Jeśli myślałeś, że nadciśnienie zdarza się tylko dorosłym, pomyśl jeszcze raz. Nadciśnienie może wystąpić u dzieci i może również powodować choroby przewlekłe w późniejszym życiu – nawet skracając ich życie. Liczba przypadków nadciśnienia tętniczego u dzieci rośnie z roku na rok. Wielu rodziców nie zdaje sobie sprawy, że istnieje wiele czynników, które sprawiają, że ich dzieci są narażone na nadciśnienie. Jak więc zapobiegać nadciśnieniu u dzieci?
Nadciśnienie u dzieci jest tak samo niebezpieczne jak nadciśnienie u dorosłych
Na większość przypadków nadciśnienia tętniczego u dzieci ma wpływ genetyka potomstwa ich rodziców. Jeśli jednak nadciśnienie zostanie po raz pierwszy zdiagnozowane, gdy dziecko ma ponad 10 lat, najprawdopodobniej ma na to wpływ niezdrowy styl życia dziecka. Na przykład, co je na co dzień do aktywności fizycznej, którą wykonuje.
Nadciśnienie, które nadal rośnie w niekontrolowany sposób, może prowadzić do poważnych powikłań, takich jak zawały serca i udary. Ta komplikacja nie uniknie nawiedzających dzieci z nadciśnieniem. Co więcej, podobnie jak w przypadku nadciśnienia tętniczego u dorosłych, nadciśnienie u dzieci również przyczynia się do ryzyka przedwczesnej śmierci.
Utrzymanie zdrowej diety i regularne ćwiczenia mogą pomóc dziecku schudnąć i obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2 oraz poprawić stan zdrowia teraz i w przyszłości.
Jak więc zapobiegać nadciśnieniu u dzieci?
W rzeczywistości nie jest trudno uchronić malucha przed tym przewlekłym stanem zdrowia. Oto jak zapobiegać nadciśnieniu u dzieci:
1. Zmniejsz sól
Dla tych z Was, którzy lubią dodawać do gotowania za dużo soli, powinniście zmienić ten nawyk. Powodem jest to, że nadmierne spożycie soli może zwiększać ryzyko nadciśnienia tętniczego u dzieci.
Sól jest bogata w sód, substancję, która powoduje wzrost ciśnienia krwi. Ostatnie badania pokazują, że ryzyko nadciśnienia tętniczego u dzieci i młodzieży wzrasta o 27% w ciągu 13 lat, z powodu wysokiego spożycia sodu.
Dlatego powinieneś ograniczyć użycie soli i podawać jedzenie, które ugotujesz dla swojego malucha, ponieważ możesz poznać poziom użytej soli. Przyzwyczaj się do jedzenia owoców i warzyw bogatych w błonnik, co pomaga w normalizacji ciśnienia krwi.
Sód znajduje się nie tylko w soli, ale także w różnych pakowanych produktach spożywczych i napojach. Dlatego powinieneś ograniczyć podawanie dziecku pakowanej żywności i napojów. Powinieneś również przyzwyczaić się do czytania etykiet żywności przed zakupem, aby poznać zawartość sodu w pakowanej żywności lub napoju.
Zalecana ilość sodu dziennie nie powinna przekraczać 1500 mg (w tym sód z żywności pakowanej i sól).
2. Ogranicz kalorie
Otyłość jest jednym z czynników ryzyka nadciśnienia tętniczego u dzieci. Jeśli chcesz zapobiec nadciśnieniu u swojego malucha, utrzymuj jego wagę w normie. Możesz to zrobić, ograniczając kalorie, które nie są zbyt ważne. Na przykład przekąski lub słodkie napoje, które mają wystarczająco dużo kalorii. Albo wcześniej maluch lubi przekąska Frytki, cukierki lub inne słodkie smakołyki.
Cóż, tego typu pokarmy muszą być ograniczone, aby ich waga również była pod kontrolą. Jeśli waga Twojego dziecka jest normalna, jego ciśnienie krwi również będzie normalne. Od teraz możesz przygotowywać zdrowe przekąski dla swojego malucha. Oczywiście ze zdrowymi składnikami i odpowiednim sposobem przetwarzania.
Oprócz tego, że jest tańszy, samodzielne przygotowywanie zdrowych przekąsek sprawi, że poczujesz się spokojniejszy, ponieważ zawartość składników odżywczych jest gwarantowana.
3. Spędzaj mniej czasu oglądając telewizję
Badania pokazują związek między czasem oglądania telewizji a nadwagą i podwyższeniem ciśnienia krwi. Dane zaczerpnięte z badań Systemu Opieki Zdrowotnej Uniwersytetu Michigan wiadomo, że ponad 70% dzieci w wieku od 8 do 18 lat ma zwyczaj oglądania telewizji przez osiem do dwunastu godzin w ciągu jednego dnia.
Oczywiście sprawia to, że Twoje dziecko jest bierne i może prowadzić do otyłości. Cóż, musisz ograniczyć czas, kiedy jest przed ekranem telewizora. Według American Academy of Pediatrics idealny czas oglądania telewizji to godzina dla dzieci poniżej 2 roku życia i dwie godziny dla dzieci powyżej 2 roku życia.
Zamiast oglądać telewizję, możesz zaprosić go do zabawy i aktywności na świeżym powietrzu, aby w ciągu dnia wykonywał aktywność fizyczną. W ten sposób możesz zapobiegać nadciśnieniu u dzieci.
Hello Health Group nie udziela porad medycznych, diagnozy ani leczenia.
Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?
Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!
