Zmęczenie to stan, w którym organizm nie może pracować zgodnie ze swoją funkcją. Może na to wpływać wiele czynników, takich jak dieta, stres, aktywność czy obecność choroby u osoby. Jednak często możesz również czuć się zmęczony, jeśli wystąpią zaburzenia w nadnerczach, które uniemożliwiają im pracę zgodnie z ich funkcją.
Co to jest zmęczenie nadnerczy?
Termin zmęczenie nadnerczy został wprowadzony na początku lat 90. i jest definiowany jako stan wyczerpania wynikający z reakcji nadnerczy na długotrwały stres fizyczny i psychiczny. Teoria ta nie jest jednak poparta dowodami z badań pokazujących, że reakcja na stres powoduje zmęczenie nadnerczy.
Obecnie organizacja zajmująca się endokrynologią medyczną „The Endocrine Society” twierdzi, że zmęczenie nadnerczy nie jest standardowym terminem medycznym i proponuje termin niewydolność nadnerczy. Ten stan niedoczynności kory nadnerczy występuje nie pod wpływem ciśnienia, ale z powodu niewystarczającej produkcji hormonów nadnerczy lub potrzeb organizmu, co powoduje efekt zmęczenia.
Jak nadnercza mogą powodować objawy zmęczenia?
Nadnercza, zwane również korą nadnerczy, odgrywają rolę w wytwarzaniu różnych hormonów adrenaliny i noradrenaliny, zwłaszcza hormonów aldosteronu i kortyzolu, które pełnią bardzo ważne funkcje. Hormon aldosteron odgrywa rolę w regulacji ciśnienia krwi i równoważeniu poziomu potasu i sodu we krwi. Podczas gdy kortyzol odgrywa rolę w regulacji metabolizmu i cukru we krwi.
Jeśli czynność nadnerczy jest zaburzona, produkcja tych hormonów zmniejszy się i wystąpi kilka zaburzeń funkcji organizmu, takich jak zaburzenia metaboliczne, zaburzenia dystrybucji sodu i glukozy oraz zaburzenia ciśnienia krwi. Zaburzenia nadnerczy nie występują bezpośrednio, ale mają na nie wpływ inne czynniki, takie jak zaburzenia koordynacji z przysadką mózgową. Zaburzenia przysadki wywołują zmęczenie nadnerczy, które wpływają na funkcję nadnerczy i mogą powodować równowagę hormonalną.
Co powoduje zmęczenie nadnerczy?
Czynniki psychologiczne
Upośledzenie funkcji nadnerczy, na które oddziałuje przysadka mózgowa, może być również spowodowane reakcją organizmu na stres. Powoduje to zaburzenia równowagi hormonalnej, takie jak nadmierne wydzielanie hormonu kortyzolu, ale zmniejsza wydzielanie innych hormonów.
czynnik chorobowy
Chociaż zwykle jest to rzadkie, nadnercza nie mogą funkcjonować optymalnie, jeśli doświadczają kilku zaburzeń, takich jak:
- Brak równowagi wydzielania hormonów przez nadnercza, taki jak nadmierne wydzielanie hormonów stresu, występuje zbyt długo lub może również wystąpić w przypadku zespołu Cushinga
- Rozwój guzów lub raka w nadnerczach
- Zakażenie nadnerczy
- W mózgu i nadnerczach występuje zaburzenie genetyczne
- Choroby autoimmunologiczne, takie jak choroba Addisona
- Wrodzony jak Wrodzony przerost nadnerczy, powiększenie gruczołu, które powoduje zakłócenie produkcji hormonów nadnerczy
Objawy zmęczenia nadnerczy
Pomimo różnych podstaw teoretycznych, oba terminy zmęczenie nadnerczy i niewydolność nadnerczy mają niektóre z tych samych objawów, w tym:
- Czuję się zmęczony przez cały czas
- Mięśnie są słabe
- Zmniejszony apetyt
- Zaburzenia trawienia, takie jak żołądek, nudności lub biegunka
- Niskie ciśnienie krwi
- Depresja i drażliwość
- Pragnienie słonego jedzenia
- Niski poziom cukru we krwi
- Bół głowy
- Nieregularny cykl menstruacyjny
Problem zmęczenia nadnerczy jest trudny do zidentyfikowania, ponieważ ma objawy, które mogą być spowodowane przewlekłym zmęczeniem i innymi chorobami. Ponadto nie ma standaryzowanego testu wykrywającego osobę z upośledzoną funkcją nadnerczy. Jednak zmęczenie można natychmiast przezwyciężyć, rozpoznając czynniki stresowe, stan odżywienia, aktywność i styl życia, a także historię choroby.
Jak uniknąć i przezwyciężyć częste zmęczenie spowodowane zmęczeniem nadnerczy?
Zmęczenie i niektóre objawy zmęczenia nadnerczy można złagodzić poprzez wprowadzenie pewnych zmian w stylu życia spowodowanych zmęczeniem nadnerczy, w tym:
- Zmniejsz zużycienapój energetyczny i kawa w tym samym czasie kiedy czujesz się zmęczony i priorytetem jest wystarczająco dużo snu, jeśli brakuje godzin snu.
- Zmniejsz spożycie przetworzonej żywności bo trudniej będzie go strawić. Gotowane jedzenie lepiej jeść, gdy jesteś zmęczony.
- Ogranicz spożycie słodkich pokarmów jak przekąski, ponieważ zazwyczaj zawierają mniej i mniej rodzajów składników odżywczych. Zamiast tego spożywaj pokarmy bogate w błonnik, minerały, tłuszcz i białko, zielone warzywa, awokado, kurczaka, tłuste ryby lub orzechy.
- Weź suplementy które mogą pomóc w funkcjonowaniu nadnerczy, takie jak olej rybi (EPA/DHA), magnez, cynk i różne witaminy B5, B12, C i D3.
- Kontroluj stres poprzez rozluźnienie lub zapomnienie o stresie na chwilę, zaprzestanie spożywania alkoholu i papierosów oraz wystarczającą ilość snu, ponieważ mózg potrzebuje tego, aby myśleć, regulować wydzielanie hormonów i lepiej reagować na stres.
Jeśli to nie działa i masz szczególne względy na stan zdrowia lub historię chorób, które powodują zaburzenia nadnerczy, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Niektóre stany powodujące zmęczenie nadnerczy, takie jak obecność nowotworów, infekcje, zaburzenia genetyczne lub wady wrodzone wymagają dalszego leczenia.
