Kiedy słyszysz słowo „sportowiec”, jaka osoba przychodzi ci na myśl? Większość wyobraża sobie męską i muskularną sylwetkę. Od czasów prehistorycznych mężczyźni byli uważani za silniejszych i bardziej umięśnionych niż ogólnie kobiety. Jednak współczesne badania oferują inne spojrzenie na wytrzymałość mięśniową kobiet i mężczyzn.
Więc czyje mięśnie są silniejsze, kobiety czy mężczyźni? Sprawdź odpowiedź poniżej!
Co oznacza wytrzymałość mięśni?
Wytrzymałość mięśniowa to zdolność mięśnia do kurczenia się przez długi czas. Na przykład, gdy wykonujesz ćwiczenia deski. Musisz przez długi czas utrzymać cały ciężar ciała za pomocą mięśni ramion i brzucha. Im silniejszy opór mięśni, tym dłużej możesz utrzymać pozycję.
Wytrzymałość mięśni kobiet jest silniejsza
Wiele badań wykazało, że mężczyźni mają większą masę mięśniową niż kobiety. Jednak duża masa mięśniowa nie gwarantuje, że Twoje mięśnie będą miały silny opór.
Badanie przeprowadzone przez zespół ekspertów z University of Colorado wykazało, że kobiety były nawet dwa razy bardziej odporne niż mężczyźni. Inne badanie w The Indian Journal of Medical Research również wykazało to samo, że mięśnie kobiet są w stanie lepiej wytrzymać nacisk niż mężczyźni.
W tych badaniach eksperci ds. zdrowia i sportu stwierdzili, że podczas ćwiczeń silne i duże mięśnie faktycznie miały niższy opór. Mężczyźni, których mięśnie są duże i mocne, zwykle nie są w stanie wytrzymać dużych obciążeń przez długi czas. Chociaż mężczyźni są w stanie wytrzymać bardzo duże obciążenie.
Tymczasem kobiety uczestniczące we wspomnianych badaniach generalnie nie są w stanie wytrzymać zbyt dużego obciążenia. Jednak te kobiety są w stanie wytrzymać ten ciężar przez bardzo długi czas.
Różne czynniki wpływające na wytrzymałość mięśni
Oprócz różnic w masie mięśniowej istnieje kilka innych czynników, które wpływają na wytrzymałość mięśniową kobiet i mężczyzn. Oto różne czynniki.
1. Różnice w poziomach hormonów
Kobiety mają wyższy poziom hormonu estrogenu niż mężczyźni. Estrogen odgrywa ważną rolę w utrzymaniu mięśni organizmu. W ten sposób mięśnie na dłużej stają się bardziej odporne na ucisk i skurcze.
Z drugiej strony mężczyźni mają wyższy poziom testosteronu niż kobiety. Hormon ten odpowiada za budowanie masy i siły mięśniowej zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Jednak ze względu na wysoki poziom hormonu testosteronu mężczyźni mają tendencję do wykonywania cięższych ćwiczeń i większych ciężarów. Z tego powodu mięśnie mężczyzn łatwo się męczą i nie mogą zbyt długo utrzymywać skurczów.
2. Różne rodzaje ćwiczeń
Zarówno kobiety, jak i mężczyźni często przechodzą trening wytrzymałości fizycznej. Jednak mężczyźni zazwyczaj wybierają ćwiczenia o dużej intensywności, ale krótsze. Dzieje się tak, ponieważ wielu mężczyzn chce szybko budować mięśnie.
Tymczasem większość kobiet prawdopodobnie ćwiczy w celu utraty wagi. Dlatego wybierają ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, ale przez dłuższy czas. Ze względu na te różne rodzaje ćwiczeń kobiety są bardziej przyzwyczajone do utrzymywania skurczów mięśni ciała dłużej niż mężczyźni.
3. Przepływ krwi kobiet jest cięższy
Badanie przeprowadzone przez zespół kierowany przez ekspertkę od ćwiczeń fizycznych Sandrę K. Hunter w Journal of Applied Physiology ujawniło, że kobiety mają większy przepływ krwi do mięśni niż mężczyźni. To sprawia, że mięśnie kobiet są bardziej odporne na nacisk i skurcze. Eksperci twierdzą jednak, że nadal potrzebne są dalsze badania, aby wesprzeć te odkrycia.
