoby najbliższe ekspertom.
