Im jesteś starszy, tym trudniej jest schudnąć. Tak czuje się wielu ludzi w wieku powyżej 40 lat. Przeprowadzona dieta była mniej niż optymalna w porównaniu z dietą, gdy był młody. Jak to mogło się stać? Co sprawia, że z wiekiem trudno schudnąć? Sprawdź następującą recenzję.
Wiek wpływa na wysiłki człowieka, aby schudnąć
Dieta jest ważną częścią zdrowego życia. Ma to na celu zapobieganie nadmiernej masie ciała, która jest podatna na ryzyko chorób, takich jak cukrzyca, nerki, zawał serca i inne choroby. Dieta nie jest łatwa, aby dieta odniosła sukces, potrzebna jest silna wola.
Kiedy jesteś młody, dietę można wprowadzić, wprowadzając zmiany w diecie i aktywności. Jednak jest to jeszcze trudniejsze, gdy wiek przekracza 40 lat, aby osiągnąć maksymalne rezultaty. Wpływa na to różnica między kondycją organizmu, a także wykonywanymi czynnościami.
Czynniki wpływające na utratę wagi wraz z wiekiem
Utrata wagi wymaga większego wysiłku wraz z wiekiem, ponieważ mają na nią wpływ następujące czynniki:
1. Utrata mięśni
Wraz z wiekiem tkanka mięśniowa w ciele kurczy się. Wpływają na to zmiany hormonalne, które uniemożliwiają organizmowi naprawę uszkodzonych komórek mięśniowych. Kiedy komórki mięśniowe są zredukowane, kalorie nie są spalane normalnie. To powoduje, że ciało staje się tłuste.
Ponadto trudna utrata wagi u osób starzejących się jest również spowodowana siłą mięśni, więzadeł i ścięgien, które stają się sztywniejsze. To sprawia, że ludzie starzejący się mają ograniczoną wytrzymałość.
Osoby starzejące się również nie będą tak aktywne jak kiedyś. Szybciej się męczą, a ich zdrowie jest utrudnione. Tak więc kalorie, które powinny zostać spalone na energię, osiadają wraz z tłuszczem i sprawiają, że przybierasz na wadze.
Wszystkie te rzeczy wpływają na dietę, którą stosują, nie mogą ćwiczyć tak, jak za młodu. Szybciej się męczą i są ograniczone tylko do niektórych rodzajów ćwiczeń w zależności od ich stanu.
2. Zmniejszona jakość snu
Im jesteś starszy, tym mniej śpisz. Wynika to z pojawienia się zaburzeń snu związanych z chorobą i skutkami zażywania narkotyków. Będą doświadczać niespokojnego snu nawet w nocy. W rzeczywistości muszą spać około ośmiu godzin dziennie.
Jeśli to się utrzyma, zegar biologiczny organizmu zostanie zakłócony. Wreszcie w nocy nie będą mogli spać i będą senni lub zdrzemną się. Cóż, kiedy sen jest zaburzony, hormony w organizmie tracą równowagę. To z kolei sprawia, że kalorie nie spalają się prawidłowo i maksymalnie.
3. Zmiany metabolizmu
Według Huffington Post dr. Oz mówi, że ludzie w wieku 40 lat będą doświadczać spadku metabolizmu o 5 procent co dziesięć lat. Metabolizm to proces tworzenia energii w organizmie, jeśli proces ten zostanie spowolniony, spalonych kalorii będzie mniej. Dlatego im jesteś starszy, tym mniej kalorii potrzebuje twoje ciało, aby uniknąć nadwagi.
Chociaż jest to trudniejsze, osoby starzejące się powinny stosować zdrową, zbilansowaną dietę. W razie wątpliwości i zakłopotania w projektowaniu dietetycznego menu, które odpowiada Twoim potrzebom, najpierw skonsultuj się z lekarzem i dietetykiem. Pomaga to w wyborze diety i rodzaju ćwiczeń, które wspierają Twoją dietę i są zgodne z Twoim zdrowiem. Ponadto utrzymuj lepszy wzorzec snu i zmniejsz stres.
