Czy często czujesz się ospały i bezsilny prawie każdego dnia pracy? Nie myśl, że masz chorobę. Uczucie ospałości, zmęczenia i braku energii, które odczuwasz, może wynikać z niewłaściwych nawyków w tym czasie. Tak, wierz lub nie, może być coś nie tak z twoimi nawykami.
Zamiast polegać tylko na filiżance lub dwóch kawie, spróbuj wykonać proste nawyki opisane w tym artykule, możesz poczuć, że twoje ciało wciąż jest naładowane energią, wiesz!
Jakie nawyki utrzymują ciało w energii?
1. Nie zapomnij zjeść śniadania
Utrzymanie organizmu naładowanego energią każdego dnia nie jest dla Ciebie trudne, nie musisz zawracać sobie głowy przyjmowaniem dodatkowych suplementów multiwitaminowych, wystarczy upewnić się, że dostaniesz śniadanie.
Śniadanie ze zbilansowanym odżywianiem może pomóc ciału zachować energię podczas wykonywania czynności. Według dietetyka Alyssy Cohen śniadanie pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Czy wiesz, że rano twój poziom cukru we krwi wzrośnie? Jak to się dzieje, że rano się zwiększa? Ponieważ uwalnianie hormonu kortyzolu wzrośnie, gdy osoba budzi się ze snu.
Możesz zjeść dobre źródło węglowodanów na śniadanie, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Możesz także spróbować chleba pełnoziarnistego, jajek lub ryb, aby przygotować menu śniadaniowe.
2. Spróbuj przeprowadzić small talk
Praca, którą czujesz, że nie ma końca, z pewnością wyczerpie Twoją energię. To czasami sprawia, że zapominasz o kontaktach towarzyskich. W rzeczywistości utrzymywanie kontaktów towarzyskich lub rozmowa z przyjaciółmi, rodziną lub osobami, które właśnie poznałeś, może utrzymać energię w ciele.
Chirurg, dr. Alex Roher, jak donosi Huffington Post, przyznał, że kontakty towarzyskie poprzez słuchanie czyjejś rozmowy mogą go naładować i pobudzić, mimo że jego praca jako chirurga jest dość męcząca.
Dlaczego mała rozmowa z innymi ludźmi może utrzymać energię w ciele? Ponieważ podczas interakcji z innymi ludźmi poczujesz się bardziej zrelaksowany, zrelaksowany i nie będziesz musiał się o nic martwić.
Z interakcji, takich jak czat, możesz się śmiać lub rzucać dowcipami. W ten sposób poczujesz się odświeżony i mniej zestresowany, dzięki czemu Twoje ciało pozostanie naładowane energią.
3. Pij więcej wody
Brzmi prosto. Ale czy wiesz, że odwodnienie może również sprawić, że będziesz ospały, słaby i pozbawiony energii?
Brytyjskie badanie wykazało, że jedna na pięć osób nie wie, ile wody powinna wypić.
Według tego badania osoba, której brakuje płynów ustrojowych, z łatwością poczuje się zmęczona, zła, ma trudności z koncentracją i często będzie spożywać niezdrowe pokarmy. Pracownicy służby zdrowia zazwyczaj zalecają picie ośmiu szklanek dziennie. Staraj się nie pić za dużo napojów gazowanych lub kawy..
4. Wyłącz urządzenia elektroniczne przed pójściem spać
Według National Sleep Foundation, przeciętny dorosły potrzebuje od siedmiu do ośmiu godzin snu każdej nocy. Więc jak długo śpisz każdej nocy? Jeśli twoja odpowiedź jest mniejsza niż to, powinieneś starać się spać wystarczająco dużo, aby utrzymać energię w ciele.
Unikaj oglądania telewizji do późnych godzin nocnych, nawet jeśli grasz ulubione programy. Upewnij się też, że nie patrzysz w ekran przez cały czas, kiedy idziesz spać. Abyś jutro poczuł się odświeżony i pełen energii, zacznij wyłączać telewizor i WL Ciebie, gdy zbliża się pora snu.
Pamiętaj, że rano nadal możesz otwierać wszystkie przychodzące wiadomości służbowe lub plotki na telefonie komórkowym.
